Кожен раз, коли ви збиті з пантелику, на вас використовують особливий спосіб маніпуляції

Бувало, що під час сварки опонент говорив вам: «Ти що, зовсім? Не було такого!»? А ви точно впевнені, що було, хоча вже починаєте сумніватися... На жаль, у нас погані новини: швидше за все, ви стали жертвою особливого виду маніпуляції — газлайтинга.

Ми в Social.org.ua вирішили розібратися, що ж таке газлайтинг і як не стати його жертвою.

Газлайтинг — це різновид маніпуляції, основна мета якої психологічно змусити людину сумніватися в об'єктивності реальності

Цей термін виник після того, як в 1944 році на екрани вийшов фільм «Газове світло» (Gaslight), який був номінований на 7 премій «Оскар» і отримав 2 з них. За сюжетом фільму чоловік маніпулює свідомістю дружини, переставляючи в будинку меблі і інші предмети, щоб дружина повірила, що у неї проблеми з пам'яттю і вона сходить з розуму.

Ознаки того, що вас використовують газлайтинг

  • Вас змушують сумніватися у своєму емоційному стані.
  • Вас переконують у тому, що ви не в тому настрої, щоб повноцінно оцінювати реальність подій.
  • Вас переконують, що всі навколо брешуть, тому ви сприймаєте все не так, як є насправді.
  • Вам постійно говорять про ваші недоліки.

Як захистити себе від газлайтинга

  • Обмежте своє спілкування з маніпулятором. Коли психологічна катування ослабне, ви одразу ж зрозумієте, що з вами все в порядку.
  • Обговоріть проблему безпосередньо. Поясніть, що такою поведінкою людина впливає на вашу психіку. Якщо це хтось із ваших близьких, він зробить все можливе, щоб виправити ситуацію.
  • Вчіться відстоювати свою думку. Оперуйте фактами, сперечайтеся.
  • Довіряйте своїй пам'яті і своїм почуттям. Не потрібно перевіряти події, орієнтуючись на пам'ять інших людей.
  • Записуйте. Ведіть щоденник, де будете фіксувати важливі факти і події, і тоді ви станете більш впевненими в собі і в своїй пам'яті.
  • В крайньому випадку опитайте незалежних спостерігачів, які живуть або працюють разом з вами. Запитайте, чи бачать вони ті дивацтва, в яких вас постійно дорікають.
  • Намагайтеся зберігати спокій. Не йдіть на поводу у маніпулятора, не кричіть і не проявляйте агресію. Тверезість розуму дозволить вам зберегти чіткість спогадів про конкретному випадку.
  • Зверніть увагу на свої страхи (наприклад, залишитися на самоті або без роботи). Часто газлайтеры маніпулюють саме тим, що вам дорого. Якщо ви зможете подолати свої слабкості, керувати вами стане набагато складніше.

Бонус

© Reliance Entertainment

Якщо хочете побачити, як працює газлайтинг на практиці, то рекомендуємо почитати книжку «Дівчина в поїзді» (The Girl on the Train) або подивитися екранізацію роману.

Сюжет дуже яскраво відображає, наскільки сильно впливає тиск з боку іншої людини на нашу підсвідомість і як від цього може повністю змінюватися наше сприйняття того, що відбувається.

Фото на превью depositphotos