10+ азіатських способів усунути закладеність носа без походу в аптеку

З настанням холодів кожний з нас починає передчувати зимові розваги, Новий рік... і неминучий нежить, воювати з яким, здається, доведеться з листопада по квітень. Комусь спреї приносять лише тимчасове полегшення, до того ж вони не завжди є під рукою. Щоб позбутися від закладеності носа і нежиті, багато вдаються до домашніх засобів.

В сьогоднішній підбірці Social.org.ua вирішив звернутися до східної мудрості і зібрав кілька рекомендацій з індійських, китайських і японських практик.

Йога

Йога приводить в рівновагу симпатичну і парасимпатичну нервові системи і сприяє активної циркуляції крові, що ефективно знімає закладеність носа.

Виконання цих вправ не перевантажує ослаблений організм і допомагає впоратися з нежиттю. Для більшого ефекту їх можна виконати послідовно.

Уттанасана (нахил вперед). Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед так низько, як можете, для зручності зіпріться ліктями на будь-яку стійку поверхню. Дихайте повільно і глибоко 3-5 хвилин. Ця поза допомагає роботі респіраторної системи та полегшує дихання через ніс.
Випарита Карани (ноги вгору). Ляжте на спину і повністю витягніть ноги вгору, використовуючи стіну як підтримку. Підкладіть під сідниці валик або рушник, але, якщо можете, підніміть поперек самостійно. Широко розкиньте руки в сторони, дихайте, наскільки це можливо, глибоко. Зберігайте таке положення мінімум 5 хвилин.

Матсьясана (поза риби). Рівно ляжте на підлогу, впершись у нього долонями. Перенесіть вагу тіла на лікті і відірвіть від підлоги голову і верхню частину корпусу. Вигніть груди вгору, а маківку голови опустіть на підлогу; ви не повинні стосуватися підлоги від шиї до сідниць. Зберігайте таке положення 30-60 секунд. Щоб вийти з пози, знову перенесіть вагу тіла на лікті і обережно підніміть голову. Це вправа прочищає горло і легені, покращує циркуляцію крові і сприяє усуненню закладеності.

Інгаляція

Цибульна. Поріжте головку цибулі на 3-4 частини, залийте водою і поставте на вогонь. Коли вода закипить і почне випаровуватися, подихайте цим пором через ніс. Процедуру можна виконувати щодня протягом декількох днів.
З білої редькою. 3-4 плода потрібно покласти у воду і довести до кипіння, подихати над парами кілька хвилин. Знімає набряклість з носової порожнини і головні болі.

Краплі

Часниковий сік. Щоб позбутися від закладеності носа, потримайте одну головку часнику на пару, щоб вона трішки розм'якла, а потім вичавте з нього сік. У гострих випадках пропонується закапувати по 2 краплі соку в кожну ніздрю; у більш легких випадках або якщо ви ніколи до цього не вдавалися до такого засобу — по одній. Попередження: воно дійсно сильно пече.
Кунжутне масло. Тут дуже просто: саме звичайне кунжутне масло необхідно закапувати в ніс 3-5 разів на день по 5 крапель.
Сольовий розчин. У склянку теплої води додайте 2 ч. л. солі і добре перемішайте. За допомогою піпетки закапати кілька крапель у кожну ніздрю. Повторюйте процедуру мінімум 2 рази в день.

Масаж

Японський масажист-терапевт Ясуко Кавамура (Yasuko Kawamura) радить проводити такий масаж обличчя при нежиті:

Обхопіть перенісся великим і вказівним пальцем і знайдіть симетричні точки прямо навпроти внутрішніх куточків очей.
Друга пара точок знаходиться за крилами носа на рівні ніздрів.
Третя пара розташована під ніздрями, посередині між носом і ротом.

Послідовно помасажуйте з хвилину кожну пару точок, дихаючи рівно і глибоко.

Раціон і питний режим

При нежиті і простуди деякі азіатські практики пропонують відмовитися від ряду продуктів (солодощів, бананів, важкої і жирної їжі) і віддати перевагу злегка гострої їжі, бобовим та легким супів.
Можна урізноманітнити свій раціон, включивши в нього порцію-іншу китайського імбирного бульйону. Потрібно 6 склянок курячого бульйону, невеликий тонко нарізаний шматочок імбиру, 1-2 подрібнених зубчики часнику і 4 стрілки зеленої цибулі. При бажанні можна додати гриби. Пити готовий бульйон рекомендується протягом всього дня.
В Японії пропонують вживати побільше васабі і тричі на день жувати тоненькі скибочки сирого імбиру.
В різних країнах світу при хворобі радять пити багато теплої рідини, проте, здається, ніде не роблять на цьому акцент, як у Китаї. Випивати протягом дня кухоль за кухлем гарячої води — правило номер один практично при будь-яких хворобах, в тому числі і при нежиті.
Індійський напій, що допомагає впоратися з нежиттю, складається зі склянки теплого молока, змішаного з 1 ч. л. куркуми. Приймайте щодня перед сном.