Психологи давно говорять: криза — не проблема, а лише етап розвитку особистості, момент, коли потрібно зробити крок на нову сходинку в життя. Але далеко не завжди маркери кризи — депресія і смуток. Подивіться на ці 20 неочевидних ознак і перевірте себе: може, вам теж пора щось змінити у своєму житті?

Ми в Social.org.ua розбиралися, як зрозуміти, що ви в кризі, і як успішно пройти цей період, ставши краще і мудріше.

Ознаки того, що ви в кризі

Основна причина кризи — великі і різкі зміни умов життя. Вони не завжди негативні. Наприклад, критичними моментами можуть стати закінчення навчання, вихід на роботу, весілля, народження дитини, переїзд, вихід на пенсію.

Всі ці зміни супроводжуються значними труднощами, вимушеної перебудовою поведінки і свідомості, і в зв'язку з цим — напруженістю.

Але є несподівані маркери, які вказують на те, що ви знаходитеся в кризі, і потрібно щось змінити, щоб зробити крок на наступну життєву сходинку. Зверніть увагу на наступні ознаки:

1. Ви стали спати більше або менше, ніж раніше

Криза — це завжди стрес для людини. А в ситуації стресу організм намагається вижити будь-яким шляхом. Ось і з'являються крайнощі: то неможливо прокинутися до обіду, то з-за накопичених емоцій не виходить заснути до ранку.

2. Ви порівнюєте себе з іншими однолітками, більш успішними

Ще вчора ви і знати не знали, ким стала однокласниця Катя, відмінниця і гордість школи. А сьогодні вас зачіпають за живе її 3-кімнатна квартира в центрі столиці і щоквартальні поїздки на море. І ваші власні досягнення, хоча вони теж далеко не самі скромні, меркнуть на тлі успіхів ровесників. Це пов'язано з особливим станом під час кризи, коли мимоволі відчуваєш себе невдахою, гірше за інших.

3. Вам здається, що вас не цінують належним чином

Ще не так давно здавалося, що на роботі все чудово. Але в період кризи всі почуття загострюються, до того ж накопичується втома. Багато, часом і самі безневинні фрази колег, начальства і навіть друзів і близьких починають дратувати, хочеться відгородитися від усього світу і поскаржитися на несправедливість.

4. Вам стало важко зосереджуватися на тому, що ще зовсім недавно давалося легко

Увага і концентрація працюють добре, коли людина розслаблений і упевнений в собі. Якщо ж все його тіло затиснуте і його переповнюють непрожиті почуття, в якийсь момент настає точка неповернення. Стає дуже важко зосередитися на який-небудь однієї задачі, нехай навіть раніше вона здавалася дуже цікавою та захоплюючою.

5. Захотілося кинути все і поїхати на край світу з маленьким чемоданчиком

Гостра жага змін часто охоплює саме тоді, коли все навколо приїлося і продовжувати в тому ж дусі здається нереальним. А ще спрацьовують кадри з фільмів з історіями успіху: здається, ось візьмеш з собою маленьку сумку з найнеобхіднішим, купиш квиток в один кінець і почнеться нове життя.

6. Ваш настрій швидко і різко змінюється: то відчуття польоту, то повна безнадія

У період кризи змінюється робота нервової і гормональної систем організму. Склад крові в буквальному сенсі стає трохи іншим. Природно, це позначається і на нашому настрої: хочеться стрибати від щастя, чи то, навпаки, забитися під плінтус від смутку.

7. Ви купуєте новий одяг частіше, ніж раніше

У період кризи нам несвідомо хочеться порадувати себе хоч чимось, відключитися від непростої реальності та отримати задоволення від життя. А як це зробити самим простим і безпечним шляхом? Правильно, відправитися в магазин за покупками, а після покрасуватися перед дзеркалом в обновках. І ніби на мить все знову добре.

8. Ви не хочете готувати

Якщо раніше ви з радістю бігли на кухню, щоб приготувати що-небудь смачненьке для себе та своєї коханої людини, то різкий відмова від цього може говорити про кризу відносин. Крім того, вам не хочеться ділитися з партнером смачною їжею, і будь-які його спроби взяти щось з вашої тарілки вас неймовірно дратують.

9. Ви стали бридливим

Про те, що стосунки перебувають у кризі, може говорити і різка поява огиди по відношенню до партнера. Ви раптом починаєте помічати, що він неохайно одягнений або не встиг почистити зуби, хоча раніше ви могли у вихідний валятися в ліжку до обіду, забувши вмитися, і все було нормально.

