13 повсякденних речей, які ми робимо неправильно і навіть не замислюємося над цим
Кожен день ми робимо масу речей абсолютно автоматично і навіть не замислюємося над правильністю їх виконання. Але якщо розібратися в цьому питанні, то багато звичні процеси можуть стати на порядок приємніше, простіше і навіть корисніше для здоров'я.
Social.org.ua зібрав 13 повсякденних речей, які багато хто все життя роблять неправильно і навіть не замислюються над цим.
1. Переклад будильника
Кожен раз, відсуваючи час підйому, ми розпочинаємо новий цикл сну. Але організм не встигає за такий короткий проміжок часу зануритися в глибокий сон і повноцінно розслабитися. Це призводить до сонливості і втоми на весь день.
Щоб уникнути негативних наслідків переривчастого сну, необхідно навчитися вставати з першого разу. Тоді організм буде зберігати бадьорість протягом всього дня.
2. Реально потрібну кількість зубної пасти
Зовсім не потрібно наносити зубну пасту по всій щетині зубної щітки, як у рекламі, досить обсягу розміром з горошину. Завдання пасти — пом'якшити жорсткість щітки і її травматичність, розм'якшити зубний наліт, а не забити рот піною.
3. Гаряча ванна
Що може бути краще гарячої, розслаблюючій ванни після важкого дня? Багато можуть «відмокати» в ній по годині і більше. Однак не варто сидіти в гарячій воді більше 20 хвилин, так як підвищується навантаження на серце і можуть збиватися серцеві ритми. Та й шкіра піддається термовоздействию і швидше старіє.
4. Кава з ранку раніше
Раннє пробудження саме по собі вже стрес для організму, що супроводжується виробленням гормону кортизолу. Якщо випити кави відразу після того, як ви прокинулися, ефективність кофеїну знизиться у декілька разів, так як рівень кортизолу максимальний. А з часом організм буде вимагати все більше кофеїну, щоб прокинутися.
Вчені рекомендують пити каву після 9:30 ранку або ж через 3 години після пробудження, коли рівень кортизолу знизиться.
5. Миття рук
Елементарна дія, але багатьма робиться неправильно, а якщо і правильно, то недостатньо довго. Намочивши і намиливши руки, потрібно ретельно покрити мильною піною кожну ділянку шкіри, включаючи місця між пальцями. На цей процес має йти не менше 20-30 секунд.
6. Сушіння рук електросушилкою
Звідки, по-вашому, береться повітря, який дме з сушарки в туалеті? А з того ж самого приміщення. Дослідження показали, що після сушіння на вимитих руках бактерій стає набагато більше, ніж було до цього. Безпечніше використовувати паперові рушники.
7. Налити сік у склянку без бризок
Щоб налити сік з тетрапак і при цьому не розплескати його, необхідно просто перевернути упаковку вгору шийкою.
8. Наклеїти пластир на палець
Розріжте клейкі кінці пластиру навпіл і наклейте їх на палець хрест-навхрест. Тепер можна займатися своїми справами і не переживати, що пластир злетить.
9. Сушіння посуду
Якщо сушити посуд, перевернувши її догори дном, може з'явитися затхлий запах і доведеться мити заново. Краще класти посуд сохнути набік або протерти паперовим рушником.
10. Стримування газів
Так, гази в собі краще довго не затримувати, інакше це може призвести до спазмів кишечника і здуття. А якщо практикувати стримування газів на постійній основі, то в результаті можна заробити геморой. Не закликаємо пукати в громадських місцях, але знайти затишний куточок для полегшення стану організму завжди можливо.
11. Розв'язати поліетиленовий пакет: місія здійсненна
Щоб розв'язати поліетиленовий пакет, скрутіть вільний кінець пакету в джгут і штовхніть його через вузол.
12. Пакети з супермаркету
Щоб спина не постраждала, розподіліть навантаження на хребет рівномірно, розклавши продукти з двох пакетах, а не сгружая в один великий.
13. Дихання
Щоб зрозуміти, як правильно дихати, подивіться на немовлят: вони дихають животом, діафрагмою. Це дозволяє наситити свій організм киснем і значно підвищити рівень енергії.
Дихання діафрагмою розслабляє плечі і шию, зменшує тиск в грудях і животі, лімфатична система краще справляється із звільненням від токсинів. Також дихання діафрагмою допомагає нашим легким з газообменом, надає органам ритмічне рівновагу, краще масажує шлунок, кишечник і печінку.
Нам Social.org.ua дуже цікаво, а які з перерахованих речей ви робили неправильно? Діліться одкровеннями в коментарях.
Фото на превью depositphotos
