12 звичок, які швидко позбавлять вас від популярних жіночих проблем
Нам всім хочеться виглядати молодо, бути здоровими і не витрачати при цьому багато часу і грошей на відповідні процедури. Взагалі, бажано, щоб вони ще й самі робилися. Якщо ви про таке теж мрієте, то зараз саме час втілити мрії у життя.
Редакція Social.org.ua приготувала список щоденних звичок, які допоможуть вам залишатися красивими і здоровими, а з часу займуть всього пару-трійку хвилин.
1. Купіть зволожувач повітря
Освіжувачі — річ корисна, але з точки зору безпеки досить спірна. Ідеальною заміною такого засобу буде зволожувач повітря, особливо якщо ви додасте в воду або спеціальний відсік трохи ефірного масла (тільки за умови, що така можливість прописана в інструкції по застосуванню, інакше пристрій може прийти в непридатність). Повітря в квартирі буде помітно чистіше, а аромати — свіже і природніше.
Ефірне масло краще вибрати хвойне або м'ятна: вони очищають легені за рахунок відхаркувальний ефекту, а також дезінфікують повітря.
2. Робіть гімнастику на унітазі
При ранковому відвідуванні туалету потрібно приділити всього лише 2-3 хвилини на гімнастику для шиї: повільно, з почуттям покрутити головою вправо-вліво і вперед-назад. Цього буде достатньо, щоб зняти м'язову напругу. Особливо актуально для тих, хто страждає від частих головних болів, а весь день проводить за монітором.
3. Насипте соду в котячий лоток
Сода вбирає будь-які запахи, навіть сильні. Просто насипте трохи порошку в лоток. Дуже актуально в тому випадку, якщо вам потрібно залишити вихованця одного на пару днів, а туалет в цей час прибирати нікому. Після повернення повітря в квартирі буде набагато чистіше, ніж міг би бути, і відсутність різкого запаху вас точно порадує.
4. Потягуйтеся
Відмінний спосіб підбадьоритися і зняти м'язову напругу у всьому тілі — добре потягнутися. Витратьте пару хвилин вранці на потягування, і протягом дня будете почувати себе краще, ніж зазвичай.
5. Їжте чорний шоколад
Гіркий шоколад можна їсти кожен день, зрозуміло, в певних кількостях. Скажімо, пари скибочок цілком вистачить. Зайва вага від цього не з'явиться, а ось мозкову активність підняти вийде.
6. Чистіть мова
Найбільше бактерій накопичується не на зубах, а мовою і щоках. Чистіть мова вечорами, і тоді отримаєте відразу подвійну користь: неприємний запах з рота ранок помітно зменшиться, а ризик виникнення карієсу знизиться.
7. Робіть пілінг сухою щіткою
Якщо вам ліньки робити повноцінні спа-процедури, скористайтесь сухою щіткою середньої жорсткості. Частинки омертвілої шкіри вона видаляє не гірше, а сам процес взагалі не вимагає підготовки і косметичних засобів.
8. Провітрюйте квартиру
Повітря в провітрюваній квартирі набагато брудніше повітря за вікном, навіть якщо ви живете в неблагополучному з точки зору екології районі. У процесі дихання виділяється велика кількість шкідливих речовин, які можуть викликати проблеми з легенями і серцем. А крім того, свіже повітря тонізує шкіру, саме за нього ви відчуваєте себе відпочилими і повними сил навіть в середині дня.
9. Ходіть босоніж
Східна медицина часто вдається до лікування хвороб через точковий масаж, і західні вчені підтверджують його ефективність. На стопах, наприклад, знаходиться кілька точок, які пов'язані з внутрішніми органами.
Якщо немає часу на повноцінний масаж, просто ходіть босоніж по рельєфним, жорстким поверхонь: дереву або бамбуку. Також відмінно підійдуть пісок і газонна трава.
10. Використовуйте ефірне масло при пранні
Багато ефірні масла успішно використовують при виготовленні косметичних засобів. Ви можете додавати кілька крапель будь-якого пахне масла (наприклад іланг-іланг, апельсин або хвою) при пранні у відсік для кондиціонера. Це засіб продезинфікує речі і додасть їм свіжий, натуральний аромат.
11. Щоранку робіть масаж обличчя
Під час ранкових гігієнічних процедур витратьте зайву хвилинку на легкий масаж обличчя. Це поліпшить кровообіг і підніме загальний тонус шкіри.
12. Згадайте про зубної нитки
Частинки їжі часто застряють в межзубном просторі, звідки ні одна щітка дістати їх не може. А ось зубна нитка з цим завданням справляється відмінно. У підсумку ви знижуєте ризик виникнення карієсу і зменшите ймовірність появи неприємного запаху з рота.
Бонус: спіть у прохолодній кімнаті
Виявляється, ідеальна температура для сну — від 15 до 20 градусів. Такий температурний режим дозволить вам спати краще, тому що організму не треба пристосовуватися до спеки (до вечора температура всередині тіла значно нижче, ніж вранці і вдень). А крім того, постарієте ви пізніше, оскільки в прохолоді організм виробляє мелатонін — гормон молодості.
А у вас є корисні звички на кожен день? Розкажіть про них у коментарях.
Ілюстратор Xenia Shalagina спеціально для Social.org.ua
