Невдача — це завжди неприємно, але тільки ми вибираємо, засмутитися або отримати з неї користь.

Social.org.ua знайшов 11 позитивних моментів невдач. Залишилося взяти їх на озброєння і повернути везіння в свою сторону.

1. Невдача — зарядка для розуму

Сприймайте неприємності як цікаву задачу. Станьте проактивний. Проактивна людина вважає, що сам відповідає за те, що відбувається в його житті. Замінюйте негативні думки на проактивні. Наприклад:

• «Я не можу з ним порозумітися» на «Який підхід до нього знайти?»
• «Тут нічого не поробиш» на «Які можуть бути рішення у цієї проблеми?»

2. Невдача допомагає знайти свій шлях

Невдача може стати відправною точкою на шляху до успіху. Швидше і легше приймати рішення допоможе квадрат Декарта. Для цього задайте собі 4 питання:

• Що буде, якщо це станеться?
• Що буде, якщо цього не станеться?
• Чого не буде, якщо це станеться?
• Чого не буде, якщо це не відбудеться?

Проаналізувавши відповіді, впоратися з сумнівами і зробити вибір набагато легше.

3. Невдача надихає на нові звершення

Невдача мотивує ставити цілі і досягати їх. В плануванні нових завдань допоможе метод SMART. Кожна буква в назві має своє значення:

• S (Specific) — конкретний. Чітко сформулюйте мету (наприклад, мати спортивне тіло).
• M (Measurable) — вимірний. Визначте, чим конкретно вимірюється ваша мета (вага — 60 кг).
• A (Attainable) — досяжний. Подумайте, з допомогою чого ви будете досягати мети (режим дня, тренування, харчування).
• R (Relevant) — актуальний. Опишіть завдання, які ви повинні вирішити для досягнення мети (замінити годину перегляду серіалів ввечері на приготування корисного обіду).
• T (Time-related) — прив'язаний до часу. Визначте час досягнення мети (6 місяців).

4. Невдача дарує досвід

Аналізувати свої дії — корисна звичка, яка допомагає побачити ситуацію зі сторони і навчитися уникати невдач в майбутньому. Використовуйте метод Гіббса Reflective Cycle («Рефлексія»). Треба задати собі наступні питання:

• Що сталося?
• Що я відчув?
• Які плюси і мінуси у цій ситуації?
• Що я міг би зробити в наступний раз, щоб отримати кращий результат?

5. Невдача допомагає освоїти новий

Якщо вас спіткала невдача, не впадайте у відчай, а шукайте інший спосіб вирішення проблеми. Використовуйте метод «мозкового штурму»: проженіть внутрішнього критика і запишіть всі ідеї для реалізації мети, які прийшли в голову, навіть найдивніші і фантастичні. Через деякий час проаналізуйте їх і виберіть те, що підійде вам найкраще.

6. Невдача допомагає прийняти справжнього себе

Часто ми намагаємося здаватися кимось іншим, щоб справити враження. Спробуйте медитувати. Виберіть техніку, яка підійде саме вам, і загляньте всередину себе. Коли ваш розум заспокоїться, ви зможете зрозуміти, що потрібно саме вам, а не оточуючим.

7. Невдача зближує друзів

Якщо зрушити з місця у вирішенні проблеми не вдається, використовуйте техніку «підштовхувань».

• Оточіть себе людьми і атмосферою, які стимулюють працездатність. Це буде працювати як «несвідоме підштовхування»: ви не будете про них замислюватися, але вони будуть вам допомагати.
• Встановіть в телефоні нагадування про завдання — це «свідоме підштовхування», яке допоможе тримати справи під контролем.

8. Невдача вчить розподіляти справи і час

Щоб грамотно спланувати справи, використовуйте матрицю Ейзенхауера. Розділіть аркуш паперу на 4 частини і запишіть на ньому всі ваші справи, розподіливши їх на:

• Термінові і важливі
• Термінові, але важливі
• Термінові, але неважливі
• Нетермінові і неважливі

Так ви побачите, на що варто звертати увагу в першу чергу.

9. Невдача допомагає розставити пріоритети

Навіть маленькі завдання відносяться до якоїсь великої мети. Визначте головну мету вашого життя за допомогою шкали цінностей. Для цього присвойте кожному з цих пунктів свій номер по важливості:

• Здоров'я
• Робота
• Любов
• Гроші
• Дружба
• Розваги
• Творчість

Поглянувши на список, ви вже зможете визначити, що для вас важливіше. Більше про це тут.

10. Невдача знайомить з новими людьми

Існує теорія 6 рукостискань, яка передбачає, що ми непрямо знайомі зі всіма людьми на планеті. Навіть якщо ваші знайомі не знають людину, яка зможе допомогти вам у якійсь справі, його можуть знати друзі ваших знайомих. Або колеги друзів ваших знайомих. Шукайте, і в цьому ланцюжку обов'язково знайдеться той, хто вам потрібен.

11. Невдача розвиває почуття гумору

Якщо за своєю природою ви не схильні до сприйняття невдач з гумором, використовуйте афірмації — короткі фрази про ваших бажаннях у стверджувальній формі і в теперішньому часі. Говоріть про себе або вголос те, що ви хочете втілити в життя. Наприклад, «я впевнений у собі» або «у мене все виходить». Промовляйте афірмації, як ніби це вже правда.

Ілюстратор Марія Заволокіна спеціально для Social.org.ua