12 зимових міфів, в які краще перестати вірити, поки ще не настали сильні морози

Переконання, що можна і чого не можна робити взимку, переходять з покоління в покоління. Багато чого нам вселяють ще в дитинстві, а ми і не піддаємо слова дорослих сумніву. Тим не менше самі усталені істини можуть виявитися неправдою.

Ми в Social.org.ua тепер сміливо ходимо по морозу в колготках, вирушаємо на пробіжку і їмо яблука не в сезон. А ще — спростовуємо інші зимові міфи.

Міф № 1: Якщо на морозі стиснутися, то менше замерзнеш

Насправді людина, зсутулений на холоді, вжавший голову в плечі, замерзне швидше, ніж той, хто йде з розправленої спиною, як зазвичай. Адже съеженная поза заважає нормальній циркуляції крові в судинах, а це не дозволяє теплу ефективно розподілятись по тілу.

Міф № 2: Взимку завжди поправляються

Почасти в цьому є сенс: важко пережити зиму, не набравши пару кіло. Але винна в цьому не зима, а наш спосіб життя. У період холодів не хочеться виходити з дому, відповідно, взимку ми рухаємося куди менше, ніж влітку. До того ж нас тягне на гарячу і ситну їжу, так як організм витрачає більше енергії на підтримання тепла. Але якщо стежити за раціоном, намагаючись не змінювати харчових звичок, знаходити можливість бути активними і не сильно налягати на новорічні ласощі, зайві кілограми не прийдуть.

Міф № 3: Якщо ходити в тонких колготках, захворієш і заробиш артрит

Якщо на дворі не аномальні морози, то обмороження любителькам капронових колготок не загрожують, як, втім, і тим, хто підвертає штани на щиколотках. Суглобам тонкі колготи теж не зашкодять: артрит можна заробити тільки при дуже сильному холоді, коли виходити в легкому одязі на вулицю навряд чи виникне бажання.

Проблеми починаються, якщо пітніють ноги. На постійно вологих стопах легше розвинутися грибкової інфекції. Таять в собі капронові колготки та іншу небезпеку: вони створюють свого роду парниковий ефект в районі геніталій, з-за чого можуть проявитися захворювання начебто циститу або молочниці. Щоб цього уникнути, варто надягати колготки під бавовняне дихаюче нижня білизна.

Міф № 4: Курячий бульйон — хороші ліки від застуди

Не зовсім так. Гарячі чаї, супи, бульйони, які ми так любимо пити, коли хворіємо, не допомагають одужати, а лише на час прибирають симптоми. Але і це непогано. Гаряча рідина хоча б ненадовго полегшує дихання, допомагаючи вивести слиз з носа, і знімає біль в горлі. А ще курячий бульйон ситний і поповнює водний баланс. Але боротися з вірусами ні бульйон, ні чай не можуть. Так що відмовлятися від них під час хвороби немає сенсу, але і сприймати їх як панацею теж не варто.

Міф № 5: Камін — це тепло і затишно, саме то для зими

У новорічних фільмах часто показують щасливу сім'ю, зручно устроившуюся біля каміна. Насправді все не так райдужно: тепло від каміна поширюється лише на кілька метрів, у решті ж частини кімнати залишається холодно. А біля самого вогню довго не посидиш: дим з каміна потрапляє в легені, а це як мінімум неприємно і як максимум здатне викликати інфекцію.

Втім, від цих проблем можна врятуватися спеціальним скляним екраном. Вид відкритого вогню стане від цього менш романтичним, але зате тепло буде рівномірно розподілятися по кімнаті, а в приміщення з каміна не будуть вилітати продукти горіння.

Міф № 6: Взимку дурнієш

Багато хто вважає, що взимку мозок впадає в сплячку і справлятися зі справами, що вимагають інтелектуальних зусиль, стає складніше. Але дослідження показали, що взимку розумові здібності не погіршуються. Протягом всіх часів року швидкість реакції випробовуваних залишалася незмінною. Не страждала і пам'ять. Хіба що взимку їм було трохи складніше концентрувати увагу, але ці зміни не були дуже помітні. До речі у людей, що живуть далеко на півночі, в полярну ніч мозок працює навіть краще, ніж в теплі сезони.

Міф № 7: Щоб не замерзнути, рот і ніс коштує укутати шарфом

Як раз навпаки. Від дихання тканина шарфа зволожиться, отже, вступник повітря стане ще холодніше. А це загрожує застудою і переохолодженням. Хоча закривати обличчя від вітру все ж варто. З цим чудово впорається і капюшон.

Міф № 8: Взимку організму катастрофічно не вистачає вітаміну D

Вітамін D в основному потрапляє в організм завдяки ультрафіолетових променів. Взимку з цим труднощі, так як сонячного світла стає значно менше. Але це не привід закуповуватися таблетками самостійно. Якщо ви відчуваєте, що ваша продуктивність впала, а настрій погіршився, то зверніться до лікаря і добавки приймайте тільки за його рекомендацією. Взагалі ж у більшості випадків підтримати організм в похмурий період допоможуть правильні продукти: сметана, вершкове масло, яєчні жовтки, риба. У них теж міститься вітамін D.

Міф № 9: Недолік сонячного світла викликає депресію

Насправді недолік світла і тепла впливає на шанс розвитку депресії тільки побічно, але і це повністю не доведено наукою. Депресія буває психогенної та ендогенної: перша виникає після травмуючих життєвих подій (що, звичайно, не має прив'язки до часу року), а друга — з-за внутрішніх факторів, які досі недостатньо вивчені. Виникнути депресія з рівною ймовірністю може в будь-який час року.

А ось настрій взимку дійсно може погіршуватися, так як серотонін — гормон щастя — синтезується як раз завдяки сонячному світлу.

Міф № 10: Заняття бігом краще відкласти до весни

Навпаки. Чим нижче температура на вулиці, тим інтенсивніше ми біжимо, а це значить, що за однаковий час спалимо більше калорій. А тому, що ви під час тренування вдихаєте ротом холодне повітря, нічого поганого не трапиться: шкодить гортані сухе повітря, але не холодний. І якщо дотримуватися правильну техніку дихання, тобто вдихати носом і видихати ротом повітря по дорозі в легені встигне і зігрітися, і зволожити.

Приблизно те ж саме відноситься і до інших вуличних тренувань. Правда, взимку спортсменам варто ретельніше вибирати одяг, щоб не спітніти, і не замерзнути.

Міф № 11: Магазинні фрукти і овочі безглуздо є не в сезон

Більшість фруктів і овочів, вирощених в садах, дійсно не доживають до зими. Але плоди з теплиць чудово їх замінюють. Смак тепличних фруктів може відрізнятися не в кращу сторону, але вітамінів в них стільки ж, скільки і у літніх. А включати в раціон багату вітамінами їжу важливо. Саме взимку великий шанс розвитку гіповітамінозу.

Міф № 12: Перед довгою прогулянкою варто випити гарячого чаю, щоб довше не замерзнути

Насправді, випивши чай або кава, ви замерзнете ще швидше. Після прийому гарячої рідини кровоносні судини розширюються. Коли ви вийдете на мороз, організм з-за великої різниці температур втратить відразу багато тепла. Щоб не замерзнути, перед виходом замість чаю краще підкріпитися чимось живильним: отримані калорії будуть поступово спалюватися і зігрівати тіло.

А як ви боретеся із зимовою нудьгою?

Фото на превью pixabay, DigiPub / Getty images