9 причин, чому ніяк не вдається стати таким, яким мрієш бути
Ми так часто давали собі обіцянку почати нове життя з понеділка (Нового року, дня народження), що вже збилися з рахунку. Почати бігати, перестати їсти булочки, не кричати на дитину, не дивитися серіали всю ніч — додайте своє.
Чому ж нічого не виходить? Редакція Social.org.ua з'ясувала, що нам заважають тригери — шаблони мислення, які не дають змінити звичне поведінку.
Коли ми читаємо чергову розумну книгу про те, як наблизитися до ідеального «я», ми говоримо собі: «Тут немає ніяких секретів, я все це знаю і без вас». Насправді ці поради ще працюють, просто ми їм не дотримуємося, кажуть автори книги «Тригери» Маршалл Голдсміт і Марк Рейтер.
Ми помилково впевнені, що «знати» рівнозначно «вміти». Наприклад, знаємо в теорії, що дитину потрібно слухати і тоді буде легше домовлятися і спілкуватися. Насправді нам легше (і звичніше) просто гримнути: «Ти це зробиш, тому що я так сказала/ сказав!» В результаті ми відчуваємо провину, стосунки псуються і ми все далі відходимо від того способу свідомого батька, якого прагнемо досягти.
Це відчуття безкінечності часу провокує прокрастинацию: «Я все встигну, але коли-небудь потім». Адже самовдосконалення — це реальний працю, і набагато приємніше про нього мріяти, ніж робити. Гліб Архангельський у книзі «Тайм-драйв. Як встигати жити і працювати» рекомендує такий прийом: накреслити собі календар, визначивши в ньому прожиті роки з вашого народження і ті, які, як ви припускаєте, вам залишилося ще прожити (не скупіться!). Минулі роки закреслити жирним хрестиком з почуттям та розстановкою.
Верхня строчка — прожиті роки, в середині — поточний рік, внизу — те, що попереду.
Потім зробити те ж саме з усіма днями поточного року аж до сьогоднішнього і відтепер вечорами перекреслювати кожен прожитий день. Тепер ви наочно бачите, скільки часу витрачається даремно і скільки у вас залишилося, щоб виконати все те, що ви загадали собі в новорічну ніч. Жорстока, але дуже дієва штука, перевірено на собі.
Одне з найбільш шкідливих переконань — презирство до системи, і воно тим сильніше, чим система простіше. Нам здається, що тільки складне працює і заслуговує уваги. До прикладу, легше вірити в дієвість медитації, яка, як за помахом чарівної палички, позбавить від неспокою (але ми медитувати не вміємо і жодного разу не пробували), ніж просто змусити себе зупиняти негативні думки, які відвідують нас перед сном — нескінченне обдумування своїх невдач, фантазії про те погане, що може трапитися з близькими людьми.
Коли ми плануємо зміни, ми говоримо собі, що впораємося, і покладаємося при цьому на свою силу волі, самоконтроль. Насправді ми недооцінюємо силу спокус, які збивають нас з курсу. Можливо, без допомоги з боку нам просто не впоратися.
Свої відступу від наміченого шляху ми схильні виправдовувати тим, що «сьогодні особливий день»: «Сьогодні день народження, а значить, можна багато їсти», «На цьому тижні багато роботи, а значить, можна пропустити тренування», «В цьому місяці я багато нервую, а значить, можна випивати пляшку пива кожен день перед сном». Ну і так далі.
Це як із запізненнями: коли ми закладаємо в свої розрахунки час на поїздку, ми найчастіше уявляємо собі ідеальний збіг обставин. Не буде пробок, в магазині не буде черги. «Ми плануємо так, ніби збираємося жити в ідеальному світі і всі залишать нас у спокої, щоб ми могли повністю зосередитися на роботі», — пишуть Голдсміт і Рейтер. Звичайно ж, в реальності так не виходить, і зірвані плани ведуть до розчарування і втрати інтересу до наміченої мети.
Часто ми сподіваємося, що в майбутньому станемо такими, якими мріється, за помахом чарівної палички. Станеться це на фоні раптового просвітлення, яке дасть енергію і налаштованість на зміни. Що це буде — якийсь надзвичайний семінар, подорож, заняття йогою — у кожного своє. Однак такого майже ніколи не буває. Майбутнє — це те, що ми робимо сьогодні.
Нас вчать приймати себе такими, які ми є. І це правильно. Але це не означає, що ми повинні як від вогню бігти від змін, які ведуть до кращого. Вам зустрічалися люди, які не запам'ятовують імена нових знайомих і мало не з гордістю говорять про це?
Але ж, приклади вони трохи більше зусиль, змогли б виробляти найкраще враження і більше не потрапляти в незручні ситуації. Якщо ми наклеюємо на себе ярлик «це не я» або «я такий», то ніколи не змінимося на краще.
Масова культура впроваджує в нас згубну думка: «Я буду щасливий, коли...» Нам вселяють «впевненість у тому, що щастя — нерухома фінальна мета, до якої можна буде дотягнутися, коли ми підемо на підвищення, купимо той будинок, знайдемо такого партнера, що завгодно», — пишуть Голдсміт і Рейтер. Насправді, коли ми досягаємо бажаного, нам необхідно працювати і далі. Схуднувши одного разу, ми не втримаємо форму, якщо знову почнемо їсти все підряд.
«Ми живемо в суспільстві, де людям неймовірно складно домагатися бажаного, складно навіть повірити, що це можливо і що на це у всіх є право. Растившие нас в більшості своїй не мали ні такої можливості, ні підтримки. Вони не добилися того, чого хотіли, і звинувачували в цьому небудь обставини („сувору дійсність“), або самих себе. Інакше кажучи, їхні почуття по відношенню до нашого успіху були суперечливі», — пише Барбара Шер у книзі «Мріяти не шкідливо».
Простіше всього навчитися досягати своєї мети, живучи серед людей, які відкриті новому, які самі не бояться досліджувати світ і вас спонукають до того ж. Далеко не всім так щастить. Але дорога виникає під ногами йде, і ми самі в змозі стати собі підтримкою і хорошим прикладом.
