Якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я, але не хочете позбавляти себе радощів життя, то вчені знайшли для вас вихід. Існує безліч незвичайних і навіть приємних способів, як відчувати себе здоровішими, щасливіше і жити довше.

Social.org.ua розповість про 10 найбільш цікавих з них. Вибирайте будь-який.

1. Випивати 1 келих вина щодня

Вживання алкоголю не найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я, але експерти з Гарварду з'ясували, що 1 келих вина (особливо червоного) в день запобігає ризик виникнення серцевого нападу, діабету, атеросклерозу та ряду інших хвороб.

Згідно з дослідженням до 22-32 г алкоголю щодня позитивно впливають на здоров'я в цілому. Так, виявилося, що у любителів пропустити по келиху в день на 30 % рідше виникають проблеми з серцем, пам'яттю і високим холестерином. І взагалі, в середньому живуть вони на 5 років довше непитущих.

Але гарвардцы попереджають, що все це працює, якщо не перевищувати зазначену кількість (22-32 г). Все добре в міру.

2. Кращий час для сну — з 22:00 до 06:00

Саме цей час вважають кращим для відпочинку китайські медики. Вони розробили цілу систему, в якій пояснюється, в який час який орган відновлюється. І чому краще спати з 22:00 до 06:00, щоб прожити довше.

Так, з 21:00 до 23:00 імунна система бореться з вірусами і виводить токсини з організму. З 23:00 до 01:00 активно відновлюється печінку. З 03:00 до 05:00 очищаються легкі, тому ми можемо злегка кашляти в цей час. Кишечник запускається і очищається ближче до ранку, з 05:00 до 07:00.

3. Ігнорувати громадську думку

А ось американські вчені стверджують, що ви проживете довше, якщо буквально наплюете на думку оточуючих. Справа в тому, що коли ми думаємо про реакцію оточуючих, то ми більш стримані, менш спонтанні і частіше нервуємо.

Все це призводить до того, що людина стає менш щасливим. А нещасна людина, як стверджують вчені, живе менше.

4. Приймати сонячні ванни

Навіщо? Тому що сонячне світло — найкращий джерело вітаміну D. Він знижує ризик діабету і допомагає боротися з депресією, яка часто є причиною захворювань.

Крім того, у великому дослідженні 2016 року біохіміки з'ясували, що жінки, які приймали сонячні ванни більше 1 години в день, були на 67 % менше схильні до ризику розвитку будь-якого виду раку, ніж ті, хто проводив на сонці менше часу.

5. Рідше чистити зуби

Якщо ви занадто часто приймаєте душ, то зупиніться. Лікарі з клініки Cranley в Лондоні кажуть, що гаряча вода і невідповідний мило позбавляють нашу шкіру захисного шару з жирів. В результаті покрив стає сухим і гірше захищає організм. Тому варто приймати душ рідше і обережніше.

Схожі речі кажуть стоматологи: занадто часта чистка зубів і використання ополіскувача шкодять емалі. Особливо якщо чистити одразу після їди, тому що більшість продуктів розм'якшують емаль і так її легко пошкодити.

6. Є помідори

Американські вчені з Університету Тафтса в Бостоні проводили дослідження, яке зайняло у них 11 років. Вони порівнювали раціони і стан здоров'я 5 000 учасників і прийшли до висновку, що, включивши в свою їжу томати, можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань аж на 26 %.

Як вважають фахівці, все за лікопіну — антиоксиданту, що міститься в помідорах і додає їм червоний колір. Тому додайте трохи томатів у ваш ранковий бутерброд.

7. Позбутися від будильника

Особливо якщо він дзвонить голосно. А також від чайника зі свистком, таймера, сигналізації, хлопавок і інших різких порушників тиші.

Згідно японським досліджень, раптовий гучний звук підвищує ризик серцевого нападу, особливо у людей з високим кров'яним тиском. Крім того, подібні різкі звуки негативно впливають на нервову систему.

8. Є хлібні кірки

Є хлібні скоринки радять німецькі біохіміки з Мюнстерського університету. Під час випічки хліба утворюються антиоксиданти, які перешкоджають розвитку раку товстої кишки і очищають організм.

Ось що говорить керівник дослідження професор Томас Хофманн: «Вивчаючи властивості хліба, ми помітили, що хлібна кірка містить у 8 разів більше антиоксидантів, ніж вся інша буханець. Тому саме кірка дає набагато більше користі здоров'ю, ніж м'якуш».

9. Не торкатися до сигарет

Дихати тютюновим димом шкідливо, це знають всі. Але Центр по контролю і профілактиці захворювань говорить, що небезпечно не тільки знаходитися поряд із запаленою сигаретою, але і взагалі торкатися до них. Чому?

Тому що під час росту пагони тютюну активно поглинають радіоактивні елементи, такі як радій, полоній-210 і свинець-210, з добрив, які використовують у сільському господарстві. Після збору і висушування листя тютюну ці елементи так і залишаються всередині рослини і нехай навіть у мікродозах, але потрапляють в організм через звичайне дотик до сигарет.

10. Займатися танцями

На думку вчених з Франції, кращий спосіб жити довше — це вивчити танець. Причому, як вони з'ясували, найкорисніший для довголіття танець — це сальса. Він зміцнює кістки, легені, кровоносну систему і допомагає впоратися з астмою. Але також добре підходить будь-який інший активний і веселий танець. Головне — це рухатися і бути в піднесеному настрої.

Танцюйте!

Ми вже почали слідувати цим порадам і років через 70 розповімо вам про результати нашого експерименту.