9 корисних звичок, які ми помилково вважали шкідливими
Вкотре лаєте себе за шкідливу звичку і пристрасно бажаєте від неї позбутися? Почекайте, може, не все так погано, як ви думаєте. Вчені довели, що деякі речі, які ми вважали неприпустимими, позитивно позначаються на здоров'ї та якості життя.
Social.org.ua зібрав добірку фактів, які змусять вас змінити думку про своїх звичках і знайти привід не посварити, а зайвий раз похвалити себе.
1. Плітки знімають стрес
Ах, як приємно обговорити колегу або своїх родичів з друзями. Не картайте себе: вчені повідомляють, що плітки допомагають нам у побудові власної самооцінки. Обговорення позитивних новин про інших підстьобують наше прагнення до самовдосконалення, а погані допомагають не робити поганих речей і тішать нам самим, якщо ми не зробили тих же проступків, що і об'єкт обговорення.
Сплетничающие люди не ставлять метою нашкодити предмета розмови, а просто прагнуть доставити собі задоволення. А поділившись інформацією з іншою людиною, ми ще і знімаємо стрес.
2. Прибирання раз на тиждень знижує ризик розвитку астми
Шкода частого прибирання підтверджений офіційно і з багатьох причин. По-перше, вчені повідомили, що ризик розвитку астми вище у людей, регулярно прибирається з використанням миючих засобів. Також у них спостерігається загальне погіршення роботи легенів, порівнянне з тим, що зазначається у людей, що палять.
По-друге, під час прибирання наша імунна система піддається впливу патогенів з пилу і бруду: вони потрапляють в легені, коли ми мимоволі піднімаємо пил ганчірками. Та ж пил може призвести до виникнення алергії. Що тут можна сказати? Звичайно, мити посуд і викидати сміття краще щодня, а от пилососити і протирати скрізь пил достатньо раз на тиждень.
3. Миття голови через день допомагає зберегти природний блиск волосся
За твердженням вчених, далеко не всі люди потребують щоденної головомойке. Швидкість, з якою наші волосся забруднюються, залежить від багатьох факторів. В цілому чим більше товсті і кучеряве волосся, тим більше потрібно часу для розподілу за ним шкірного сала, а саме воно забезпечує волоссю зволоженість.
Звичайно, брудні волосся виглядають дуже неохайно, і, дійсно, жирні волосся доводиться мити щодня. Але, якщо ви володар нормального та сухого волосся, спробуйте користуватися шампунем хоча б через день. Більш рідкісне миття не дасть волоссю стати ламкими, зате додасть природний блиск і шовковистість.
4. Довгий сон у вихідні компенсує його недолік, що накопичився за робочий тиждень
Любите повалятися в ліжку по вихідних після довгої робочого тижня? Відмінна новина: повноцінний сон на вихідних компенсує його недолік у попередні дні.
Згідно з дослідженням учених з Стокгольмського університету, ризик передчасної смерті людей збільшувався на 65 %, якщо вони спали менше п'яти годин на добу. Але варто було випробуваним відіспатися у вихідні, як показники вирівнювалися. І все ж такий спосіб життя не повинен бути постійним: краще дотримуватися режим кожен день.
5. Якщо виключити скручування з тренування, ризик травми хребта знижується
Не любите робити скручування в спортзалі? От і чудово. У Гарварді з'ясували, що це вправа буквально зношує хребет через нехарактерних для звичайному житті рухів і погіршує поставу.
Черевні м'язи, які ми намагаємося накачати за допомогою скручування, в житті призначені для стабілізації хребта. Скільки б ми не скручувалися, до заповітних шести кубиків така вправа не наблизить ні на крок. Краще замініть його планкою: вона задіє більше м'язів преса і набагато більш ефективна для формування плоского живота.
6. Спільний перегляд серіалів покращує стосунки у парі
Не варто картати себе за години, проведені перед екраном монітора в спостереженні за перипетіями життя серіальних героїв. Вийміть користь із ситуації, запросивши другу половинку до спільного перегляду. Вчені прийшли до висновку, що це допоможе зміцнити ваші відносини, особливо якщо коло спільних друзів сильно обмежений або зовсім відсутній.
Спостереження за одними і тими ж людьми створює у людей відчуття, що вони розділяють один з одним соціальні зв'язки, як якщо б вони спілкувалися з одним і тим же людиною в реальному житті.
7. Прийом снодійних поліпшує якість сну
Часи, коли безсоння не вважали хворобою, пішли в минуле. Сьогодні з цим серйозним недугою стикається все більше і більше людей. І в деяких випадках допомагає вилікувати його тільки прийом снодійних. Вчені стверджують: прийом виписаних лікарем снодійних піде пацієнтові тільки на користь, якщо інших варіантів лікування немає.
Дослідники підкреслюють важливість призначення снодійних саме лікарем і тільки після відповідного обстеження. Якщо прийом таблеток знаходиться під контролем лікуючого лікаря, вони не зашкодять здоров'ю. Тим більше що фармакологія не стоїть на місці і продовжує пошуки максимально безпечних та ефективних засобів боротьби з безсонням.
8. Відкрите вираження емоцій знижує ризик розвитку депресії
Як не дивно, пари, які схильні до емоційного обговорення проблем, мають більше шансів зберегти здоров'я, ніж звикли замовчувати проблеми. Під час гучного розмови рівень кортизолу, гормону стресу, підвищується, а потім різко йде вниз. А от якщо ви уникаєте найменших конфліктів, стрес нікуди не пропадає.
А адже стабільно високий рівень кортизолу з часом може навіть призвести до депресії. Якщо не говорити про проблеми, вони нікуди не подінуться, а будуть накопичуватися і негативно впливати на стосунки. Так що не соромтеся повідомити партнерові, якщо вам щось не до душі. Але говорите саме у справі, не намагаючись спеціально образити людину.
9. Сованню на стільці знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Якщо колеги і родичі лають вас за звичку соватися на стільці, просто скажіть, що так піклуєтеся про своє здоров'я, і цей факт доведений вченими.
Тривале сидіння призводить до порушення кровообігу в ногах і підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. А ось хитання ногами і рух сідниці по стільцю покращують кровотік. Більш того, згідно з дослідженнями, часто ерзающие люди знижують ризик смертності відносно більш наполегливих колег.
Таким чином навіть мінімальні руху на робочому місці здатні помітно знизити ймовірність виникнення хвороб серця і тим самим продовжити нам життя.
А ви коли-небудь виявляли, що звичка, яку всі вважають шкідливою, насправді корисна? Діліться своїми відкриттями в коментарях.
Фото на превью Depositphotos, Depositphotos
