Коли мені було 33, я вперше опинилася у психотерапевта. З тих пір в моєму житті сталося багато подій, частина з яких кардинально змінила моє життя. Зараз мені 40, і я впевнена, що прийняла правильне рішення в своєму житті, коли вирушила до психолога.

Тема психотерапії досі багатьма сприймається неоднозначно. Спеціально для читачів Social.org.ua я розповім про свій досвід. Можливо, комусь це допоможе прийняти важливе рішення.

Щоб піти до психолога, не потрібна трагедія

У моєму житті не було драм. Ми з чоловіком були «перспективною» парою: квартира, машина, кар'єра в обох розвивається. Зовні все було добре. Але при всьому цьому я постійно відчувала невдоволення собою, ніяк не могла зрозуміти, що ж мені потрібно від життя. Мої близькі завжди були зі мною, але почуття страшної самотності регулярно душило мене.

Я часто плакала — зазвичай у самоті. Так не треба було нікому пояснювати те, що я і сама не могла зрозуміти. Часом на вулицях я заглядала у вікна чужих квартир, дивилася на незнайомих людей і думала, що у них якась чарівна, цікава, зрозуміла життя, якої у мене немає і не буде. Я жила ніби в сні. І це було страшнувато.

Не знаю, чи була у мене депресія: я нікуди не зверталась і ніхто не діагностував її. Мені просто було погано. Напевно, зі мною відбувалося те, що зазвичай називають «з жиру біситься». Скажу по секрету: біситися з жиру вкрай важко.

Зрештою, все стало настільки нестерпним, що втрачати було вже нічого. Мене накривала сіра безнадійність, відносини з чоловіком псувалися, я не могла народити дитину, не могла знайти заняття по душі, бажань і потреб не було. «Гірше бути не може», — подумалося мені. У такий момент я і прийшла до психолога — симпатичному чоловікові приблизно моїх років.

Під час терапії зі мною відбувалися дивні речі

У той період я рідко виходила від психолога веселою.

Розповідати сторонній людині про себе, своїх почуттях і думках було незвично і жахливо важко. Довелося навчитися не прикрашати себе перед ним і собою. Майже неможливо було визнати, що мене, таку добру і позитивну, хтось дратує, хтось дратує, а кому-то я заздрю. Що я не ідеальна.

Це було так важко, що через півроку я почала люто хворіти. Мене раптово подкашивали гнійні ангіни з височенною температурою, у здоровому шлунку з'явилися різі, як від тупої пилки, я задихалася від нежиті через казна-звідки взявся грибка, у мене боліла голова, горло, на грудях ніби лежав цегла. Плюс до всього іноді засіла шкіра і я свербіла. Здається, для повного комплекту не вистачало тільки холери.

Гаразд би на душі при цьому ставало краще, але немає, було тільки гірше. Я ридала під ковдрою на кушетці у психотерапевта, потім виходила, сідала в машину і починала плакати заново. Салон «сітроена» покрився сніжком з зім'ятих серветок. Я була схожа на величезний водяний міхур, який потрібно лише ткнути пальцем, щоб з нього ринув цілий водоспад сліз. Це тривало місяцями.

Чому я продовжувала цю тортури майже 2 роки? Тому що навіть коли мені було так погано, я все ж відчувала себе живою. Відчувала, що більше не живу у сні. Це була реальність, і вона була дорога мені навіть такий.

В кінці тунелю все ж є світло

Мені більше не буває так погано, як тоді. Буває важко, але я можу з цим впоратися.

Здавалося, що цьому не буде кінця і краю. Що я так і проведу залишок днів в нужді, сльозах і ангіні. Але одного разу кошмар закінчився.

Через 2 роки я підходила до пішохідного переходу і раптом несподівано усвідомила: так адже мені ж добре! Так само, як колись було погано, цілком, — так тепер було добре і легко. Це розуміння було таким шоком, що я не знайшла нічого кращого, крім як знову заплакати. Тільки тепер це були сльози полегшення і радості. Я одужала.

Більше не хотілося заглядати в чужі вікна: у мене була своя життя, цікавіше чиєїсь там. Виявляється, непомітно у мене з'явилися бажання, мрії, проекти і надії. Терапію можна було закінчувати — я вирішила свої проблеми.

Але висновки деякі зробила.

1. Свого психотерапевта потрібно шукати

Мені пощастило, і я знайшла свого лікаря відразу. Те, що він чоловік, не бентежило: я ж ходжу до іншим лікарям-чоловікам, так що може бути не так з психологом? Однак у всіх свої потреби, тому деякі пробують працювати з декількома психологами. Для хорошого результату ви повинні співпасти, як два пазла, інакше толку не буде. Тому краще пошукати.

Є багато напрямів психології — психоанализ, гештальтпсихологія, позитивна психотерапія, тілесно-орієнтована терапія та ін Важливо знайти те, що підходить саме вам: нескінченний глибинний психоаналіз, який чудово працює зі мною, абсолютно не подобається моїм більш експресивним знайомим.

Мені здається, ті, хто каже «пробував — не допомогло», просто не знайшли свого фахівця. Або трохи злякалися по дорозі до нього. Адже зважитися змінити своє життя — це дуже страшно. Іноді зручніше страждати.

