11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров'я

Всім Нам іноді необхідно усамітнення, щоб зібратися з думками і відпочити від оточуючих. Однак тривалий самотність не тільки неприємно — воно небезпечно для здоров'я. Сара Шурд, дівчина, що провела більше року в одиночному ув'язненні, у своєму інтерв'ю поділилася страшним досвідом і розповіла, як ізоляція вплинула на її психіку.

Вчені всього світу багато років вивчають самотність. Воно діє на всіх по-різному, але є спільні проблеми у більшості людей, які змушені були провести довгий час в ізоляції.

Social.org.ua поділиться з вами думкою вчених: чому все ж небезпечно залишатися наодинці і що робити, щоб цього уникнути.

11. Шкоди фізичному здоров'ю

Учені вже давно з'ясували, що тривала ізоляція шкодить здоров'ю людини не тільки на рівні психіки, але і фізично. Зокрема, самотні люди, як правило, мають низький імунітет, високий тиск, а також підвищений шанс розвитку хвороби Альцгеймера і старечого недоумства.

Вчені пов'язують таку дію ізоляції з нашими далекими предками, для яких відділення від загальної групи являло серйозну небезпеку. І, хоча небезпеки кам'яного століття залишилися позаду, наш організм все одно погано реагує на самотність.

10. Ментальна нестабільність

У 2008 році Ян Роббінс провів експеримент. Він ув'язнив кількох добровольців у відлюдних камери без звуку на 48 годин. Результат виявився досить швидко: першими симптомами стали тривожність, надмірна емоційність, а закінчилося все несвязными думками і навіть галюцинаціями.

9. Галюцинації

Учасники того ж експерименту спостерігали різного роду галюцинації: від світних точок у просторі до білок, марширують з торбами за плечима. В основному галюцинації були візуальними, але зустрічалися слухові і навіть тактильні, наприклад, один з учасників експерименту стверджував, що в нього вистрілили з рушниці.

Причини цього не вивчені до кінця, але у вчених є теорія. Мозок страждає від браку інформації, що надходить ззовні. Однак нервова система продовжує подавати в мозок сигнали, нехай і помилкові. Мозок же, у свою чергу, намагається з помилкових сигналів створити цілісну картину, до якої так прагне наша психіка. В результаті виникають галюцинації.

Так, Сара Шурд розповідала: «Кілька днів я виразно чула кроки по коридору, хоча там нікого не було. Боковим зором я почала помічати маленькі вогники, але вони зникали, варто було мені повернути голову. Одного разу я почула страшний крик, який тривав цілу вічність, а потім відчула, що один з охоронців намагається привести мене до тями. Тоді я зрозуміла, що це був мій крик».

8. Підвищений ризик самогубства

Мабуть, це може здатися очевидним, але все ж із зростаючою ступенем самотності підвищується і ризик самогубства. Неважливо, переносить людина ізоляцію зовнішніх причин або з-за особистих проблем: ідеї суїциду зустрічаються набагато частіше у самотніх людей.

Це спонукало вчених розглядати самотність як проблему, як хвороба, яку можна і потрібно лікувати, особливо якщо людина замикається в собі, живучи при цьому в мегаполісі.

7. Підвищений ризик депресії

Як показали дослідження, самотні люди в більшості своїй почувають себе менш щасливими і задоволеними, вони схильні до песимізму і безпорадності.

Можливо, це пов'язано з тим, що самотність саме по собі сприяє зниженню самооцінки, працездатності та вміння вирішувати свої проблеми. До того ж, довго перебуваючи в ізоляції, людина втрачає соціальні навички, йому стає все складніше підтримувати стосунки з оточуючими.

6. Підвищена схильність до алкоголізму

Самотність одноголосно визнається вченими як фактор, що сприяє розвитку алкоголізму. Крім того, це ще і підтримує фактор, тобто самотній людині складніше протистояти шкідливій звичці.

На кожному етапі алкоголізму людині тим складніше, чим менше у нього соціальних зв'язків. Це відбувається через відсутність необхідної підтримки і сильного тиску суспільства.

5. Зниження імунітету

Вчені з'ясували, що самотність порушує імунітет на клітинному рівні. Причини цього достеменно невідомі, проте факт залишається фактом — самотні люди більше ризикують захворіти, ніж соціально активні. Можливо, це пов'язано із загальним рівнем стресу, який підвищується в умовах соціальної ізоляції.

