З-за цих 5 причин ми товстіємо на роботі. Але є 5 способів зупинити це
Багато офісні працівники, які проводять день сидячи за комп'ютером, рано чи пізно стикаються з проблемою набору ваги.
Social.org.ua вирішив розібратися, звідки ж беруться ці зайві кілограми і, головне, як з цим боротися.
Перекушуємо за компанію. Навіть коли не хочемо їсти
День народження колеги, домашні страви «просто так» плюс що-небудь до чаю, коли ви не голодні, — і непомітно набралося кілька зайвих кіло.
Наш вихід: Коли їжа маячить перед очима, ми з'їдаємо значно більше. Краще приберіть солодке з поля зору, а колегам навчитеся ввічливо відмовляти, коли запропоноване не вписується у ваш раціон. А на урочистостях цілком можна обійтися легкими закусками.
Менше приділяємо уваги тому, що їмо
З ранку збираєтеся повноцінно пообідати в кафе. Але до обіду розумієте, що сьогодні насичений день на роботі, і вирішили замовити в офіс щось не найкорисніше для фігури. А завтра вже точно підете обідати, як заплановано... Знайомо?
Наш вихід: Почніть записувати все з'їдене за тиждень. Це допоможе відстежити, скільки разів ви порушували звичний раціон. І тримайте в запасі на роботі корисні перекуси, щоб уникнути несподіваних зривів і переїдання.
В офісі недостатньо світла і занадто холодно
Вчені з'ясували, що при недостатньому освітленні виникає бажання з'їсти більше, ніж коли світла навколо достатньо. Те ж саме відбувається з організмом, коли вам холодно.
Наш вихід: Постарайтеся більше часу проводити на сонці: влаштовуйте прогулянки в перерві і поза роботи. А на випадок, якщо ви замерзнете, тримайте на роботі щось тепле з одягу. І обговоріть з керівництвом можливість вирішити питання з рівнем освітлення і температури в офісі.
Занадто багато працюємо
Постійні переробки допомагають рости нашому вазі відразу з двох причин. Перша — відсутність вільного часу, який можна було б присвятити спорту і корисної активності. Друга, як правило, нестача і низька якість сну. Все це веде знову ж до підвищеного апетиту.
Наш вихід: Намагаємося підвищити активність: не користуючись ліфтом, максимально відмовляємося від громадського транспорту і ходимо пішки. І не забуваємо про достатній часу на сон, а фізичні навантаження допоможуть засипати швидше.
Стреси і дедлайни випробовують на міцність нервову систему
Деколи на роботі все не так гладко, і ми нервуємо, починаючи їсти більше звичайного. В першу чергу в хід йдуть цукор і жири, які потрібні організму, аби впоратися зі стресом.
Наш вихід: Знову ж нас підтримає достатня кількість сну і фізичне навантаження. І нагадуємо собі, що їжа не може бути вирішенням проблем. Шукаємо способи розслаблення — наприклад, дихальна гімнастика.
Ілюстратор Daniil Shubin спеціально для Social.org.ua
