12 несподіваних речей, які шкодять мозку

Так само, як і інші органи нашого тіла, наш власний мозок може страждати від різних факторів, причому деколи навіть не зовсім очевидних.

Social.org.ua розповість вам про повсякденні звички, які здатні завдати істотної шкоди мозку. А тих, хто дочитає статтю до кінця, чекає несподіване вислів одного найрозумнішої людини.

1. Відсутність спілкування

Дослідження, проведені в Мічиганському університеті, показали, що навіть 10 хвилин спілкування в день підвищують розумові здібності. Для цього зовсім не обов'язково виходити на вулицю і розмовляти з першим зустрічним — розмова по телефону з другом або родичем теж стимулює роботу мозку.

2. Занадто багато цукру

Згідно з дослідженнями вчених, велика кількість цукру негативно позначається на нейротрофическом факторі мозку, або BDNF, який відповідає за вироблення нейронів. Зокрема, BDNF дуже важливий для формування довготривалої пам'яті і навчання.

3. Відсутність зарядки для мозку

За даними вчених, пік максимальної «продуктивності» мозку досягається в 16-25 років, після чого повільно йде на спад. Однак велике дослідження показало, що регулярні тренування мозку допомагають значно поліпшити його діяльність, причому навіть у тих людей, у яких з'явилися перші ознаки старечого недоумства.

4. Не снідати

Згідно з проведеними дослідженнями, діти, завтракающие регулярно, набагато краще встигають у школі, особливо в точних науках. Відсутність сніданку викликає зниження рівня глюкози в крові, що, в свою чергу, негативно впливає на роботу мозку.

5. Фастфуд

Велика кількість фастфуду в раціоні і постійне переїдання негативно впливають на контакти між клітинами мозку, а значить, на навчання та формування короткостроковій і довгостроковій пам'яті. Крім того, вживання фастфуду може стати однією з причин депресії.

6. Морозиво

Будь-яка холодна страви, включаючи морозиво, може викликати раптову головний біль. Вважається, що холодна їжа звужує кровоносні судини, і тіло, намагаючись запобігти переохолодження, посилає до мозку теплу кров, яка, в свою чергу, розширює судини. Саме цей перепад, на думку вчених, і викликає головний біль.

7. Мобільний телефон

Дослідження, проведене на щурах, виявило зв'язок між раком мозку і використанням стільникових телефонів. Однак не варто викидати свій смартфон — медики радять використовувати для розмови гучний зв'язок або гарнітуру і не класти телефон біля подушки під час сну.

8. Ховатися з головою під час сну

Коли ми спимо, сховавшись з головою, ми зменшуємо кількість кисню, що надходить в організм, адже в цьому випадку доводиться дихати вже «переробленим» повітрям, насиченим вуглекислим газом. Фактично ми змушуємо мозок відчувати недолік кисню.

9. Недолік води

Як відомо, мозок людини на 70-80 % складається з води. Крім того, вода відповідає і за доставку до мозку необхідних для функціонування речовин, тому максимально ефективно він працює саме тоді, коли не відчуває нестачі в H₂O.

10. Алкоголь

Крім усього іншого, вживання алкоголю, згідно з дослідженнями, проведеними вченими, руйнує зв'язки між клітинами мозку. Однак є і хороші новини: у тих, хто перестає зловживати алкоголем, мозок згодом повертається в нормальний стан.

11. Куріння

Як показали дослідження, куріння призводить не тільки до ракових захворювань, але й до зменшення товщини кори головного мозку. Такі пошкодження можуть істотно впливати на розумові здібності, адже саме ця частина мозку в числі іншого і відповідає за мислення.

12. Відсутність фізичної активності

Мозку, як і м'язам, необхідні регулярні тренування. В одному з досліджень було встановлено, що фізичні вправи благотворно впливають на синтез BDNF, а значить, і на довгострокову пам'ять.

13. Сувора дієта

Виявляється, під час суворої дієти худне не тільки тіло. Дослідження показало, що сильне обмеження у харчуванні змушує мозок фактично поїдати самого себе. І це ще один привід розумно підходити до власного харчування і не виснажувати себе «голодними» дієтами, а просто правильно харчуватися.

14. Неправильна подушка

Поганий сон негативно вліет на мозок. А якість самого сну залежить від подушки, на якій ми спимо. Це знають багато, але часто ми не приділяємо належної уваги якості і зручності нашої подушки.

Щоб мозок отримував достатньо кисню і поживних речовин під час сну, вибирайте подушку, яка буде утримувати ваш хребет в рівному положенні. Для цього добре підходять ортопедичні подушки.

Бонус

Підказка: Мозок цієї людини важив всього 1 230 грамів, що приблизно на 10 % менше, ніж мозок середньостатистичного чоловіка, вага якого складає приблизно 1 400 грамів.