Малорухливий спосіб життя, куріння і часте вживання алкоголю сприяють деградації і зменшують тривалість життя. Але ми і так це знаємо. Ще ми знаємо, що навіть неправильне харчування змушує нас глупеть. Однак є й неочевидні причини, які щодня негативно відбиваються на мозку, в тому числі у тих, хто веде здоровий спосіб життя.

Social.org.ua вивчив результати останніх досліджень і розповідає вам про неочікуваних речі, які погано впливають на нашу кмітливість і пам'ять.

Небажання мріяти

Мрії — це робота нашої фантазії. Виявилося, мозок в хвилини фантазії працює активно, хоча людині здається, що він розслаблений. Наприклад, у школі вчителі часто лають дітей за те, що вони посеред уроку замислюються про щось своє, продовжуючи слухати вчителя впіввуха. Насправді таке ось «блукаюче свідомість» чудово тренує пам'ять, і у дорослих людей у тому числі.

Вчені впевнені, що абстраговані думки і фантазії допомагають нам запам'ятовувати потрібну інформацію, навіть коли навколо багато відволікаючих факторів. Як це працює?

Уявіть, що після посиденьок у одного ви обіцяєте йому зателефонувати, коли доберетеся додому. По дорозі ви зупиняєтеся, щоб заправитися і купити продукти, а потім бачите автомобільну аварію і виходите з машини, щоб допомогти постраждалим. Коли через 2 години ви нарешті добереться до будинку, ви не забудете подзвонити другу. Здатність утримати такі речі в голові залежить саме від «робочої пам'яті». А вона як раз поліпшується від частих фантазій.

Постійна робота в режимі брейншторму

© The Devil Wears Prada / 20th Century Fox

Поодинці або в парі ми працюємо максимально ефективно, а ось у групі мозок починає деградувати на очах. Кожен з нас відчував, що після чергової наради зовсім немає сил, думки розбігаються, а рішення прийнято так і не було. Чому це відбувається?

Вчені з НДІ в Вірджинії провели експеримент: група людей з рівним IQ повинна була працювати в невеликих групах над різними завданнями. Після роботи в групах у більшості учасників помітно знизився показник IQ, а результат роботи залишав бажати кращого. Це доводить, що успіхів у роботі простіше досягти поодинці, а від щоденних виснажливих нарад краще відмовитися.

Погане освітлення

© The Intern / Warner Bros.

Не варто затримуватися в погано освітлених приміщеннях, а тим більше — працювати в таких умовах. Результати нового дослідження показують, що тьмяне світло може послабити здатність людини вчитися і запам'ятовувати. Особливо сильно погане освітлення впливає на людей похилого віку, а також на людей з порушеннями когнітивних здібностей.

Вчені провели експеримент на щурах і протягом 4 тижнів тримали тварин у приміщенні з тьмяним світлом. За цей час у щурів на 30 % знизилася активність відділу мозку, який відповідає за навчання і пам'ять. Але є і хороші новини: тих же щурів потім помістили в світле приміщення, і ще за 4 тижні функції мозку повністю відновилися.

Використання GPS

Самостійна побудова маршруту тримає нас у тонусі і навіть допомагає зберегти ясний розум у літньому віці. Використання навігатора кожен день позбавляє нас цієї можливості. Вчені з'ясували, що люди, які орієнтуються в просторі самостійно, більш активні та кмітливі, ніж ті, хто звик покладатися на GPS.

З цієї ж причини дуже корисно періодично змінювати щоденні маршрути і гуляти незнайомими кварталами. Такі дії не тільки допоможуть розвинути мозок, але і стануть профілактикою хвороби Альцгеймера.

Маленький коло спілкування

© The Holiday / Columbia Pictures

Зазвичай ми дружимо з людьми, смаки і звички яких схожі з нашими. Простіше кажучи, в своє коло спілкування ми в основному включаємо людей, схожих на нас самих. Таке спілкування не вимагає складної мозкової активності: нам добре і комфортно, ми розслабляємося і починаємо мислити автоматично.