4. Порушення особистості

На даний момент це лише теорія, але все ж. Деякі вчені припускають, що неможливість (або нездатність) задовольнити основні емоційні потреби відіграє вирішальну роль у розвитку шизоїдного розлади особистості.

Неможливість нормального спілкування призводить до напруження емоцій, порушується сама схема соціальної поведінки, і в результаті розлад особистості прогресує.

Звичайно ж, самотність не може бути єдиною причиною всіх серйозних порушень психіки. Однак воно сильно погіршує симптоми і сприяє прогресуванню захворювання.

3. Поганий сон

Самотність призводить до поганого сну, вважають вчені. Подальші наслідки — це низький рівень енергії вдень, відчуття постійної втоми.

Причому страждає не тривалість відпочинку, а саме його якість. Вчені пов'язали самотність з низькою якістю сну, а саме — з микропробуждениями, яких людина не помічає, але які в результаті сильно позначаються на самовідчутті і продуктивності.

2. Негативний вплив на оточуючих

Одне з цікавих досліджень довело, що самотність може бути заразним. Якщо поруч з вами знаходиться людина, що страждає від самотності, у вас самих шанс відчувати себе самотнім підвищується в середньому на 52 %. Звучить парадоксально, але це так, адже відчуття самотності буває і у людей, що живуть у великих містах і провідних зовні досить активне соціальне життя.

1. Підвищена смертність

Самотність може становити серйозний ризик для здоров'я. Дослідження людей в соціальній ізоляції привели вчених до висновку, що такі люди майже в 2 рази частіше вмирають передчасно.

Підвищений ризик померти від самотності можна порівняти з рівнем смертності від куріння. І самотність майже в 2 рази смертельнее, ніж ожиріння.

Соціальна ізоляція погіршує роботу імунітету, підвищує ризик запалень, які ведуть до артриту, діабету і захворювань серця.

За останні десятиліття самотність подвоїлася: 40 % опитаних заявили, що вони самотні, порівняно з 20 % у 1980-х роках.

Наслідки тривалої самотності

Сара Шурд, що провела в одиночній камері більше року, і зараз проходить сеанси психотерапії. Її інтерв'ю привернуло увагу громадськості до такої проблеми, як одиночне ув'язнення. Зараз воно дозволено майже у всьому світі, незважаючи на те що сама дівчина прирівнює його до фізичним тортурам. Ось що говорить Сара: «Вам не потрібно когось бити, щоб заподіяти йому біль. Одиночне ув'язнення не залишить ніяких слідів, але його наслідки серйозні і довговічні. Відразу після звільнення я не могла навіть говорити з людьми, не могла дивитися їм в очі, хотіла втекти від суспільства. І зараз мене переслідують безсоння і нічні кошмари. Я вважаю, що тривалий одиночне ув'язнення — це жорстоке покарання, яке має прирівнюватись до тортур. І я вимагаю, щоб цю нелюдську практику припинили у всьому світі».

Поради по запобіганню самотності

Самотність можна подолати. Звичайно ж, якщо ви опинитеся у фізичної ізоляції, це зажадає від вас куди більше сил — наприклад, люди, які провели багато місяців в одиночних камерах, як правило, рятуються через свій мозок. Одна жінка-математик, укладена на довгі місяці, вирішувала рівняння в розумі, складала математичні завдання, проводила уявні уроки.

Однак на практиці для нас набагато небезпечніше самотність «великого міста», але його і простіше подолати.

Будьте готові до того, що це зажадає від вас свідомих зусиль. Вони варті того, адже ви в результаті будете щасливіше і здоровіше.
Визнайте проблему. Ви можете спілкуватися з десятками людей, але самотність — це внутрішня проблема.
Відстежуйте всі негативні прояви самотності. Це допоможе зібратися з силами для боротьби.
Подумайте про те, що саме в суспільстві людей подобається вам найбільше. Це буде першим етапом для налагодження або відновлення соціальних зв'язків.
Приділяйте час і сили розвитку відносин з людьми, які вам подобаються і розуміють вас. Пам'ятайте, що відносини вимагають зусиль, так само як і все хороше в нашому житті.
Будьте оптимістичні. Це і приваблює оточуючих, і вам дозволить поглянути на свої проблеми зовсім інакше. У кінцевому підсумку у вас на руках вже є всі інструменти, щоб подолати самотність. А ще краще — не дати йому розвиватися.

Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com