9 важливих фактів про здоров'я, про яких ви, швидше за все, не чули

Вчені підрахували, що 70 % смертей відбувається від неправильного способу життя. А щоб менше хворіти, потрібно в тому числі володіти інформацією про свіжих медичних відкриттях. Адже, погодьтеся, знати, що навіть слабке світло індикатора на телевізорі або на смартфоні робить негативний вплив на здоров'я, вкрай важливо.

Social.org.ua зібрав 9 наукових відкриттів, які варто знати кожному, хто турбується про своє здоров'я.

1. Періодичне голодування корисно для імунітету

Дослідження вчених Університету Південної Каліфорнії показало, що відмова від їжі на 2-4 дні допомагає відновити імунну систему. Під час експерименту добровольці голодували кілька днів поспіль кожні півроку. У дні без їжі організм починав використовувати власні запаси глюкози, жиру і кетонів, а також починав руйнувати велику кількість лейкоцитів. А їх втрата сприяла оновленню клітин імунної системи.

Тривале голодування також знижувало рівень гормонів, які пов'язані зі старінням, виникненням і прогресуванням пухлин, у тому числі і раку.

Варто врахувати, що харчове утримання протипоказано при вираженому дефіциті маси тіла, при злоякісних пухлинах, активному туберкульозі, при порушеннях серцевого ритму, сечокам'яної і жовчнокам'яної хвороби, виразкової хвороби шлунка, цирозі печінки. Також слід відмовитися від тривалого голодування в дитячому і похилому віці, а також в період вагітності і лактації.

2. Навіть слабке джерело світла під час сну може призвести до депресії

Японські вчені з Нарского медичного університету протягом 2 років спостерігали за сном більше 860 літніх людей, у яких на момент початку дослідження не було симптомів депресії. З'ясувалося, що у тих, хто спав не в повній темряві, почали проявлятися тривожність і стреси.

Професор Кендзі Обаяси припустив, що слабке світло може порушувати роботу внутрішніх біологічних годин і негативно позначатися на секреції гормону мелатоніну, який виробляється в темряві. А це може згубно впливати на психіку і викликати депресію.

Вчений радить повісити в спальні щільні штори і вимкнути всі прилади, на яких є світлові індикатори. Не варто, до речі, забувати і про миготять індикатори на смартфоні — їх теж потрібно відключати.

3. Прибирання погіршує стан легень у жінок

Вчені з норвезького Бергенського університету проаналізували дані про більш ніж 6 000 чоловік, які протягом 20 років брали участь в обстеженні здоров'я дихальних шляхів у країнах Європейського союзу. Аналіз даних показав, що у тих жінок, які працювали прибиральницями, або тих, хто вдома регулярно використовував чистячі засоби у вигляді аерозолів і розпилювачів, стан легень з часом погіршувався, на відміну від інших жінок. Причому зниження функціональності легенів у прибиральниць настільки велике за ці 20 років спостереження, що порівняно з 20 роками куріння.

Також у прибиральниць частіше зустрічається астма. У чоловіків таких проблем не виявилося. Вчені закликають усіх менше користуватися хімічними миючими засобами.

4. Вейпинг значно збільшує шанси захворіти на пневмонію

Вчені з Лондонського університету королеви Марії провели експеримент на мишах і людей і з'ясували, що любителі вейпинга значно частіше хворіють на пневмонію.

А вся справа в тому, що пари електронних сигарет допомагають бактеріям, які викликають запалення легенів, прилипати до клітин, выстилающим дихальні шляхи. Провідний дослідник Джонатан Гріг пояснює: «Пневмококковые бактерії можуть існувати на наших дихальних шляхах, не викликаючи хвороби. Проте в деяких випадках, таких як вейпинг, вони легко проникають в клітинний покрив, викликаючи пневмонію».

5. Оптимісти набагато менше схильні до захворювань серця

Американські вчені з Університету Дьюка проаналізували дані анкет, які заповнили майже 2 400 пацієнтів з хронічною стенокардією, і зробили цікавий висновок. Виявляється, тим пацієнтам, у яких було позитивне ставлення до життя, на 30-40 % рідше потрібно стаціонарне лікування, ніж людям з менш оптимістичними поглядами.

