10 змін, які відбудуться з тілом, якщо почати пити кефір щодня

У пострадянських країнах, а також в Азії кефір відомий майже кожному з самого дитинства. Однак в останні роки напій став набирати популярність і в інших точках земної кулі з-за збільшеного інтересу до пробіотиків і як відмінний помічник в схудненні.

Social.org.ua стало цікаво, як зміниться організм людини, якщо він буде пити кефір кожен день. Результатами дослідження ділимося з вами.

1. Нормалізується рівень цукру в крові

У 2015 році вчені провели дослідження, в ході якого люди з підвищеним рівнем цукру в крові 3 місяці щодня пили кефір. З'ясувалося, що напій знижує показники глюкози. Це свідчить про те, що цей кисломолочний продукт може бути корисним при лікуванні цукрового діабету.

2. Знизяться показники холестерину

Кефір допомагає знижувати рівень холестерину. Для вивчення цієї теми були набрані добровольці, які випивали по 4 склянки кефіру в день. Через 2 місяці у контрольної групи спостерігалося значне зниження рівня «поганого холестерину». Пробіотики, на думку медиків, впливають на те, як організм виробляє, обробляє та використовує цей фермент.

3. Може піти непереносимість лактози

Люди з непереносимістю лактози можуть вживати кефір, не відчуваючи симптомів, оскільки бактерії, присутні в ньому, руйнують велику частину цього вуглеводу. Дослідження 2003 року показав, що регулярний прийом кефіру з плином часу поліпшує засвоєння лактози і потенційно може допомогти подолати її непереносимість.

4. Кістки стануть міцніші

Остеопороз характеризується погіршенням стану кісткової тканини. Ця хвороба особливо поширена серед літніх, вона різко підвищує ризик переломів. Забезпечення достатньої кількості кальцію є одним з найбільш ефективних способів поліпшення здоров'я кісток і уповільнення розвитку остеопорозу. Крім того, нещодавні дослідження пов'язують кефір з підвищеним засвоєнням кальцію в кісткових клітинах. Це призводить до поліпшення щільності кісток, що повинно допомогти запобігти переломи.

5. Налагодиться травлення

Пробіотики, які містяться в кефірі, допомагають відновити баланс корисних бактерій в кишечнику і нормалізувати процес травлення, що позитивно позначиться на фігурі: піде здуття живота, а отже, зменшаться сантиметри в талії. Напій ефективний при відновленні організму після діареї, а також після курсу лікування антибіотиками. Володіє антибактеріальною дією кефір рекомендують при гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.

6. Можуть зникнути симптоми алергії і астми

Дослідники вивчили реакцію мишей з пробитими легенями на прийом кисломолочного продукту. Як показали досліди, у тварин кефір здатний пригнічувати запальні реакції, пов'язані з алергією і астмою. Напій може володіти новим терапевтичним потенціалом для лікування алергічної бронхіальної астми. В даний момент ведуться дослідження в цій області.

7. Підвищиться імунітет

Кефір здатний стимулювати імунну систему. Не дарма цей напій з давніх часів було прийнято давати людям, страждаючим від якої-небудь хвороби, і дітям зі слабким здоров'ям. Кефір має властивість підтримувати захист кишечника від проникнення шкідливих мікробів. Крім того, він стимулює синтез захисних антитіл у крові для боротьби з вірусами. У 2005 році лабораторні дослідження показали, що цей кисломолочний продукт також може бути корисний у лікуванні пухлин.

8. Зміцниться серцево-судинна система

Згідно з результатами дослідів, кефір знижує артеріальний тиск і запобігає тахікардію при підвищеному кров'яному тиску. Крім того, він знижує ризик атеросклерозу і багатьох інших проблем з серцево-судинною системою.

9. Зникне карієс

Пробіотики, які містяться в цьому молочному продукті, мають антикариогенными властивостями. Тому кефір при регулярному вживанні може стати відмінним помічником у боротьбі з карієсом. За своєю ефективністю він здатний зрівнятися з процедурою промивання фтором.

10. Покращиться настрій

Більшість людей, які щодня п'ють кефір, повідомляють про поліпшення не тільки самопочуття загалом, але і позитивному настрої. І цьому є наукове підтвердження: кисломолочний продукт запобігає пов'язане зі стресом підвищення рівня кортизолу і збільшує рівень серотоніну. Крім того, пробіотичний напій зменшує пов'язані зі стресом фізичні симптоми, такі як біль у животі, ознаки застуди.

Прийнято у вашій родині пити кефір і як часто?

Фото на превью depositphotos