12 пасток свідомості, які розумні люди вміють обходити стороною

Чи знаєте ви, чому дитинство здається щасливою часом? І чому ми дивуємося, коли підраховуємо, скільки років пройшло з випускного? Це наш хитрий розум часом змінює дійсність. Ми потрапляємо в пастки свідомості, які малюють світ не таким, який він є насправді. Але з них все-таки є вихід.

Social.org.ua розібрався, що за психологічні ефекти не дають нам бачити реальність як вона є, і що з усім цим робити.

1. Відхилення в сторону цілого

Наш мозок не любить незакінчені справи і нецелостные об'єкти. А страждає від цього, приміром, наша фігура. Мозок сприймає кожну порцію їжі як щось цілісне, навіть якщо вона надто велика, щоб з'їсти за один присід. І маленька банку газованої води, і пляшка, в 2 рази перевершує її, здаються нам однією порцією, а значить, ми підсвідомо хочемо випити її цілком. З-за цього ефекту зараз, коли немає дефіциту продуктів, досі звучить знайома багатьом фраза: «Доїси їжу, не викидати ж!»

Вихід: Починаючи будь-яку справу, варто визначити, яких саме цілей ми хочемо в ньому досягти. Потрібно говорити «стоп» не коли спорожніє тарілка, а коли піде голод.

2. Правило пікового кінця

Що б ви вибрали: 1 хвилину терпіти біль або 1 хвилину болю, а потім ще 30 секунд дискомфорту? Здоровий глузд підказує, що перше, але постфактум люди краще почуваються після другого. Експерименти довели, що ці останні 30 секунд здатні затьмарити спогад про біль. Це наочний приклад правила пікового кінця (peak-end rule). Ми оцінюємо подію не в цілому, а по кульмінації і кінцівці. Цікавий фільм здасться нудним через змащеній сцени перед титрами, а докучливий колега стане привабливішим, якщо зробить комплімент в кінці дня.

Вихід: Правило пікового кінця нагадує про те, як корисно завершувати будь-які справи на позитивній ноті.

3. Рожева ретроспекція

Дитинство здається безтурботним часом і згадується з посмішкою, хоча насправді в дитинстві ми могли відчувати навіть більший стрес, ніж зараз. Це пояснюється тим, що наш мозок схильний концентруватися на позитивних спогадах. І мова йде не тільки про ностальгії. Невдала поїздка у відпустку здасться вам приємніше після деякого часу, тому що зітруться з пам'яті дратують дрібниці.

Вихід: Дивитися на милі серцю події можна і через рожеві окуляри, але не потрібно забувати про цю маленьку хитрість нашого розуму. Найщасливіші спогади зазвичай не зовсім достовірні.

4. Оману «щасливої руки»

Перемога притягує ще більше перемог — так стверджує наш розум, коли ми граємо або спостерігаємо за чиєюсь грою. Але насправді уявна смуга везіння — чергова пастка, в яку ми угождаем. Якщо гравець зірвав куш, то це не означає, що фортуна йому благоволить і скасовує теорію ймовірності. У «щасливої руки», на думку вчених, не більше успіху, ніж у звичайній.

Вихід: Перш ніж піти на ризик, краще стримати запал і подивитися на смугу удач холодним поглядом спостерігача.

5. Ефект телескопа

Як давно ви закінчили школу? А університет? Скільки часу ви працюєте? Такі питання можуть викликати легку плутанину. Буває, ми з подивом виявляємо, що часу пройшло набагато більше, ніж нам здавалося. Це ефект телескопа змушує недавні події виглядати більш віддаленими, а давні — більш близькими у часі. Наприклад, новорічне свято місяць здасться давнім подією, але через рік чи два можна здивуватися, як швидко пролетів час. Вчені виявили, що з віком ефект телескопа посилюється і у людини 65 років сприйняття подій 5 - і 50-річної давності приблизно однакове.

Вихід: Щоб не плутатися в часі, іноді корисно зберігати старі щоденники і робити підписи до фотографій, знятих багато років тому.

6. Помилка планування

Сіднейський оперний театр планували побудувати за 4 роки, але будівництво вийшло за рамки терміну на цілих 10 років. Вартість театру за планом була $ 7 млн, а в підсумку перевалила за $ 100 млн. Це показовий приклад того, що навіть багатомільйонні проекти страждають із-за помилки планування, до якої схильні їх творці. Ми схильні недооцінювати час, необхідне, щоб завершити справу, і в цілому дивимося на майбутні звершення надто оптимістично. З-за помилки планування мозок не враховує минулий досвід, можливі труднощі і штучно наближає бажаний результат. Так і виникають зволікання з проектами, аврал перед здачею звітів і невиконані обіцянки.