Справа в тому, що позитивний настрій зменшує рівень адреналіну і кортизолу, гормонів тривоги і стресу. Саме вони впливають на підвищення кров'яного тиску, що, в свою чергу, загрожує розвитком серцево-судинних захворювань та інфаркту.

6. Бодібілдинг не робить чоловіків сильніше

Вчені Манчестерського університету виявили, що заняття бодібілдінгом не збільшує м'язову силу, хоч і збільшує обсяг м'язової маси. Як зазначив професор Ханс Дегенс, більшість з нас думають, що люди з величезною м'язовою масою надзвичайно сильні, як Халк. Але дослідження окремих м'язових волокон культуристів, бігунів і звичайних чоловіків показало, що м'язи качків генерують менше сили, ніж м'язи некультуристов.

«Схоже, що надмірний ріст м'язів може негативно впливати на якість м'язів, і, напевно, краще бути з м'язами нормального розміру, ніж з метаболічно дорогими великими м'язами», — зробив висновок Ханс Дегенс.

7. Бути одиноким корисно для фігури

Вчені Центрального університету Квінсленда в Австралії протягом 9 років спостерігали за більш ніж 15 000 чоловік і помітили, що люди, що перебували у відносинах, на 20 % частіше мали надлишкову вагу, ніж самотні люди, в тому числі овдовілі і розведені. І це незважаючи на те, що пари, як помітили дослідники, частіше харчувалися правильно, рідше курили і вживали алкоголь.

Виявляється, що під час сімейних трапез пари частіше вживають порції більшого розміру, ніж самотні люди. До того ж, як вважає провідний автор дослідження доктор Стефані Шоппе, заміжні люди набирають вагу тому, що їм більше не потрібно залишатися худими, щоб завоювати партнера. Відповідно, вони дозволяють собі більше їсти, особливо продукти з високим вмістом жиру і цукру.

8. Секрет щасливого життя — у щоденному використанні інтернету

Норвезькі вчені з Центру технологічних інновацій та культури при Університеті Осло опитали понад 100 000 європейців і прийшли до висновок: щоб бути щасливим, достатньо користуватися інтернетом щодня. Вони стверджують, що мова йде не про те, скільки часу ви проводите в інтернеті, а про те, що саме ви робите в мережі. Саме це і найбільше впливає на відчуття щастя.

Фахівці також з'ясували, що цей спосіб допомагає людям швидше подолати кризу середнього віку.

9. Спати голяка набагато корисніше, ніж в піжамі

Фахівці Національного фонду з проблем сну в США встановили, що людям набагато корисніше спати голим, ніж в піжамі або нижній білизні. Доктор Сара Брюер призвела ціла низка причин, чому варто спати голим.

  • По-перше, організм сам встановлює оптимальну температуру для повноцінного сну, а одяг порушує цей механізм, викликаючи перегрів тіла. Це, до речі, одна з причин безсоння.
  • По-друге, при легкій прохолоді організм починає виробляти гормони, які підвищують регенерацію клітин, а це, в свою чергу, надає шкірі і волоссю здоровий вигляд.
  • По-третє, сон без одягу мінімізує ризик виникнення грибкових інфекцій в інтимних зонах і у чоловіків, і у жінок.
  • По-четверте, відсутність на тілі зав'язок, гумок і інших атрибутів одягу сприятливо позначається на кровообігу.
  • Ну і по-п'яте, у тих, хто спить оголеними, інтимних стосунків завжди більше. Адже коли подружжя відпочивають в ліжку без одягу, їх шкіра стикається, а це стимулює вироблення гормону окситоцину, який підсилює статевий потяг.

До речі, згідно з опитуваннями, проведеними фахівцями Національного фонду з проблем сну, майже 30 % чоловіків і 20 % жінок завжди сплять без одягу. Цей вибір був зроблений ними інтуїтивно, з міркувань особистих переваг і зручності.

Розкажіть, яке наукове відкриття вразило вас найбільше?