10 міфів про здоровий спосіб життя, в які ми повірили завдяки інтернету
Тренд на здоровий спосіб життя простежується по всьому світу. Правильне харчування, спорт і різні практики пропагують відомі люди: актори, політики, блогери, співаки. Але чим більше ЗСЖ-рад існує, тим важче відрізнити, які з них працюють, а які можуть принести шкоду.
Ми в Social.org.ua спробували розібратися в тому, які поради про здоровий спосіб життя виявилися помилковими.
Міф № 1: Інфрачервоні сауни допомагають схуднути
Інфрачервоні сауни відрізняються від звичайних тим, що вони підвищують температуру тіла, а не повітря в приміщенні. Схуднути з їх допомогою, безсумнівно, можна, тільки зайва вага йде не за рахунок розщеплення жирів, а за рахунок виходу з тіла зайвої води. Все скинуте повернеться, як тільки ви почнете їсти і пити після походу в сауну.
Міф № 2: Рафінований цукор краще замінити сиропом агави або кокосовим цукром
Існує помилка, що в кокосовому цукрі і сиропі агави менше калорій. Однак це не так. Весь цукор, незалежно від того, як він отриманий, має одну і ту ж калорійність: 4 ккал на 1 р.
Ще одна помилка полягає в тому, що такі цукру містять вітаміни та мінерали. Почасти це вірно, якщо ви їсте солодкість столовими ложками. То кількість цукру, яку ми кладемо в чай або випічку, містить незначну кількість вітамінів і мікроелементів.
Міф № 3: Активоване вугілля допомагає боротися з висипаннями на обличчі
Активоване вугілля дуже пористий і схожий на губку, така структура допомагає всмоктувати з шлунка або кишечника отрути і токсини. При отруєння або передозування ліками він зв'язується з отруйною речовиною в шлунку і запобігає його всмоктування в кров.
Вугілля працює тільки в шлунку і кишечнику і не допускає потрапляння в організм отруйних речовин. Тому він не може очистити шкіру, а тим більше кров.
Міф № 4: Вода з лимоном допомагає схуднути
Звичайна вода з лимоном або без допомагає прискорити метаболізм незалежно від того, коли ви її приймаєте: вранці або ввечері, натщесерце або після їжі. На даний момент не існує жодного дослідження, яке свідчило б про користь води з лимоном. До того ж регулярне її вживання може зіпсувати емаль і зробити зуби більш чутливими.
Міф № 5: Тренування ефективніше на голодний шлунок
Передбачається, що тренування на порожній шлунок допоможе вам скинути вагу швидше, ніж тренування після того, як ви поїли. Але це твердження спростовують різні дослідження. Неважливо, тренуєтеся ви натщесерце або ситим. Насправді кількість скинутої ваги під час «голодних» тренувань трохи більше. Через кілька тижнів організм адаптується і не буде ніякої різниці, чи тренуєтеся ви натщесерце або після їжі.
Міф № 6: Протизаплідні таблетки є причиною онкології
Дослідники з Данії довели, що існує невелика можливість виникнення раку молочної залози при тривалому прийомі протизаплідних. Підвищеного ризику серед жінок, які використовували гормональну контрацепцію менше 5 років, виявлено не було. На виникнення раку молочної залози у більшою мірою впливають вік, генетика і спосіб життя.
Не можна не відзначити користь гормональної контрацепції. Крім запобігання небажаної вагітності, вона знижує ризик розвитку раку яєчників, ендометрія і товстої кишки.
Міф № 7: Медитація — кращий спосіб боротьби зі стресом
У медитації існують свої плюси, проте потрібно розуміти, що у неї є інша, негативна сторона. Вчені з'ясували, що у подібних духовних практик чимало побічних ефектів, таких як паніка, галюцинації, марення, чутливість до світла і звуку. Також медитація може чинити фізичний вплив на організм: піднімається тиск, паморочиться голова, виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Все це відзначається переважно у людей, які перенесли травматичні розлади.
Міф № 8: Мікрохвильові печі вбивають в їжі все корисне
До мікрохвильових печей пред'являють 2 претензії: вона опромінює радіацією їжу і вбиває в ній всі поживні речовини. А хтось взагалі вважає, що НВЧ є причиною раку.
Насправді мікрохвилі впливають на молекули води, примушуючи їх рухатися і перевертатися. Вони не проникають всередину їжі глибше, ніж на 1-3 см. І ніякого опромінення радіацією.
Міф № 9: Голод допомагає боротися з високою температурою
Гуру здорового способу життя пропонують лікувати хвороби за допомогою голоду. Причина цього переконання полягає в тому, що при перетравленні їжі трохи піднімається температура тіла.
Під час тривалого голоду організм втрачає частину глюкози, в результаті тіло перестає контролювати температуру тіла, пульс і дихання, що ускладнює процес одужання. Якщо вам не хочеться їсти, то перекусіть чимось соковитим, щоб убезпечити свій організм від зневоднення.
Міф № 10: У раціон потрібно обов'язково включати суперфуд
Черговий прийом маркетологів - це суперфуд: їжа, яка тут же оздоровить, наповнить енергією і допоможе моментально схуднути. До неї звичайно відносять ягоди годжі, насіння чіа, ягоди асаї і зелений кави. Користь суперфуда не доведена, а всі дорогі продукти можна замінити більш доступними: ягоди годжі - смородиною, чіа - льняним насінням, асаї - брусницею, зелений кава - звичайної арабікою. А схуднути вам допоможе тільки дефіцит калорій.
Які міфи про здоровий спосіб життя чули ви?
Фото на превью Odelinde / depositphotos