Вихід: Перш ніж дати обіцянку або взятися за новий проект, корисно змалювати не тільки оптимістичний прогноз, але і песимістичний. Реалістичний варіант зазвичай знаходиться якраз посередині.

7. Синдром самозванця

При цьому синдромі люди, домігшись успіху, вважають себе брехунами. Їм здається, ніби успіх дістався їм випадково, незаслужено, помилково або тому що люди ще не встигли їх розкусити. І замість того щоб радіти досягненням і йти далі, вони відчувають тривогу і призупиняються на вже пройдений етап. Синдром самозванця схильні багато публічні люди, в тому числі і зірки, наприклад Емма Уотсон.

Вихід: Якщо вам знайоме відчуття, ніби ви не заслужили благ, які маєте, то можна скласти список з 30 будь-яких речей, якими ви пишаєтеся. Список нагадає про пройдений шлях і допоможе визнати власну значущість.

8. Ефект Стрейзанд

Пам'ятаєте фразу «Не думай про білу мавпу»? Спроба вигнати думка з уяви робить його лише більш нав'язливою. Так, у 2003 році Барбра Стрейзанд спробувала видалити з загального доступу ось цю фотографію свого будинку, яка витекла в мережу. У підсумку знімок настільки розтиражували, що ім'ям Стрейзанд назвали психологічний ефект, за якого ми схильні проявляти більший інтерес до того, що знаходиться під забороною. Поширюється ефект не тільки на інформацію в мережі, але і, наприклад, на тістечка, які здаються апетитніше, якщо ви на дієті.

Вихід: Якщо думати про білу мавпу можна, то вона перестає долати. Прийняття думок і усвідомлений вибір діють ефективніше заборон.

9. Ефект IKEA

Ми схильні завищувати цінність речей, які зробили самостійно, незалежно від їх якості. Експеримент показав, що люди, що зібрали своїми руками шафа з IKEA, оцінили його вартість вище, ніж випробовувані, яких просили оцінити той же шафа в зібраному вигляді. І справа не тільки в витрачені зусилля. Згадайте про відхилення в бік цілого: зібраний шафа дає приємне відчуття завершеності, яке дещо затьмарює розум. Це одна з причин високих цін на хендмейд.

Вихід: Цінувати створене своїми руками важливо і необхідно, але слід пам'ятати, що для інших людей цінність речі може бути нижче, ніж для її творця, і це нормально.

10. Ефект ілюзії правди

Інформація здасться правдивою, якщо ми почуємо її кілька разів. Неправдивий факт про страусів, нібито прячущих голову в пісок, саме так і влаштувався в свідомості багатьох. Повторення робить інформацію настільки звичною і знайомої, що мозок витрачає мінімум ресурсів на її обробку, а в результаті ми не сумніваємося в її достовірності. Цим і користуються маркетологи, які, раз у раз повторюючи одні й ті ж рекламні слогани, змушують нас в них повірити.

Вихід: Банальна фраза «довіряй, але перевіряй» допоможе не виявитися обдуреним і уникнути зайвих покупок.

11. Феномен справедливості

Віра у справедливий світ спотворює погляд на нещастя й успіхи інших. В експерименті вчені помітили, що спостерігачі, які дивилися, як випробуваного б'ють струмом, швидко переключатися від співчуття до обвинуваченням жертви. Вони приходили до думки, що випробуваний дійсно заслужив страждання. Чому? Бо куди зручніше вірити, ніби кожен отримує в житті тільки те, що він заслуговує, ніж усвідомлювати, що ніякої всесвітньої справедливості немає. Трагедії трапляються не з вини їх жертв.

Вихід: Але якщо світ влаштований не так вже справедливо, то, значить, зі мною може статися все, що завгодно? Так. Замість питань справедливості варто зосередитися на уроках, які можна винести з ситуації.

12. Ефект прожектора

Бувало, що ви відчували себе в центрі уваги, коли одягали нову річ? А якщо вийти з дому з плямою на сорочці, то здається, ніби вся вулиця назве вас нечупарою. Насправді люди схильні переоцінювати увагу інших до себе. Наші дії і зовнішній вигляд не так значимі для оточуючих, як нам представляється. Розум потрапляє в пастку під назвою ефект прожектора.