У житті іноді настають періоди, коли немає сил не те що займатися справами, а навіть з ліжка встати. Все валиться з рук, і ніяк не вдається владнати проблеми. Такий стан — сигнал того, що запаси вашої енергії виснажилися.

Сьогодні ми в Social.org.ua зібрали для вас 9 основних звичок, що призводять до так званого емоційного вигоряння, і ділимося порадами, як цього уникнути.

9. Ви перестали стежити за собою

© depositphotos

Це і джерело емоційного виснаження, і його симптом. Коли ви не доглядаєте за собою, ви втрачаєте свою енергію, а коли у вас немає енергії, ви не можете стежити за собою: це замкнене коло. Слід пам'ятати, що турбота про своє тіло — це важлива частина життя кожної людини.

8. Ви намагаєтеся довести до досконалості кожну дрібницю

Нетерпимість до напівзаходам суперечить самій ідеї життя. Ми люди, ми неідеальні, і світ навколо нас також не може бути ідеальним. Дозвольте світу таким, який він є, у всій його повноті — це заощадить море енергії.

7. Ви придумуєте собі правила життя та збираєтеся неухильно їх дотримуватися

Заганяючи себе в рамки принципових «я ніколи не буду...» або «щоранку я буду робити...», ви прирікаєте себе на неминуче відчуття провини і постійний стрес. Розслабтеся. Викиньте списки і почніть приймати рішення, керуючись здоровим глуздом, а не записами на папері.

6. Ви вважаєте, що повинні за все відповідати

Це бажання «бути хорошим» для кого-то: для начальника, батьків, чоловіка. Бути зручним і правильним членом суспільства. Це постійне джерело стресу і часом нездійсненних завдань. Вчіться правильно розставляти пріоритети, делегувати, говорити «ні».

5. У вас нездорові відносини з їжею

Будь-які крайності тут небезпечні не тільки для організму (хоча це — в першу чергу), але і для нервової системи. Як неконтрольоване переїдання, так і постійний пропуск прийомів їжі виснажують запаси енергії, дарують комплекси, докори сумління та почуття власної неповноцінності.

4. Ви страждаєте від того, що не можете допомогти всім

Допомогти всім на світі нереально. Якщо намагатися, відриваючи від себе шматки, допомагати всім, від вас нічого не залишиться, а світ вами все одно не насититься. Найкраще, що ви можете зробити для цього світу, — бути щасливим. Допомагати незнайомцям, займатися благодійністю, надавати психологічну допомогу друзям потрібно від надлишку ресурсів, але ніяк не на шкоду собі.

3. У вас занижена самооцінка

Самобичування віднімає величезну кількість енергії і не має ніяких результатів. Тут допоможе холодний розрахунок і погляд з боку. Якщо ви об'єктивно погані в чомусь і це вас мучить, необхідно структурувати проблему і вирішити її. А якщо проблема в тому, що ви апріорі не можете змінити, доведеться перестати вважати це проблемою і просто прийняти як даність.

2. Ви постійно літаєте в хмарах

Постійне невідповідність вимислу з реальністю забирає багато сил. Витрачати енергію доводиться не тільки на справжнє життя, але і на життя вигадану. Та ще на те, щоб більш-менш приводити ці два світи у відповідність. Куди приємніше вийти зі світу мрій і знайти компроміс між двома вимірами.

1. Ви не балуєте себе

Для щасливого та гармонійного життя дуже важливо здійснювати маленькі приємні ритуали для себе і ставитися до себе з любов'ю. Як-ніяк, ви єдина людина, яка буде знаходитися поряд з вами все життя.