Вчені з Університету Квінсленда встановили, що середній вік настання менопаузи — 48 років. Менопауза починається тоді, коли у жінки протягом 1 року відсутній менструальний період. У цей період можуть з'явитися неприємні симптоми, пов'язані з гормональною перебудовою організму.

AdMe.ru з'ясував, які симптоми можуть з'являтися при настанні менопаузи і як можна полегшити цей стан.

1. Перепади настрою

Доктор Фрімен (Freeman) і його колеги з Університету Пенсільванії протягом 9 років вивчали жінок в період менопаузи. Дані були отримані з інтерв'ю з учасницями дослідження, заповнених анкет, де відзначалися всі симптоми, і додаткових вимірів рівня здоров'я.

В результаті було встановлено, що в період настання менопаузи жінки можуть відчувати різкі перепади настрою навіть у тому випадку, якщо навколо все залишається відносно без змін. При цьому було зазначено, що такі перепади настрою з часом зменшуються разом з фізіологічними змінами.

2. Приливи

Вченими з Университета Еморі були досліджені припливи і нічна пітливість під час менопаузи. Під час припливів спочатку відчувається сильний жар, почервоніння на обличчі і шиї, а потім настає різкий озноб і рясно виділяється піт. У дослідженні брали участь здорові жінки у віці від 45 до 55 років.

Результати показали, що поширеність таких симптомів склала 25,7 %, але досягла піку в 52,6 % серед жінок в період пізньої менопаузи. Щоб полегшити стан, необхідно виключити з раціону гострі спеції і приправи, спиртні напої і відмовитися від куріння.

3. Проблеми зі сном

Порушення сну є однією з найбільш поширених скарг серед жінок, що знаходяться в періоді менопаузи. У новому дослідженні Иллинойсского університету в Урбана-Шампейн брали участь жінки середнього віку.

В результаті було встановлено, що проблеми зі сном розрізняються на різних стадіях менопаузи, але послідовно корелюють з гарячими спалахами і депресією. Професор Ребекка Сміт (Rebecca Smith) зазначає: отримані дані свідчать про те, що рішення супутніх факторів ризику може усунути порушення сну, а також дати жінкам надію на те, що ці симптоми не продовжать проявлятися після переходу в стан менопаузи.

4. Депресія

Доктор медичних наук Аніта Клейтон (Anita Clayton) з Університету Вірджинії дала оцінку взаємозв'язку між менопаузою і ризиком депресивних розладів, а також сформулювала рекомендації для жінок в цей період.

Менопауза — це нормальна частина життя, схожим чином протікає у більшості жінок. Однак у деяких цей період пов'язаний з уразливістю і помітними фізичними, психологічними та соматичними симптомами. Менопаузный період відрізняється більш високою вразливістю до депресії.

Плановий огляд жінок в групі ризику з подальшою ретельною оцінкою симптомів депресії може допомогти визначити наявність психічних розладів під час менопаузи.

5. Проблеми з пам'яттю

Дослідження Иллинойсского університету в Урбана-Шампейн і Північно-Західного університету в Чикаго показали, що жінки, які знаходяться у менопаузі, можуть відчувати проблеми з пам'яттю. 68 жінок у віці від 44 до 62 років, які відчували близько 35 спалахів припливів протягом тижня, пройшли 8 тестів на увагу і пам'ять. Також ними були заповнені анкети про симптоми менопаузи і настрої.

У результаті ті, у кого були більш часті припливи та інші тривожні симптоми, здали тести набагато гірше жінок з рідкісними приливами і гарним настроєм. Чим більше негативних емоцій відчуває жінка в період менопаузи, тим гірше стає її пам'ять. Щоб якось полегшити цей стан, необхідно захистити себе від стресу і більше звертати увагу на приємні моменти, не зациклюючись на негативі.

6. Судинні проблеми

Вчені з Колорадського університету встановили зв'язок між симптомами менопаузи і судинними проблемами. Провідний автор дослідження Керрі Хілдрет (Kerry Hildreth) зазначила, що менопауза є вразливим часом для жінок з точки зору здоров'я судин. Тяжка симптоматика і низька якість життя безпосередньо пов'язані з погіршенням судинної функції.

У цей період слід особливо ретельно стежити за здоров'ям серцево-судинної системи. Також у жінок може спостерігатися набряки кінцівок, невелика припухлість. Щоб якось зменшити її, варто скоротити кількість споживаної води у вечірній час.

7. Головний біль

Проведені в Університеті Цинциннаті дослідження показали, що зміни, які відбуваються під час менопаузи, можуть викликати посилену головний біль. Жінки в принципі частіше за чоловіків страждають від головного болю, а під час менопаузи її частота може збільшуватися на 76 %.

Співавтор дослідження Олена Павлович (Jelena Pavlovic) звертає увагу на те, що дана проблема абсолютно вирішувана. Лікарі можуть призначити гормональну терапію, яка здатна боротися з негативними змінами в організмі, які відбуваються під час періоду менопаузи.

8. Стрес

Дослідження кафедри психіатрії в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл передбачає, що під час менопаузи жінки можуть відчувати емоційну чутливість загострену. У поєднанні з дуже стресовим подією життя ця чутливість, ймовірно, сприяє розвитку пригніченого настрою.

Результати дослідження показують, що менопауза може підвищити чутливість жінок до соціального відторгнення. Коли ця чутливість поєднується з психосоциальными стресорами, жінки особливо вразливі до розвитку клінічно значущих симптомів депресії. Зняти стрес допоможе фізична активність, йога або медитація.

9. Зниження сексуального потягу

Сексуальне функціонування у жінок знижується з віком. Вчені багато сперечаються про те, наскільки це пов'язано з менопаузою, старінням або іншими фізичними, психологічними або соціальними факторами. Дослідження Університету Уейк-Фореста підтвердило, що менопауза чинить негативний вплив на сексуальне функціонування у багатьох жінок.

Більше 75 % жінок середнього віку в дослідженні повідомили, що секс був помірно або надзвичайно важливим для них. Крім того, важливу роль відіграє расова і етнічна приналежність. Афроамериканки відчувають значно менше проблем ніж жінки європейської зовнішності, в той час як у японок спостерігається більш виражене зниження сексуальної функції порівняно з усіма іншими расами.

Необхідно повідомляти лікаря про всі зміни, які відбуваються з організмом під час менопаузи, щоб можна було полегшити фізичний і психологічний стан. А наскільки ретельно ви стежите за своїм здоров'ям?

Ілюстратор Natalia Breeva спеціально для Social.org.ua