А ось спілкування з прямо протилежними нам людьми працює як вихід із зони комфорту. Такі контакти в прямому сенсі змушують нас постійно засвоювати нове і розвиватися. З іншими людьми ми намагаємося дивитися за межі очевидних речей, а це, в свою чергу, допомагає нам мислити креативно.

Постійний високий рівень шуму

© Eat Pray Love / Columbia Pictures

Більшість з нас, особливо мешканці мегаполісів, щодня змушений боротися з гучним шумом: автомобільні клаксони, що пролітають поруч літаки, ґвалт в офісах і кафе. Ми або терпимо це, або перекриваємо шум гучною музикою в навушниках. Виявилося, високий рівень шуму погано впливає не тільки на наш слух.

Недавнє дослідження показало, що люди з порушенням слуху частіше страждають від погіршення пам'яті і гірше сприймають інформацію. Тому потрібно берегти слух усіма можливими способами. Наприклад, придбати спеціальні протишумові вкладиші для вух.

Залежність від інтернету

© Tragedy Girls / Запал Pictures

Вчені з жалем заявляють: рівень IQ по всьому світу поступово знижується. Чому це відбувається, якщо рівень освіти і нових технологій у світі продовжує зростати? Відповідь проста: ми самі створюємо для себе середовище, в якій перестаємо розвиватися.

Ми не бачимо сенсу в тому, щоб запам'ятовувати факти, адже під рукою завжди є телефон з пошукачем. Тому, навіть дізнаючись щось нове, ми несвідомо не збираємося утримувати ці факти в голові: в потрібний момент інтернет нагадає. Це означає, що ми починаємо відмовлятися від реальних знань в користь віртуального помічника, який все знає за нас.

Скарги

В середньому людина під час бесіди скаржиться на що-небудь разів у хвилину. Мозок звикає до постійних скарг і вибудовує своєрідний місток, який призводить до того, що ми починаємо скаржитися просто за звичкою, навіть не помічаючи цього.

Виявилося, з-за постійних скарг нашому мозку набагато складніше вирішувати проблеми й розвиватися інтелектуально. Виходить, що скаргами ми провокуємо себе на єдиний алгоритм: легше страждати на публіку, ніж дійсно щось змінити.

Робота в режимі багатозадачності

© Morning Glory / Paramount Pictures  

А здавалося, що все навпаки: чим більше у нас завдань, тим інтенсивніше працює мозок. Насправді людина не може якісно обробляти більше одного потоку інформації, а отже, всі завдання виконує поверхово, не заглиблюючись в них. Більш того, робота в режимі багатозадачності знижує рівень IQ аж на 15 пунктів. Це рівнозначно тому, як якщо б людину змусили думати після безсонної ночі. До речі, постійна робота в такому режимі може призвести до незворотних порушень пам'яті та здатності пізнавати нове.

Вечірні тренування

© Peaceful Warrior / DEJ Productions

Рух необхідно нашому організму для здоров'я в цілому, в тому числі для активного і гострого розуму. Фізичні вправи вранці налаштовують на продуктивну роботу і допомагають запуску обміну речовин.

А ось з тренуваннями вечорами все навпаки. Активні рухи підвищують рівень адреналіну, і наш організм налаштовується на роботу, а не на відпочинок, тому сон після таких тренувань зазвичай буває неглибоким і переривчастим. Крім того, нашому тілу потрібен час на відновлення, і організм просто змушений робити це вночі. Як наслідок, ми погано висипаємося, втрачаємо сили і потім вдень міркуємо набагато гірше.

Якщо у вас зовсім немає часу на тренування вранці, стежте за своїм самопочуттям після вправ ввечері: пийте більше води і їжте білкову їжу. Так ви захистите себе від зневоднення.

На щастя, більшість подібних змін у мозку оборотні і достатньо просто трохи змінити свої звички і спосіб життя. Тим більше, що деякі з правил досить приємні, наприклад, спілкування з новими цікавими людьми або хвилинка тиші за чашкою кави.

Чи помічали ви, як скарги впливають на кмітливість ваших знайомих? Як думаєте, можна відмовитися від такої звички?

Ілюстратор Sergey Raskovalov спеціально для Social.org.ua