Захисні механізми людської психіки спрямовані на зменшення негативних і травматичних переживань і проявляються на несвідомому рівні. Цей термін був введений Зигмундом Фрейдом, а потім більш глибоко розроблено його учнями і послідовниками, в першу чергу Анною Фройд. Спробуємо розібратися, коли ці механізми корисні, а в яких випадках вони гальмують наш розвиток і краще реагувати і діяти усвідомлено.

Social.org.ua розповість про 9 основні види психологічного захисту, які важливо вчасно усвідомити. Саме цим і займається більшу частину часу в своєму кабінеті психотерапевт — допомагає клієнту осмислити захисні механізми, які обмежують його свободу, спонтанність реагування, спотворюють взаємодія з оточуючими людьми.

1. Витіснення

Витіснення — це усунення із свідомості неприємних переживань. Воно проявляється в забуванні того, що заподіює психологічний дискомфорт. Витіснення можна порівняти з греблею, яку може прорвати — завжди є ризик, що спогади про неприємні події вирвуться назовні. І психіка витрачає величезну кількість енергії на їх придушення.

2. Проекція

Проекція виявляється в тому, що людина несвідомо приписує свої почуття, думки, бажання і потреби оточуючих людей. Цей механізм психологічного захисту дає можливість зняти з себе відповідальність за власні риси характеру та бажання, які здаються неприйнятними.

Наприклад, необгрунтована ревнощі може бути результатом роботи механізму проекції. Захищаючись від власного бажання невірності, людина підозрює у зраді свого партнера.

3. Интроекция

Це схильність нерозбірливо привласнювати чужі норми, установки, правила поведінки, думки і цінності без спроби розібратися в них і критично переосмислити. Интроекция схожа на заковтування величезних шматків їжі без спроби її розжувати.

Все утворення і виховання побудоване на механізмі інтроекціі. Батьки кажуть: «Не сунь пальці в розетку, не виходь на мороз без шапки», — і ці правила сприяють виживанню дітей. Якщо ж людина в дорослому віці «заковтує» чужі правила і норми без спроби зрозуміти, наскільки вони підходять особисто йому, він стає не здатний розрізнити, що дійсно відчуває і чого хоче сам і чого хочуть інші.

4. Злиття

У злитті відсутня межа між «я " й «не-я». Є тільки одне тотальне «ми». Найбільш чітко механізм злиття виражений в перший рік життя дитини. Мати і дитя знаходяться у злитті, що сприяє виживанню маленької людини, тому що мама дуже тонко відчуває потреби своєї дитини і реагує на них. В даному випадку мова йде про здоровий прояві цього захисного механізму.

А ось у стосунках чоловіка і жінки злиття гальмує розвиток пари і розвиток партнерів. В них складно виявляти свою індивідуальність. Партнери розчиняються один в одному, і з відносин рано чи пізно зникає пристрасть.

5. Раціоналізація

Раціоналізація — це спроба підібрати розумні і прийнятні причини виникнення неприємної ситуації, ситуації провалу. Метою цього захисного механізму є збереження високого рівня самооцінки і переконання себе в тому, що ми не винні, що проблема не в нас. Зрозуміло, що більш корисним для особистісного зростання і розвитку буде взяти відповідальність за ситуацію на себе і витягти уроки з життєвого досвіду.

Раціоналізація може проявлятися як знецінення. Класичний приклад раціоналізації — байка Езопа «Лисиця і виноград». Лисиця ніяк не може отримати виноград і відступає, пояснюючи це тим, що виноград «зелений».

6. Заперечення

Цей захисний механізм дозволяє ігнорувати (заперечувати) очевидні факти, захищаючи психіку від травм. Це повна відмова від неприємної інформації. Заперечення часто стає першою реакцією на біль втрати.

7. Регресія

Регресія дозволяє пристосуватися до ситуації, що травмує за рахунок неусвідомленого повернення до звичних з дитинства форм поведінки: плачу, капризів, емоційним прохання та ін. Ми на несвідомому рівні засвоїли, що такі форми поведінки гарантують підтримку, безпека.

Регресія дає можливість скинути з себе тягар відповідальності за те, що відбувається: адже в дитинстві багато відповідали батьки. Зловживання регресією призводить до відсутності успішної життєвої стратегії, труднощів у стосунках з оточуючими людьми і появи психосоматичних захворювань.

8. Сублімація

Сублімація проявляється в тому, що в спробі забути про травмуючому подію ми перемикаємося на діяльність, прийнятну для нас і оточуючих: починаємо займатися творчістю або спортом. Сублімація — це продуктивний захисний механізм, який дав світові величезну кількість творів мистецтва.

Набагато корисніше і для себе, і для суспільства написати вірші, намалювати картину або просто нарубати дров, ніж напитися або відлупцювати більш щасливого суперника.

9. Реактивне освіта

У випадку з реактивним утворенням нашу свідомість захищається від заборонених імпульсів, висловлюючи в поведінці та думках протилежні спонукання. Цей захисний процес здійснюється двухступенчато: спочатку неприйнятний імпульс пригнічується, а потім на рівні свідомості виявляється зовсім протилежний, при цьому досить гіпертрофовано і негнучке.

Ілюстратор Sergey Raskovalov спеціально для Social.org.ua