10 звичок, які непомітно шкодять нашому здоров'ю

Звичні речі не завжди такі прості, як здаються. Деякі з них шкідливі, а деякі навіть дуже небезпечні.

Social.org.ua зібрав для вас список з 10 найбільш звичайних речей, які непомітно псують нам здоров'я. Будьте пильні!

1. Схрещувати ноги

Вперше про шкоду схрещування ніг у 1999 році заявила компанія — виробник харчових добавок. Вони навіть запустили в США масштабну рекламну кампанію The Great Cross-Out («Велике раскрещивание»). І це не було простою рекламним прийомом. Численні дослідження підтверджують, що звичка сидіти, схрестивши ноги (як на стільці, так і на підлозі, по-турецьки), призводить до збільшення тиску (особливо серед гіпертоніків), варикозного розширення вен і пошкодження нервів.

2. Годувати птахів

Годувати голубів — одне з улюблених занять батьків з дітьми на прогулянці. На жаль, це не тільки весело, але і небезпечно. Ймовірність того, що міська птах хворіє чим-небудь заразним, — вище 50 %. Голуби переносять не тільки орнітоз, але також колибациллез, гістоплазмоз, сальмонельоз, туберкульоз, лістеріоз, туляремію, хворобу Ньюкасла, токсоплазмоз... Ви впевнені, що хочете знати повний список?

3. Носити неякісні сонцезахисні окуляри

Прагнення заощадити змушує виробників застосовувати дешевий пластик. Він не захищає очі від ультрафіолетових променів — при яскравому сонці, це може призвести до опіку сітківки. Через затемнення зіниці розширюються і отримують подвійну дозу ультрафіолету, що навіть шкідливіше, ніж ходити зовсім без очок. Надлишок ультрафіолету може викликати катаракту, пошкодити око і навіть призвести до раку.

4. Пити багато води

Так, ви не помилилися. Пити багато води не завжди на користь. Втім, пити мало — теж. Дослідники наполягають, що потреба організму у воді дуже індивідуальна. Якщо ви багато рухаєтеся і займаєтеся спортом — пийте більше, але якщо у вас проблеми з нирками або серцево-судинні захворювання, то кількість рідини краще обмежити. У будь-якому випадку найвірніший спосіб з'ясувати свою норму — спрага. Якщо ви її не відчуваєте, не варто вливати в себе воду насильно.

5. Лікуватися грілкою

Здається, додати холодне або гаряче до хворого місця — наші улюблені способи зняти біль. Але є цілий список захворювань, при яких грілки категорично протипоказані, так що будьте уважні. Гріти хворе місце можна при кровотечах, гострих запальних процесах черевної порожнини (апендицит, холецистит, панкреатит), в перші години і протягом 1-2 днів після забитого місця і травми. Також теплові процедури протипоказані при онкологічних захворюваннях.

6. Готувати попкорн в мікрохвильовці

І справа тут не в способі приготування, а в складі кукурудзи, призначеної для домашнього використання. Небезпека представляє хімічна речовина під назвою діацетил. Це синтетичне масло і ароматизатор «в одному флаконі». Випаровуючись при нагріванні, воно потрапляє в легені і ушкоджує їх. Ви можете знизити ризик потрапляння шкідливих газів в легені, якщо дозволите своїй повітряної кукурудзи охолонути перед вживанням.

7. Є на робочому місці

Звичайно, робочі місця бувають різні. Але найчастіше вони не тільки абсолютно не пристосовані для їжі, але ще й накопичують величезна кількість бактерій, ніяк не сприяють травленню. Якщо цей аргумент здається непереконливим, подумайте також про те, що запах вашої їжі може заважати колегам, самі ви позбавляєте мозок заслуженого відпочинку, ноги — корисної розминки, а шлунку не даєте засвоїти їжу, так як мозок не може до кінця сконцентруватися на поглинанні їжі.

8. Носити відкрите взуття в місті

Звичайно, влітку хочеться одягатися у все відкрите, і взуття не виняток. Але чим ми ризикуємо? У відкритому взутті великий шанс порізатися, а в будь-яку ранку, будь то укус комахи або мозоль від незручного ремінця, в міських умовах легко потрапить інфекція. І вразити вона може не тільки ноги, але і весь організм.

9. Пити знежирене молоко

Здається, що це таке ж молоко, просто без жиру. Але насправді це не зовсім так. Знежирене молоко навіть близько не стоїть з корисності поряд із звичайним. Коли жир витягується з молока, разом з ним йдуть і вітаміни, а назад потрапляють синтетичні речовини, які аж ніяк не корисні. Багато виробників «підсилюють» знежирене молоко, використовуючи порошкове, яке може оксидировать холестерин, який міститься в молоці. Хоча це не було випробувано на людях, у тварин, які вживали оксидований холестерин, виявляли в артеріях бляшки, які можуть збільшувати ризик серцевого нападу.

10. Не стежити за поставою

Правильна постава — симетричне розташування всіх органів. Подбайте про свою спині — налаштуйте правильно офісний стілець і нахил монітора. Ось чек-лист:

Висоту стільця вибирайте згідно довжині гомілки. Його сидіння має бути твердим.
Сідниці повинні займати не менше 2/3 стільця.
Спинка сидіння має оптимально відповідати кривизни хребта.
Спирайтеся спиною за задню частину стільця, щоб хребетний стовп щільно прилягав до неї по всій довжині.
Слідкуйте за тим, щоб лопатки були зведені, плечі розташовувалися на одному рівні, а живіт був розслаблений.
Не кладіть одну ногу поверх іншої, так як це призведе до порушення кровообігу в нижніх кінцівках.
Здійснюйте рухи плавно, щоб хребетний стовп не вдарявся об спинку стільця.
Прийміть таку позицію, щоб вага тіла припадав на стегна, а голова була спрямована вперед і вгору.
Не поспішайте міняти позицію, якщо вам здасться, що сидіти незручно. Дайте м'язам звикнути до правильної позі. Частина з них поступово розслабиться, що сформує звичність пози, але це відбудеться не відразу.

За матеріалами Top 10s