9 особливостей людей, які з великою ймовірністю проживуть більше 100 років
Довгожителями прийнято називати людей, які подолали 100-річний рубіж. Хоча для деяких і це не межа. Генетики пильно вивчають такі випадки, щоб зрозуміти, що ж відрізняє довгожителів від звичайних людей. І деякі загальні риси вони дійсно знайшли.
Ми в Social.org.ua цікавимося свіжими медичними теоріями. Особливо якщо вони здатні допомогти продовжити життя. В цей раз ми склали для вас список характеристик, загальних для більшості довгожителів. Деякі з них вроджені, але частина цілком може перейняти кожен з нас.
1. Генетична схильність
«Моїй бабусі 92 року. Вона подарувала мені картину, де намальована я з улюбленим котом».
Гени — перше, чим цікавляться вчені, коли мова йде про довгожителів. І, хоча ніяких особливих «генів довголіття» не знайдено, деяка схожість у таких людей є. У більшості подолали столітній рубіж близькі родичі також прожили довге життя. Наприклад, в сім'ї Жанни Кальман такі люди зустрічалися у 5 поколіннях.
Крім того, вчені виявили ряд схожих генетичних мутацій, які зустрічаються у прожили 100 і більше років. Можливо, завдяки їм біологічний вік цих людей на 10-30 років менше хронологічного.
2. Помірне харчування
Нормальна вага і скромне харчування — те, що відрізняє всіх довгожителів. У японців, серед яких найбільше столітніх людей, популярна думка, що насичуватися потрібно на 80 %, тобто вставати з-за столу трохи голодним. Відомі довгожителі з інших країн підтверджують цю теорію: не всі вони харчувалися ідеально правильно, але у кожного індекс маси тіла був навіть трохи нижче норми.
3. Європейська та японська дієти
Найдовший термін життя — у жителів Японії, а найстаріша жінка у світі жила на півдні Франції. Дієтологи визнали ці місця планети найблагополучнішими з точки зору дієти. Японці споживають багато риби і морепродуктів, французи — оливкова олія, багато овочів і фруктів. Все це набагато корисніше, ніж обсмажене червоне м'ясо, жирні соуси та інші страви, популярні в багатьох країнах.
4. Соціальна активність
Довгожителів відрізняє відсутність психічних змін, властивих людям їх віку. Вони не страждають від хвороби Альцгеймера та інших уражень мозку. Багато вчених вважають, що, поряд з генетикою, збереження мозку забезпечує їх активність у суспільстві. Наприклад, американка Гертруда Уівер відвідувала заняття для пенсіонерів навіть після свого 115-річчя. Більшість довгожителів продовжують працювати і займатися громадською діяльністю до глибокої старості.
5. Регулярне фізичне навантаження
Постійні фізичні заняття дійсно допомагають помітно продовжити життя, і ті, хто переступив столітній рубіж, тому підтвердження. Більшість з них з юності займалися спортом і зберегли цю звичку до глибокої старості: так, наприклад, Жанна Кальман каталася на велосипеді і займалася фехтуванням до 100 років.
6. Інтелектуальна активність
З віком займатися інтелектуальною працею стає складніше, однак ті, хто живуть довго і залишаються в здоровому глузді, продовжують робити це до глибокої старості. Майже всі довгожителі зберігали ясна свідомість аж до смерті: дослідники зафіксували, що і в 115 років багато з них були здатні розв'язувати математичні задачі і читати досить складні книги. Відсутність же інтелектуальної діяльності прискорює старіння мозку і сприяє розвитку проблем у його роботі.
7. Спілкування з більш молодими людьми
Вчені з'ясували, що в зрілому віці спілкування з юними людьми сприятливо впливає на психологічний стан і дозволяє відчувати себе більш молодим. Люди, які багато працюють або спілкуються з тими, хто молодший, часто відчувають себе краще, ніж їх ровесники.
Крім того, спілкування з юним поколінням дозволяє відчути себе потрібним і значимим. Якщо говорити про довгожителів, то Марі-Симон Капоне, яка прожила 113 років, ніколи не мала дітей, але виховувала своїх племінників і племінниць, а також до глибокої старості працювала бібліотекарем і дуже любила спілкуватися з людьми.
8. Насичене духовне життя
Практично всі довгожителі вірили в бога і були прихильниками якоїсь релігії. Вчені підтверджують: розвиток духовності дійсно може продовжити життя. При цьому абсолютно неважливо, чи є людина католиком або буддистом, — допомагає не сама релігія, а в першу чергу соціальна спільність, яку відчувають віруючі люди. У тих, хто активно бере участь в житті своєї релігійної громади або організації, як правило, досить велике коло спілкування. А люди, навколо яких багато однодумців, відчувають себе щасливішими, відчувають менше стресу і рідше страждають серцево-судинними захворюваннями.
9. Робота на свіжому повітрі
Багато з тих, хто прожив 100 років і більше, займалися фізичною працею і багато часу проводили на природі. Вчені виявили, що в одному з регіонів Греції, де переважаючими видами діяльності були землеробство і випас овець, довгожителів було набагато більше, ніж в інших частинах країни. Та ж ситуація характерна і для інших країн, наприклад, Італії.
Швидше за все, регулярні фізичні навантаження, хороша екологія і помірне харчування допомогли цим людям залишатися у формі і прожити довше за своїх ровесників. Крім того, робота на землі знижує рівень стресу, покращує самопочуття і піднімає самооцінку. І щоб домогтися цього, не потрібно радикально міняти сферу діяльності — досить садівництва в якості хобі.
Бонус: після 80 років ризик розвитку раку і хвороб серця знижується
Вивчаючи довгожителів, вчені прийшли до незвичайного відкриття: можливо, з якогось моменту жити довше їм допомагає сам вік. Довгожителі вмирають не від раку або інфаркту, а від природних причин. У тих, хто переступив 80-річний рубіж, набагато рідше розвиваються злоякісні пухлини або хвороби серцево-судинної системи. А адже саме вони є найбільш распространными причинами смерті людей в усьому світі.
Жити довго — мрія багатьох. Але, судячи по досвіду тих, кому 100 років і більше, на 50 % її здійснення залежить від нас. А у вас є знайомі або родичі, які прожили довге життя?
Ілюстратор Natalia Okuneva спеціально для Social.org.ua
