12 шкідливих продуктів, яких ми боїмося абсолютно марно
У гонитві за правильним харчуванням ми безжально викреслюємо з раціону багато продуктів, які дієтологи колись охрестили «шкідливими». А адже насправді збалансоване харчування — це не тільки овочі і знежирений сир!
Social.org.ua зібрав список продуктів, які вам варто повернути в раціон, щоб підтримувати гарне здоров'я і самопочуття.
Насіння
Насіння соняшнику містять білки, корисні ненасичені жири, клітковину, вітамін Е, мідь, залізо і ще ряд корисних елементів. Ненасичені жири допомагають зміцнити серцево-судинну систему, знизити рівень холестерину в крові. Вітамін Е захищає від раку і допомагає зберегти квітучий вигляд вашої шкіри.
Бекон
Бекон містить селен, який захищає клітини від ушкоджень, а також вітамін В і фосфор, необхідні для нормального функціонування нервової системи. Це неоціненне джерело білка для створення клітин шкіри, волосся і м'язів. Також бекон має властивість, корисне для вагітних жінок: він допомагає розвиватися мозку ненародженої дитини.
Картопля
У картоплі містяться кальцій і натрій, вітаміни С і D, а також клітковина і волокна. Клітковина допомагає схуднути, розподіляючи поживні речовини, забезпечуючи нормальну роботу травної системи і довгий відчуття насичення. Волокна знижують рівень холестерину в крові, а вітамін С підвищує імунітет.
Какао
В какао містяться кальцій і калій. Вони допомагають зміцнити кістки, забезпечують нормальну роботу серцево-судинної системи, підтримують нервову систему і стимулюють скорочення м'язів. Мідь підтримує метаболізм, допомагає підвищити енергію, забезпечує молодість шкіри. Вона необхідна для нормальної роботи нервової системи.
Фісташки
Фісташки допомагають підтримувати здоров'я серця завдяки вітаміну Е і L-аргинину. Ці речовини корисні для збереження гнучкості артерій і нормальної густоти крові. Велика кількість антиоксидантів, що містяться в фісташках, допомагає зберігати молодість шкіри. Лютеїн і зеаксантин знижують ризик втрати зору при регулярному вживанні.
Кетчуп
В томатному кетчупі міститься високий рівень лікопіну, корисного для профілактики розвитку ракових клітин. Він запобігає окисленню жиру в судинах, знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Вітамін А допомагає поліпшити зір, а також виступає як засіб для профілактики сліпоти.
Вершкове масло
Вершкове масло — джерело важливих для нашого організму жирних кислот. Крім того, останні дослідження показали, що масло не має ніякого відношення до ризику розвитку серцево-судинних захворювань і не представляє загрози для здоров'я.
Кленовий сироп
Завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, кленовий сироп допомагає підтримувати імунну систему і захищає організм від дії шкідливих речовин. Він є хорошим засобом для профілактики анемії, насичує кров киснем. Марганець підтримує нормальне функціонування мозку, допомагає роботі нейронів.
Арахісове масло
Вітамін В6 і вітамін В12, якими багатий арахіс, необхідні для доставки кисню в тканини організму. Вітамін В6 допомагає доставити поживні речовини в м'язи. Згідно з останніми дослідженнями, що міститься в арахісовій олії ніацин допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера до 70 %.
Білий шоколад
Білий шоколад містить лінолеву кислоту, яка підтримує здоров'я судин і запобігає ризик розвитку гіпертонії. Також білий шоколад може врятувати вас від подагри.
Шоколад містить флаваноїди, які дуже корисні для мозку. Вони допомагають формуванню пам'яті — як короткострокової, так і довгострокової.
Віскі
Віскі сприяє поліпшенню роботи мозку. У віскі міститься антиоксидант, який допомагає організму запобігати зростання ракових клітин, підтримувати імунну систему і краще справлятися з хворобами. Віскі зменшує згортання крові і є хорошим засобом для профілактики захворювань судин.
Саке
В саке містяться амінокислоти, які допомагають запобігти остеопороз, і пептиди, що запобігають хвороба Альцгеймера. Ці пептиди допомагають знизити кров'яний тиск, запобігти гіпертонію і, як наслідок, уникнути інсульту, стенокардії і серцевого нападу.
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com
