5 порад для тих, хто намагається сподобатися людям
Люди «якось не так» до вас ставляться, і це в рівній мірі стосується колег, випадкового таксиста або колишніх однокласників, яких ви не бачили вже років десять. «Просто скажіть собі: яка різниця?!» — найочевидніший і найдурніший порада, яку можна дати в такій ситуації. Само собою, розумом ви розумієте всю безглуздість занепокоєння з приводу симпатії до вас кожної людини, але що це змінює? У цій статті ми розповімо про психологічні трюки, які по-справжньому допомагають повернутися до реальності.
Social.org.ua сподівається, що дотримання цих 5 підходів поверне вам відчуття внутрішньої рівноваги.
«Перетворитеся» в пляму
Клінічний психолог, доктор Роджер Ковин (Roger Covin) у своїй книзі The Need to Be Liked радить представити себе у вигляді чорнильних плям на зразок тих, що використовуються в широко відомому тесті Роршаха. «Те, що людина бачить в плямах, характеризує його, а не чорнило. Те ж саме стосується того, як ми сприймаємо один одного. Одні і ті ж якості будуть подобатися одним людям і в той же час дратувати інших».
Наприклад, те, що одна людина візьме за впевненість, інший опише як гордовитість. Чесність може високо цінуватися з одного боку і вважатися непробачно грубій з іншого. Ми схильні бачити в людях те, що є в нас самих: прагнення, уподобання і страхи.
Відкритість і простота можуть бути вашими сильними сторонами, але якщо у вашому співрозмовнику давно вкоренилася боязнь щирості, то висока ймовірність, що ви здастеся їй огидно брехливим або просто фальшивим людиною. І вам доведеться з цим змиритися.
«Я знаю, що нічого не знаю»
За словами Ковіна, крім особи як такої, є безліч інших чинників різного ступеня масштабності та тривалості, впливають на поводження людини з вами.
Проблеми на роботі, сімейна сварка або елементарне нездужання наполегливо залучати до себе увагу. Навіть зриваючись на вас, людина часто насправді не адресує цих емоцій вам особисто. У нього може бути мільйон невідомих і незалежних від вас причин злитися. Непогано іноді нагадувати собі про власної незначності.
Приборкайте свою фантазію
Доктор Ковин також дуже скептично ставиться до проявів «телепатії» клієнтів, які стверджують, що вони точно знають, коли про них погано думають.
Є два найбільш частих ефекту, впливу яких люди схильні піддаватися. Перший — це персоналізація, коли ми вважаємо себе причиною всього, що відбувається. Другий — катастрофізація, коли ми трактуємо події найгіршим чином.
Наприклад, ми чуємо сміх колег і відразу думаємо, що вони обговорюють наш зовнішній вигляд або поведінку (звичайно-звичайно, адже, крім нашої персони, їм обговорювати більше нічого). У більшості випадків ми навіть не встигаємо відстежити, коли починаємо «складати», це відбувається автоматично, а тривожність між тим зростає пропорційно бурхливої фантазії.
Справитися з цим можна за допомогою чуйного і вдумливого самоаналіз. «Я сприймаю як даність, можна поглянути на це по-іншому? Наскільки я об'єктивний?» Незайвим буде простежити хід своїх думок до, під час і безпосередньо після бесіди і відзначити, що могло спотворити ваше сприйняття.
Нейтральне ≠ негативний
Загалом-то, люди досить погано справляються з невизначеністю: якщо людина не поводиться очевидно дружелюбно або агресивно, більшості з нас досить складно його «вважати».
У підсумку ми частіше схильні приймати нейтральне ставлення за негативний. Особливо це стосується тих з нас, хто страждає високої «чутливістю до відкинення».
«Якщо немає ніяких явних ознак, то людина починає повністю спиратися на своє світовідчуття», — вважає Озлем Айдук (Ozlem Ayduk), професор психології Каліфорнійського університету в Берклі. Якщо у вашій версії світобудови люди налаштовані вас відкидати, то ви сприймете людину, зайнятого своїми справами, так, як ніби він навмисно вас ігнорує і уникає контакту.
Як і в попередньому пункті, тут варто зусиллям думки повертати себе до реальності і не давати розігратися уяві.
Пам'ятайте: у вас немає шансів
Ще один трюк, який Ковин любить провертати зі своїми клієнтами: подивіться на себе в масштабах всієї планети. «Уявіть, що ви могли б за тиждень поспілкуватися з усіма 7 мільярдами людей на планеті. Скільки з цих людей скаже, що ви в цілому їм симпатичні?» З тими, хто називає неймовірно низький або високий відсоток, Ковин працює окремо. Для людей, більш близьких до реальності, така вправа служить відмінним нагадуванням, що зіткнення з тими, хто нас не любить, — це неминуча частина життя.
Сам Ковин оцінює свою «симпатичності» відсотків на 70. "Це означає, що 30 % людей я не сподобаюся, а 30 % з 7 мільярдів — 2,1 мільярда. Це дуже багато людей, — каже він. Такі люди всюди. Усвідомте хоча б на секунду, що всі шанси катастрофічно проти вас: люди не будуть вас любити. Безліч людей. І це абсолютно нормально.
Фото на превью RobinHiggins/pixabay, RobinHiggins/pixabay