2. Полюбити психолога — це нормально

Кажуть, клієнт завжди трохи закохується в свого психолога. В якійсь мірі це так. Важко не перейнятися ніжними почуттями до людини, яка тебе незмінно підтримує, ніколи не засуджує і допомагає вирішувати виключно твої проблеми, ні словом не згадуючи про своїх. Та він же ідеальний!

До класичної закоханості в повному розумінні цього слова не дійшло, але певна симпатія виникла: це неминуче. Приходити до симпатичного психотерапевта було просто приємно. Правда, я відкривала йому свої не найкращі сторони — це було прикро.

У мене весь час було відчуття, що він знає про мене трохи більше, ніж я сама. Це змушувало мене дивитися на нього знизу вгору, як на всезнаюча божество. Або на мудрого батька.

З часом ставлення змінилося. Зараз це дуже близька людина, який допоміг мені подолати багато труднощів. Таке не забувається. Але взагалі-то ми просто працюємо давно і плідно.

3. Полежати на кушетці у психолога — це не про відпочинок

Моя мама думає, що я відпочиваю і розслабляюся, коли спілкуюся зі своїм психологом. Насправді ж в цей час я чертовски напружуюся! Важко повірити, але це дійсно робота — справжня, важка.

Так, я не машу лопатою в полі. Але розумова праця недарма часто оплачується вище, ніж фізична. І за свою роботу я отримую гарну нагороду.

4. Розповідати що-небудь подрузі і психолога — це різне

Люди часто кажуть: «Як можна чужій людині розкривати душу? Адже йому все одно. А ось ти мені дорога і я завжди намагаюся допомогти». Так, та не так.

Своїх рідних і друзів ми зазвичай намагаємося не розчаровувати. Розповідаючи щось близькій людині, ми не відкриваємося повністю, щоб залишатися в його очах все такими ж білими і пухнастими. Це відбувається несвідомо, така природа людини. Неможливо відключити цю опцію в один момент.

Психолог ж — чужа людина. Ви важливі йому зовсім не так, як вашій мамі. І це чудово: він вас не знає з пелюшок, у нього немає очікувань, він не оцінює, і вам немає потреби берегти свій імідж. Завдяки цьому з'являється можливість відкритися повністю і побачити свої помилки і досягнення.

5. Чарівної таблетки не буде

Як і всі люди, від психолога я чекала діагнозу, диво-таблетку для заспокоєння душі і інструкцію до щасливого життя.

Реальність же виявилася несподіваною: психолог не тільки не збирався розповідати, як потрібно поступити в тих чи інших обставинах, але і закликав мене самої думати про все те, що зі мною відбувається. Так це працює: доводиться своїм розумом доходити до якихось речей — психолог лише м'яко направляє в потрібну сторону.

Виявилося, чарівна таблетка — це розповісти без прикрас самій собі про ситуацію, яка турбує, проаналізувати і навчитися дивитися на неї під різними кутами.

6. Близькі ставляться до вашої психолога з підозрою

Ви і психолог — підозріла парочка. Незрозуміло, що і кого ви там обговорюєте. А раптом маму?

У терапії людина починає змінюватися, і це лякає. Іноді навіть сам пацієнт дивується внутрішнім змінам. Коли ви починаєте відчувати в собі сили й повставати проти того, що вам не підходить (а ви неодмінно починаєте), то ось тут і чується сакральне «він налаштував її проти нас», «вона стала якоюсь дивною», «у неї зовсім дах поїхав від цієї психології».

Але відбуваються всередині змін стає так легко і прекрасно, що цей сумний хор вже неважливе. Терапія цілюще для пацієнта та часто болюча для його близьких. Але ж переступаючи поріг кабінету психолога, ми вибираємо себе. Що, втім, і повинен робити психічно здорова людина.

Висновок: я хотіла, щоб мені не було погано. Але отримала набагато більше

На самому початку я написала, що піти до психолога було найбільш правильним рішенням у моєму житті. Це справді так, і я шкодую тільки про одне: що не почала років на 10-15 раніше.

Мій психотерапевт не ставив мені діагнозів і не виписував антидепресантів. Я звичайний невротик з підвищеною тривожністю. Моє одужання відбувалося поступово. Просто непомітно для себе я навчилася усвідомлювати, що зі мною відбувається, чому і як зробити по-іншому.

За роки терапії я впоралася зі своїми тривогами, навчилася говорити «ні», залишила позаду нецікаву роботу і не потрібних людей. Я зрозуміла, чого хочу, і отримала навіть більше. Змогла повірити в себе і знайшла роботу, про яку 7 років тому не сміла навіть мріяти. Ми з чоловіком переїхали в іншу країну, у нас народилася дитина.

Ні, я не стала просвітленою і всепонимающей. До цих пір раз в тиждень я спілкуюся зі своїм психотерапевтом — незважаючи на те що вже більше 3 років перебуваю в стабільному стані і спокійно можу обходитися без терапії. Але, виявляється, пізнавати себе — це найцікавіше, що може відбуватися з людиною.

І кожному, хто відчуває, що щось у його житті йде не так, я бажаю сміливості і сил змінити це. Тому що воно того варте.