9 звичок, від яких варто позбутися, щоб більше не хворіти взимку
Є чудова новина: щоб хороше самопочуття не покидало вас всю зиму, достатньо лише відмовитися від звичок, які непомітно прирікають нас на застуду!
Social.org.ua дізнався слушні поради, як не захворіти взимку і вдосталь насолодитися морозними днями.
Використовувати краплі для носа перед виходом
Судини і так звужуються під дією холоду. Якщо ж ми допоможемо їм з допомогою крапель, слизова не буде встигати захищати нас від мікроорганізмів і зігрівати вдихуване повітря. Краще просто прочистити ніс перед виходом.
Дихати ротом на вулиці
Коли ви дихайте ротом повітря не встигає зволожуватися і зігріватися, з-за чого підвищується ймовірність підхопити ангіну. Щоб цього уникнути, краще дихати носом, повільно і неглибоко.
Укутувати шарфом ніс і рот
Видихуване в тканину пар на морозі перетворюється в лід. Повітря, що надходить через цю полій, стає ще холодніше. Це може призвести до ангіни, бронхіту або викликати роздратування шкіри. Якщо дуже хочеться, можна прикрити обличчя, але не ніс.
Бігти додому при ознобі
При перших симптомах замерзання краще відразу зайти куди-небудь погрітися на пару хвилин і віддихатися, наприклад в аптеку, магазин або кафе. А потім йти далі. І ніяке переохолодження не загрожує.
Носити тісне взуття та одяг
Як і обтягуючий одяг, тісне взуття гарантує швидке замерзання. Якщо підібрати одяг вільніше, прошарок повітря між нею і тілом надовго затримає тепло.
Пити гаряче за 30 хвилин до виходу
Гарячий чай збільшує кровообіг і підвищує захисні сили організму. Але при цьому розширює судини. А значить, виходячи на мороз, ми втрачаємо досить багато власного тепла. Якщо дуже хочеться пити, краще обмежитися водою і будь-яким теплим, але не гарячим напоєм.
Голодувати на морозі
Для вироблення тепла організму потрібна енергія, інакше ми швидше мерзнемо. Тому як тільки з'явилося відчуття голоду, треба відразу перекусити або випити теплий чай у теплому приміщенні.
Наносити крем безпосередньо перед виходом
Після нанесення на шкіру емульсійних кремів в перші 30-40 хвилин з них випаровується вода, що на морозі призводить до охолодження і пошкодження шкіри. Тому краще нанести крем мінімум за 30 хвилин або не використовувати крем на основі води.
Грітися алкоголем на вулиці
Добре буде тільки перші 30-40 хвилин. Потім тіло почне стрімко охолоджуватися, а мозок може не відреагувати адекватно або не подати сигнал. Тому краще пити спиртне в приміщенні.
