Існують нехороші звички, проти яких повстали психологи всього світу: говорити про себе погано або з завидною пунктуальністю займатися самоїдством перед сном. Вони заважають нам відчувати впевненість в собі і в своєму майбутньому.

Social.org.ua зібрав помилки, які заважають нам бути щасливими і підривають віру в себе.

9. Турбуватися з-за своєї недосконалості

© Studio Canal © Working Title Films

Психологи кажуть, що причина прагнення до досконалості або перфекціонізму — в низькій самооцінці і високому рівні тривоги. При цьому жоден, навіть найкращий результат роботи не приносить задоволення, так як він недосконалий.

Як треба: Коли дитина тільки вчиться ходити, він не осуджує самого себе за те, що впав. Це любов до себе і прийняття себе, яким варто повчитися. В ті хвилини, коли включається «внутрішній критик» і переконує вас, що ви не такий, як треба, постарайтеся розібратися, чиї це очікування і чому ви повинні їм відповідати. Ведіть щоденник прийняття себе, куди ви будете записувати 3 свої досягнення за день, і перечитуйте його час від часу.

8. Порівнювати себе з іншими

Кожен з нас унікальний, тому будь-яке порівняння несправедливо. До того ж зазвичай ми порівнюємо найгірше, що уявили собі, з кращим, що, як нам здається, є в інших. Чудово сказав про це Теодор Рузвельт: «Порівняння — злодій радості».

Як треба: Порівнювати себе тільки з самим собою, тобто свої сьогоднішні досягнення з минулими. Ще один відмінний спосіб стати впевненіше в собі — не порівнювати себе з оточуючими, а вчитися в них. Вивчайте життя великих людей, які вам подобаються, і надихайтеся їх біографією.

7. Принижувати себе в розмові з людьми

© Bright/Kauffman/Crane Productions/ NBC

Зайве самоприниження в розмові — «Ой, я така неуважна», «Я так і знав, що спізнюся» — це неусвідомлюваний спосіб отримати у відповідь потік запевнень, що ви, навпаки, гарні й чудові, або слабка спроба виправдати свою майбутню невдачу, в якій ви вже заздалегідь майже впевнені.

Як треба: В кінці кінців, наші слабкості і роблять нас унікальними. Якщо ви визнаєте, що вони мають право бути, то й інші зроблять те ж саме. Якщо ж ви невтомно займаєтеся самобичуванням, то і навколишні рано чи пізно почнуть вважати ваші особливості жахливими вадами.

6. Бачити лише перешкоди, а не можливості

Звичка відразу думати про власні недоліки або про гіпотетичних перешкоди, які не дадуть вам досягти бажаного, — найкращий спосіб сидіти на п'ятій точці рівно і нічого не робити. А потім сварити себе за бездіяльність і нікчемність, ще більше втрачаючи впевненість у собі.

Як треба: Розуміти, що невдач не існує, а існує корисний досвід. Невдача — привід змінити своє уявлення про те, як досягти мети, а не привід відмовитися від неї.

5. Думати, що ніхто не впорається краще за вас

© Gaumont

Як часто люди зізнаються, що не в змозі довірити комусь важливу (хай і погану роботу. Їм здається, що тільки вони в змозі впоратися з нею найкращим чином. Психологи кажуть, що причина все в тій же підвищеної тривожності та прагненні все тримати під контролем, які з'являються від невпевненості в собі.

Як треба: Вміння довіряти оточуючим роботу і, головне, перекладати на них відповідальність за неї — ознака впевненості в собі. Це стосується не тільки керівних посад, але й повсякденного життя: доручити чоловікові купити продукти без нав'язливих дзвінків «А хліб не забув?» — це теж вміння делегувати. Знімайте з себе тягар відповідальності за все, що відбувається навколо, і дихати легше.

4. З тривогою думати про майбутнє

Уявляти собі найстрашніший сценарій розвитку подій — при влаштуванні на нову роботу або в розмові з сусідом, який шумить ночами, — вірний спосіб позбавити себе енергії і впевненості в собі.

Як треба: Думайте про хороше і пам'ятайте, що в реальності все відбувається далеко не так, як уявлялося. І ви вже не раз переконувалися.

3. Шукати схвалення інших людей

© HBO

Людина, яка не знає собі ціну, постійно хоче чути від оточуючих, як він хороший, красивий і розумний. Насправді це нескінченна гонитва за схваленням, яка ніколи не принесе задоволення і насичення. А ще при цьому будь-яка ознака неуважність або нерозуміння сприймається як знак неповаги, холодність, відчуження і взагалі як кінець світу.

Як треба: Вирватися із замкнутого кола можна, лише якщо самому усвідомити власну значущість і собі стати найкращим другом.

2. Витрачати час на марні розваги

Звичка лікувати поганий настрій шопінгом, а невдачі — нескінченним переглядом серіалів веде в нікуди. Проблеми нікуди не зникають, зате грошей і часу, який можна було б витратити на розвиток і рух до кращого життя, все менше.

Як треба: Краще не заглушати негативні емоції розвагами, а перетворити їх в енергію для зміни свого життя. Для початку витратити вільний час на прогулянку і роздуми про те, що сьогодні являє собою ваше життя і що вам заважає відчувати себе щасливіше. І звичайно ж, діяти — направити енергію і час на навчання і творення в тих областях, які вам цікаві.

1. Надавати своїм минулим невдач занадто велике значення

Міркувати про минуле, про те, що ви зробили не так, і думати, що в очах людей ви все той же невдаха, який завалив у дві тисячі махровому році відповідальний проект, — згубне заняття, яке не додасть впевненості в собі.

Як треба: Просто прийміть, що в минулому ви вчинили саме так, як вчинили, виходячи з того, що знали і вміли. Проаналізуйте і запам'ятайте, чого ви навчилися, що зрозуміли і усвідомили завдяки тій ситуації. Проявіть до себе любов і співчуття і подумки скажіть слова підтримки, які були тоді так потрібні. Все це допоможе відпустити болісні спогади. А ще люди вже давно забули про ваших невдачах, тому що більше всього вони зайняті собою.

Превью: Astkhik Rakimova спеціально для Social.org.ua