Навіть у найчистішої води екстраверта може зрадницьки виникнути ком в горлі і, що ще гірше, голос стати на пару тонів вище, коли потрібно виступати перед публікою. І неважливо де: на робочому зборах, інтернет-конференції, співбесіді або на сцені перед тисячним натовпом. Насправді це не психологічний недугу, не ознака інтроверсії. Це абсолютно природна фізіологічна реакція організму на стресові моменти, з якою, виявляється, можна впоратися.

АdMe.ru, спираючись на виступ Ted Talks патолога мовного мови, професора Університету Піттсбурга Джекі Гартнер-Шмідт, розповість, в чому полягає проблема і як її вирішити.

© ericb007 / gettyimages

У чому причина такого нервового голоси

Для початку зауважимо, що нервовий голос — це в цілому серйозна проблема для людини нашого часу. Сьогодні голос все більше і більше впливає на те, як нас сприймають. На жаль, високий тембр найчастіше асоціюється з некомпетентністю, нервозністю і слабкістю, зовсім не вселяє довіри, на відміну від впевненою басистой мови.

Між тим причина періодичного витончення голоси досить проста: зміна голосу залежить від принципу роботи наших голосових зв'язок (або голосових складок), а зовсім не від команди мозку «так, все, починаємо соромитися».

Професор Гартнер-Шмідт пояснює це так: «Одна з першорядних цілей голосових складок — захистити організм від попадання води в легені, коли ми п'ємо рідина. Ми виявили, що в стресових ситуаціях — будь то публічний виступ, лякаючий різкий звук або зіткнення тіла з холодною водою — усі м'язи навколо і безпосередньо усередині голосових складок різко активуються, а в деяких випадках закриваються взагалі. В результаті голос стає тонким, скрипучим, переривчастим, а в деяких випадках і зовсім пропадає».

© depositphotos

Дія відбувається тут.

Як вирішити проблему

Щоб впорається з ситуацією і повернути свій природний впевнений голос, потрібно послабити голосові складки.

Допомогти може одне просте вправу: незадовго до виступу піднесіть вказівний палець до губ, на відстані приблизно 5 см від рота. Далі зробіть тривалий видих (5-10 секунд), супроводжуючи його звуком «у-у-у-у», ніби ви зображуєте сильний вітер в холодну зимову ніч. При видиху палець повинен рухатися зліва направо, ніби маятник, який зачіпає потік повітря. Повторіть вправу 5-10 разів.

Погляньте, як це має виглядати:

© Ted Talks / youtube

Гартнер-Шмідт зазначає, що така вправа послаблює потрібні м'язи, відновлює рівне дихання і стабілізує голос, перешкоджаючи його потоншання навіть під час гіпер-хвилюючого стану.

Зрозуміло, вправа не розрахована на публіку: мало кому прийде в голову робити його безпосередньо перед трибуною під час виступу іншого оратора. Зовсім неважко виконати його в машині перед заходом, в туалеті або усамітнившись в кімнаті.

Погодьтеся, все ж краще витратити хвилинку-другу на вправу, щоб повернути собі власний голос.

Фото на превью depositphotos