Все йде зовсім не так, як ви очікували: кривдник навмисне хоче вколоти вас якнайдужче або просто проявляє чудеса бездушності і відсутність
такту. В результаті все валиться з рук, і думки в голові болісно точаться лише навколо події. Образа руйнівна: вона ускладнює життя, псує
відносини і нерви.

Як перестати ображатися на всіх і почати жити? Як стати невразливим для
образи і навчитися реагувати на неприємне, не втрачаючи гарного розташування
духа? Social.org.ua ділиться способами гідно впоратися з цим деструктивним
почуттям.

1. Пам'ятайте, що реальність не підлаштовується під ваші очікування і ніхто вам нічого не винен

Ми підсвідомо вважаємо, що нам щось винні. Ми чекаємо від світу розуміння, схвалення, відкритих дверей, щедрих подарунків та безкоштовного шоколаду. І, коли не одержуємо того, дуже ображаємося.

Але нам ніхто нічого не винен. Ми все придумали, намалювали ідеальний світ і
ображаємося на реальність за те, що вона не вміщується в рамки нашої ідилії. А
хіба реальність винна?

Пам'ятайте: ніхто не повинен відповідати нашим очікуванням — і жити стане
набагато простіше і приємніше. Радіти несподіваним подарункам долі набагато корисніше, ніж дутися на неможливість отримати бажане.

2. Не драматизируйте. Подивіться на події тверезо, без емоцій

Ми емоційно фарбуємо подію, перебільшуємо, перекручуємо і
драматизуємо. Бачимо підтекст у простій жарті або впевнені, що
якесь подія сталася виключно для того, щоб нам стало погано. Часто
наш занадто яскрава уява є джерелом образ.

Спробуйте розібратися в події, яке вас так зачепило, без емоцій.
Подивіться з боку на подію як на сухі факти. Часто виявляється, що
це сукупність нейтральних дій, вчинених зовсім не для того, щоб
вас образити.

3. Подумки переведіть сказане з «образливого» на нормальну мову

Вас грубо відштовхнули і сказали вам щось неприємне. Підвищили тон, використовували нецензурну лексику. Прикро? А ви подумки переведіть сказане з хамського на нормальну мову. Ну не вміє грубіян доносити свої думки інакше, ну не навчений він іншим мовам! Пожаліти його треба, а не ображатися.

Уявні «переклади» з «образливого» на людський не тільки корисні для здоров'я і нервів, але і підвищують настрій. Спробуйте!

4. Не ставтеся до нерозумних кривдників серйозно

Ми дуже серйозно ставимося до тих, хто говорить і робить неприємні нам
речі. Ми ображаємося, тому що вважаємо, що маємо справу з розумними та дорослими
людьми, можливо переважаючими в свідомості нас самих. А якщо це не так?

Спробуйте уявити, що ваші кривдники нерозумні й недалекі, до думки
яких і прислухатися нерозумно. Що вони як маленькі діти, які хочуть
привернути до себе вашу увагу. Ну хіба їх незграбні спроби розсердити вас не
виглядають наївними і смішними? Як взагалі можна ображатися на дітей?!

5. Уявіть, що з моменту сьогоднішньої образи пройде багато років. Вам прикро?

Ми перебільшуємо значення миттєвого. Нам здається, що це назавжди, що
сором не пройде, а образа не забудеться. Але багато образ з минулого ви можете
згадати зараз? Швидше за все, сьогодні ви розумієте, що даремно так багато
страждали в минулому через дрібниці, і шкодуєте витрачений на образу час.

Уявіть, що дивіться на образу з далекого майбутнього. І напевно сьогоднішні переживання здаються безглуздими і не вартими ваших нервів на тлі цікавою і насиченою майбутнього життя.

6. Подивіться на події очима кривдника і постарайтеся зрозуміти його почуття

Часто той, хто прагне якомога болючіше зачепити, сам страждає від невисловленого образи.
Можливо, він вам заздрить або переживає свої внутрішні проблеми. Можливо,
його уїдливі уколи насправді призначені не вам.

Спробуйте зрозуміти людину, яка злиться або грубить. Може бути, йому потрібна допомога або підтримка. Ви не будете так зачеплені неприємними словами, якщо спробуєте подумки знайти причину злості кривдника.

7. Сприймайте образи як природні подразники, як невід'ємну частину життя

Образливі речі трапляються з усіма. Кожному з нас доводиться терпіти шпильки.
І раз ми не можемо існувати в ізоляції від світу, може, варто навчитися
сприймати образи як неприємну, але природну складову людського спілкування.

Можна взагалі не реагувати на образливі зауваження. Сприймайте їх
як шум вітру, як гавкіт собак за вікном. Тобто як звичайний подразник,
не має особисто до вас ніякого відношення. Адже собака гавкає, а караван іде!

8. Погляньте в очі кривдникові прямо і спокійно

Необов'язково протистояти образам або робити вигляд, що ви не помітили
хамства. Іноді прямий і спокійний питання кривдникові про причини його такого
поведінки допомагає поставити хама на місце. Навряд чи він знайде що вам
відповісти і, швидше за все, ганебно тікає, залишивши вас у спокої.

9. Не виправдовуйтеся, а переведіть все в жарт

Періодично подруги і просто знайомі, прикриваючись «добрими» намірами,
порушують ваші кордону неприємними радами або нетактовними міркуваннями про
вашій зовнішності і особистого життя.

Але дошкульні зауваження і «невинні» жарти зачіпають вас настільки, наскільки ви самі дозволяєте їм. Не сперечайтеся з кривдником — погодьтеся з його критикою, але
перекладіть все в жарт. Дотепна відповідь обеззброїть хама, а ваше
чудовий настрій зіпсує його плани.

10. Якщо образитися як слід, проблема вирішиться?

Дрібна образа гризе і не дає спокою, ви нескінченно прокручуєте в думках
те, що сталося. Робота стоїть, настрій на нулі. І все через якийсь
незначною нісенітниці, що ще образливіше!

Поговоріть з собою. Навіщо вам ображатися? Хіба це вирішить проблему? Якщо ви
моральний мазохіст і вам подобається мучитися, що ж, насолоджуйтесь. Якщо образа
для вас засіб маніпуляції — не переигрывайте. Навіщо так глибоко вживатися
в роль? А якщо образа вам не потрібна — зізнайтеся собі в цьому і відпустіть
болісні думки.

Як ви вважаєте, ці способи допоможуть менше переживати за пустих образ і недалеких грубіянів? А може бути, у вас є і свої дієві способи побороти образу? Діліться своїми думками в коментарях.

Ілюстратор Alena Tsarkova спеціально для Social.org.ua