10. Ви часто ностальгируете

У важкі хвилини, озираючись назад, ми часто переоцінюємо минуле. Нам здається, що ось тоді, в той чудовий період, було дійсно добре — не те, що зараз. Ось і хочеться щоразу повертатися в приємні спогади.

11. Ви відчуваєте апатію

Якщо ви щось робите, то це дається вам нелегко. А потім з'являється бажання висунути комусь претензію, отримати моральне або матеріальне заохочення за роботу, і це стає справою принципу.

12. Ви не плануєте відпустку

Можливо, раніше ви замовляли квитки мало не за півроку до відпустки і створювали список місць, які потрібно відвідати. Тепер же ситуація кардинально змінилася: до довгоочікуваного відпустки залишилося менше місяця, а ви нічого не робите і не хочете.

13. У вас різко змінився апетит

На нервовому грунті можуть змінитися харчові звички. Ми можемо яких є багато і все підряд, «заїдаючи» проблему, або взагалі непомітно для себе пропускати кілька прийомів їжі. І це вже досить тривожний сигнал, на який слід звернути увагу, щоб уникнути виснаження.

14. Ви перестали мріяти

У кожного з нас в голові весь час крутяться якісь фантазії. Ми уявляємо, як купуємо нові туфлі, їдемо в країну нашої мрії, пишемо роман. Але на час кризи уяву перестає нас турбувати. Нам стає нецікаво мріяти про те, чого точно не відбудеться, і навіть про те, що може трапитися.

15. Ви чіпляєтеся за старих друзів

Круто, коли виходить пронести дружбу через все життя. Але в реальному житті все змінюється, і рано чи пізно інтереси шкільних приятелів можуть розійтися. Це нормально. Ненормально, коли з'являється нав'язливе бажання будь-якою ціною спілкуватися з людьми, з якими ви разом ходили в дитячий сад або школу.

16. Вас напружує ваш графік

Останнім часом ви раптом стали пропускати тренування з фітнесу або почали об'їдатися вечорами. А може, ви навіть відмовляється йти вранці на роботу, посилаючись на хворобу. Вам соромно за обман, але змінити що-небудь ви не в силах. Це говорить про те, що криза міцно взяв вас у свої лапи.

17. Ви вибачаєтесь за кожен свій крок

Впевненість у собі — риса психологічно зрілої людини. Але коли ви в кризі, можуть накочувати напади сором'язливості і виправдань будь-якого приводу. Просто нам хочеться, щоб до нас ставилися краще.

18. Ви загрузли в багатозадачності

Вміння робити кілька справ одночасно — хороша штука. Але якщо такий режим напружує, перестає приносити задоволення, а ви далі продовжуєте в ньому жити, можна говорити про кризу. Адже в такому стані ви припиняєте шукати те, що приносить вам радість, і перевантажуєте свій графік нудними обязаловками.

19. Ви налякані

Ви не знаєте, чим будете займатися в наступному році і якою буде ваша життя в майбутньому. І це лякає, як і постійні думки про негативні речі, які можуть статися.

20. Ви не вірите в чиюсь підтримку

Так, у всіх свої турботи, це нормально. Але це зовсім не означає, що в скрутну хвилину ніхто вам не допоможе. Правда, в період кризи нам складно тверезо оцінити ситуацію і зрозуміти, до кого можна звернутися за підтримкою і порадою.

Бонус: як вийти з кризи переможцем

По-перше, необхідно дозволити собі зупинитися, сповільнитися. Звичайно, це непросто, особливо для достигаторов. Але якщо не зупинитися з власної волі, життя все одно рано чи пізно зупинить насильно.

Можна просто взяти вихідний або відпустку на максимально можливий період. І на цей час відключити весь інформаційний шум: вимкнути телефон, відмовитися від виходів в інтернет або навіть виїхати кудись.

По-друге, слід визначитись, що важливо і цінно саме для вас.

По-третє, потрібно прийняти нового себе і свої нові цілі. І почати діяти: розіслати резюме, піти на важливу зустріч, провести переговори, прийняти серйозне рішення.

Головне правило подолання будь-якої життєвої кризи — не ховати голову в пісок, а постаратися опрацювати свої відкриття і перетворити їх у щось реальне і продуктивне.

Ілюстратор Igor Polushin спеціально для Social.org.ua