12 додатків, які замінять психолога і допоможуть справитися з труднощами
Часто буває, що рішення в складній психологічній ситуації не завжди виходить знайти самостійно, обговорювати з друзями не хочеться, а на психотерапевта немає часу, а іноді і грошей. Щоб допомогти людині впоратися з подібними проблемами, компанії щорічно розробляють і вдосконалюють віртуальних помічників — додатки, які здатні надати підтримку і допомогу. Так, Siri, віртуальний помічник Apple, викличе службу порятунку, якщо розпізнає в питанні суїцидальну спрямованість. Як зняти стрес, розібратися у відносинах з партнером, знайти спільну мову з дитиною — вирішити всі ці проблеми вам допоможе додаток, персональна терапія тепер у вас в кишені.
Команда Social.org.ua підготувала добірку мобільних додатків, які завжди готові прийти вам на допомогу.
Індивідуальна терапія
Tess — психологічний штучний інтелект, надає індивідуальну терапію. Tess проводить прийом через бесіду і розпізнає важкий психологічний стан людини, допомагає швидко вирішити складну ситуацію. Ви можете скористатися радою 24 години на добу. Прототип Tess був створений для допомоги ветеранам воєн, які страждають від посттравматичного стресового розладу.
Страх
Додаток ACT було розроблено Департаментом у справах ветеранів США спочатку для військовослужбовців, але стало корисно і для звичайних людей, з якими необхідно впоратися з неприємними думками і почуттями. Додаток вчить не уникати їх, а контролювати. Програма допомагає подолати страх і жити своїм життям, виконуючи відповідні вправи.
Куріння
Не можете кинути палити? Додаток надасть цікаві статистичні дані, які змусять вас задуматися — скільки б ви заощадили грошей, якби кинули палити; кількість днів без сигарет; час, який ви витрачаєте на куріння. Drop It! Quit Smoking розповість, як впливає куріння на ваш організм. Також ви зможете поділитися своїми успіхами з друзями і рідними.
Занепокоєння
Додаток Pacifica — Stress & Anxiety допомагає подолати стрес, тривогу, депресію за допомогою розробленої методики — медитації, релаксації, контролю настрою і здоров'я. Поліпшити настрій і проаналізувати фактори, що призводять до розладу, допоможе MoodKit (iOS): додаток надає поради та інструменти професійної психології для повсякденного життя.
Фобії і посттравматичні розлади
Сучасні дослідження довели ефективність використання пристроїв віртуальної реальності для лікування різних видів фобій і посттравматичних стресових розладів. З допомогою експозиційної терапії пацієнт поринає в ситуацію, що викликає у нього стрес, і з допомогою фахівця справляється з ситуацією. Так вчені допомагають людям боротися з боязню павуків. Віртуально наближаючись до них, пацієнти отримують можливість до них доторкнутися. Дорожнеча обладнання не дозволяє широко використовувати цю терапію, але компанія Google запропонувала варіант свого шолома Google Cardboard, що дозволяє самостійно отримувати допомогу, занурюючись у віртуальну реальність.
Дитяча психологія
ParentSmart надає можливість отримати консультацію психолога з питань виховання. Крім того, ви можете знайти тут приклад проблемної ситуації (дитина побився, перебиває вас), то програма запропонує кілька варіантів виходу з неї.
Психологічна допомога
Чат-бот Karim був створений для вирішення проблеми, пов'язаної з недоступністю медичної та психологічної допомоги біженцям, які пережили серйозні життєві труднощі. Він веде прийом на арабською мовою, оцінює стан мови і за повідомленнями, після чого дає пораду. Проект був розроблений стартапом X2AI з Кремнієвої долини, в основі чат-бота лежить штучний інтелект на ім'я Karim.
Стрес
Для зняття стресу іноді достатньо зробити кілька вдихів. Подібні програми навчають диафрагмальному диханню, включають довідкові статті з реагування на стресові ситуації, а також дозволяють відслідковувати рівень стресу до вправ і після.
Ірраціональна ревнощі
Додаток буде корисно тим людям, хто надмірно підозрілий по відношенню до свого партнера. Запропонований інформаційний матеріал когнітивно-поведінкової терапії допоможе вам розібратися з ірраціональної ревністю, страхом втрати, почуття уразливості і гніву, які викликають цей стан, допоможе переосмислити емоційні переживання і навчитися заспокоюватися. Розроблене для iOS додаток Fix a Винищу також допоможе реабілітувати відносини партнерів після сварки, провести спільну роботу по відновленню близькості.
Депресія, тривога, стрес
Додаток дає можливість безкоштовно поспілкуватися з професійними слухачами, які надають емоційну підтримку, консультують і проводять терапію, щоб допомогти подолати депресію, тривогу і стрес. Ви можете висловлювати свої думки без страху бути засудженим знайомими або родичами. Повідомлення 100 % анонімні і видаляються з бесіди.
Панічні атаки
Додаток «Антипаніка» допомагає людям, які страждають від панічних атак. У програмі зібрані техніки по роботі з атаками під час нападу. Професійні психологи з Інституту креативної психології за підтримки Союзу охорони психічного здоров'я дали можливість безкоштовно отримувати інформацію і працювати над собою.
Алкогольна залежність
Додаток «Не п'ю!» допомагає позбутися від алкогольної залежності, контролює час, що минув з моменту останнього вживання. Інформаційний матеріал розповість про 80 захворюваннях, міфах та реальні факти про алкоголь, а також дасть можливість скористатися калькулятором алкоголю в крові.
Тривога
MindShift допомагає впоратися з тривогою. Додаток включає стратегії боротьби з неспокоєм, а також надає інструменти подолання безсоння, конфліктних ситуацій, панічних атак.
