9 нових трендів, які допоможуть вести здоровий спосіб життя навіть тим, у кого немає на це часу

Корисний гамбургер і золоте молоко, газована вода з нульовою калорійністю і «повітряний фітнес» — тренди здорового способу життя в 2018 році. Із статті ви дізнаєтесь, як урізноманітнити тренування, втратити вагу, додати в раціон корисні продукти і відмовитися від шкідливих, не прикладаючи занадто багато зусиль.

Social.org.ua розібрався в трендах здорового харчування та спорту і вибрав найбільш цікаві. Будемо раді, якщо ви дізнаєтеся для себе щось нове, а підтримувати здоровий спосіб життя стане трішки простіше.

1. Легкі кардіотренування

Низькоінтенсивне кардіотренування — це заняття тривалістю 30-60 хвилин в одному темпі. Раніше вважалося, що для спалювання жиру потрібні високоінтенсивні навантаження, а легені не можуть їх замінити. У 2018 році легкі кардіотренування знаходять все більшу популярність: неспішна їзда на велосипеді, ходьба, йога, плавання.

Тренування низької інтенсивності допомагають:

  • знизити вагу і ризик хвороб серця;
  • привести в порядок здоров'я навіть людям з преддіабетом (ходьба 18 км на тиждень);
  • втрачати більше ваги і нарощувати більше м'язів, ніж при інтенсивному навантаженні.

2. Золоте молоко

Стають популярними золоте молоко, латте, морозиво і чай. Золотий відтінок надає куркума — її продають у пакетиках і банках, додають в коктейлі та пляшки з молоком. Щоб куркума краще всмоктується, її потрібно поєднувати з чорним перцем: він посилює її дію в 20 разів.

Куркума прекрасно впливає на здоров'я:

3. Вертикальний фітнес

Фітнес в повітрі допомагає прокачати верхню частину тіла, поліпшити гнучкість, витривалість і координацію. Є різні види «повітряного фітнесу», і кожен з них може зробити тренування яскравими і вивести на новий рівень володіння тілом:

  • гімнастика на повітряних полотнах (Aerial-Silks);
  • повітряна йога в гамаках (Aerial Hammock Yoga);
  • танці на пілоні (Pole Dancing);
  • гімнастика на кільці (Lyra).

4. Органічне вино

Виноград — в списку найбільш забруднених ягід: у 96 % перевіреного продукту були залишки пестицидів. Органічне вино виробляють з винограду, вирощеного без пестицидів, в ньому зберігається найцінніший антиоксидант ресвератрол, і при цьому напій не завдає шкоди здоров'ю.

Покупець органічного вина отримує:

  • продукт з винограду, вирощеного натуральним способом;
  • мінімум сульфітів — потенційних алергенів у складі;
  • сертифікований продукт — відмітка USDA для американської продукції, EU Organic для європейської.

Якщо органічне вино, обов'язково буде відмітка про сертифікацію. Наприклад, на пляшці зліва — коло з листочком і зелений прямокутник.

5. Адаптогени

Адаптогени — трави і гриби, які допомагають подолати стрес: розмарин, ягоди годжі, гриб чага (додають у каву і чай), спіруліна, імбир, женьшень. Використовувалися в китайській і аюрведичній медицині, а зараз їх корисні властивості підтверджує наука.

Адаптогени допомагають:

  • зберегти концентрацію і фокус, коли ми втомилися;
  • звести до мінімуму наслідки стресу;
  • збільшити працездатність і поліпшити настрій.

6. Газована вода з натуральним соком

У складі звичайної газованої води є кислоти і підсолоджувачі, наприклад до 250-грамовій склянці коли 30 грамів цукру.

У складі альтернативної газованої води, яка стає популярною в усьому світі, — натуральні соки без цукру. Склад такої газованої води радує: немає натрію, небезпечних підсолоджувачів, таких як аспартам, і в баночці менше калорій, ніж у звичайній газованій воді.

Так виглядає газована вода без цукру і калорій.

7. Рослинна молоко

Споживачі відмовляються від коров'ячого молока з різних причин: непереносимість лактози, вегетаріанство, невпевненість в безпеці продукту — в тваринних кормах можуть бути антибіотики і пестициди.

Найпопулярніші і безпечні види рослинного молока:

  • соєве: знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку грудей і передміхурової залози, пом'якшує симптоми менопаузи;
  • мигдальне: завдяки мононенасищенним жирним кислотам допомагає схуднути і управляти вагою, знижує рівень «поганого» холестерину;
  • кокосове: знижує рівень «поганого» холестерину, але його не можна зберігати довше 2 місяців — втрачає властивості.

8. Чорні напої

Активоване вугілля — один з кращих адсорбентів: потрапляючи в шлунок, притягує токсини і хімічні речовини і виводить їх. Вугілля став популярним компонентом здорового харчування: його додають в каву, лате, коктейлі та морозиво.

Активоване вугілля:

  • покращує функції нирок, знімаючи з них частину навантаження;
  • не виводить з організму корисні бактерії;
  • зменшує «поганий» холестерин (на 41 %, якщо брати 32 грама вугілля в день);
  • захищає від депресії і поганого настрою, нормалізує роботу шлунка.

9. «Неможливі бургери»

Impossible Burger — оригінальна назва продукту, який створила компанія Impossible Foods з Кремнієвої долини. У компанії працюють лікарі, вчені, інженери і шеф-кухаря.

«Неможливий бургер» виглядає, пахне і відчувається на смак як традиційний бургер з м'ясом. Всередині знаходиться не м'ясо, а повністю рослинний продукт з картопляного білка, сої, пшениці, кокосового масла. В котлеті немає холестерину.

Так виглядає виробництво «неможливих бургерів»:

Що з нашої добірки ви хотіли б спробувати?

Фото на превью depositphotos, depositphotos