Довге волосся — мета, до якої прагнуть багато дівчат. Крім спеціальних шампунів, масок і стрижок на зростаючу місяць, відростити шевелюру допоможе і зміна раціону.

Social.org.ua розповість про продукти, від яких волосся не тільки почнуть рости швидше, але стануть більш здоровими.

Лосось

Жирні кислоти омега-3, які містяться в цій рибі, зміцнюють волосяні фолікули і стимулюють ріст волосся. Наукові експерименти довели, що вживання протягом півроку продуктів, що містять ці кислоти, скорочує період телогену (фазу спокою волосяної цибулини). Крім того, в лососеві є вітамін B12 і залізо, які також допомагають волоссю рости швидше.

Джерело: foodcomp, NCBI

Устриці

Устриці — джерело цинку, завдяки якому волосся не тільки швидше ростуть, але й здобувають блиск. Всього лише один молюск з лишком компенсує добову норму цього елемента. Звичайно, балувати себе таким делікатесом кожен день навряд чи вийде. Тому включайте в раціон пшеничні висівки, яловичу печінку і м'ясо, свинину, так як в цих продуктах теж є досить цинку.

Джерело: foodcomp, NCBI

Курка

Куряче м'ясо багате тваринним білком, а він нам потрібен для вироблення кератину — речовини, з якої на 80 % складається волосяний стрижень. Дефіцит протеїну на протязі всього лише 2-3 місяців призводить до припинення росту і випадання волосся. Досить тваринного білка міститься і в інших пісних сорти м'яса (індички, кролика).

Джерело: nutritionexpress

Яйця

Яйця містять такі необхідні елементи для росту і нормального стану волосся, як білок і біотин. Біотин у вигляді харчової добавки рекомендується приймати при випаданні волосся, але, одержуваний разом з їжею, він буде набагато корисніше. Крім того, у яйцях є лейцин (відповідає за поділ клітин) та інші амінокислоти, необхідні нашим волоссю.

Джерело: AEB, livestrong

Мигдаль

Мигдаль містить вітамін Е, який активує ріст волосся і зміцнює їх. У 30 г цих горіхів (приблизно 15-20 штук) знаходиться 70 % добової норми цієї речовини. Крім того, в мигдалі є і такі корисні для локонів речовини, як біотин, жирні кислоти, вітаміни групи В.

Джерело: whfoods, NCBI

Гарбузове насіння

В насінні є вітаміни В1, В2, В3, В4, які відповідають за ріст волосся, а також В5 і В6 — забезпечують здоров'я шкіри голови. При сильному випаданні волосся потрібно частіше включати в раціон гарбузова олія, адже, згідно дослідженню, воно допомагає навіть при виражених формах облисіння.

Джерело: whfoods, progressivehealth, NCBI

Сочевиця

У складі сочевиці в рекордній кількості присутнє залізо — один з найважливіших елементів для здорового росту волосся. Так, порція сочевичного супу містить приблизно половину добової норми цього елемента. До того ж ці бобові містять цинк, холін (нормалізує кровопостачання шкіри голови) та інші корисні елементи.

Джерело: whfoods, NCBI

Фото на превью depositphotos
За матеріалами Daily Mail, WebMD, Tribune