Кожного з нас якоюсь мірою дратують певні звуки. Когось зводить з розуму капає кран, когось сопіння коханої людини уві сні. Боротися з цим властивість нашої психіки або треба прийняти це як неминучу даність?

Ми в Social.org.ua вирішили розібратися в цьому питанні.

Самі противні звуки

Вчені з Університету Ньюкасла провели експеримент. Добровольцям прокручували аудіозаписи різних звуків під час МРТ (магнітно-резонансної томографії). Було відзначено збільшення активності в області мозку, що відповідає за контроль емоцій. Ось на ці звуки піддослідні давали самі сильні реакції:

• скрегіт металу по склу
• скрип крейди і нігтів по шкільній дошці
• жіночий крик
• робота точильного каменю
• вереск гальм велосипеда
• крик дитини
• робота електродрилі

Чому так?

Ми запрограмовані природою відстежувати потенційну загрозу. Серед незліченних звуків наш слух вихоплює тільки ті, які повідомляють нам про небезпеку або здаються важливими. Наприклад, ми здатні почути слабкий сигнал телефону на гучній вечірці, де тільки що не чули кричущого співрозмовника. Неприємні звуки, які ми «не замовляли», можуть сприйматися підсвідомістю як вторгнення. Запускається програма «бігти або чинити опір».

Якщо вас сильно дратують нешкідливі звуки — сопіння, тупіт, плямкання, якщо стукіт столових приладів або клавіатури здатний викликати спалах люті — це може бути одним із симптомів неврастенії. Якщо подібне ви відчували скільки себе пам'ятаєте, можливо, у вас непереносимість певних звуків — мисофония.

Звуки здатні впливати на емоційне здоров'я. Постійна підвищена гучність може зробити людину дратівливою і забудькуватим, монотонні шуми можуть стати причиною втоми і головного болю.

Чи можна щось зробити?

Повністю убезпечитися від стомлюючих і дратівливих звуків не вийде. Але можна спробувати мінімізувати їх вплив.

• Постарайтеся уникати монотонного дзижчання техніки. Відмовтеся від фонової роботи телевізора.
• Проаналізуйте ситуацію: може, в основі вашого роздратування лежать психологічні причини? Наприклад, вам неприємний сміх людини тільки тому, що він не сміється над вашими жартами. Можливо, зрозумівши істинну причину роздратування, ви перестанете дратуватися.
• Протягом робочого дня влаштовуйте собі сеанси релаксації. Знайдіть тихе місце і хвилин 10, заплющивши очі, глибоко подихайте. Це зніме накопичилися втому і напругу.
• Частіше проводьте звукотерапию на природі — гуляйте, слухаючи шелест листя і спів птахів. Корисно посидіти в парку, закривши очі і насолоджуючись звуками.
• Отримуйте задоволення від приємних звуків.

Фото на превью depositphotos
Ілюстратор Alena Tsarkova спеціально для Social.org.ua