Чому у деяких людей виникають лякаючі думки на зразок бажання зістрибнути з моста або повернути машину на зустрічку

«Ми стоїмо на краю прірви. Ми дивимося в безодню — у нас крутиться голова — нам погано. Наше перше рух відступити від небезпеки. Незрозумілим чином ми залишаємося. Серед пристрастей немає пристрасті більш диявольською і більше нетерплячою, ніж та, яку відчуває людина, коли, здригаючись над прірвою, він хоче кинутися вниз. Дозволити собі, хоча б на одну мить, думати, — означає неминучу загибель; бо роздум велить нам утриматися, і тому-то, кажу я, ми не можемо».

Едгар Аллан По, «Демон збоченості»

Якщо така ситуація здається вам незнайомій і злегка шизофреничной, Social.org.ua відкриє вам очі на цю досить часто зустрічається в інтернет-запити проблему. А якщо ж вам все це знайомо — можете здивуватися, що ви такий не один, загордитися, що ви стоїте в одному ряду з видатними письменниками, романтизувати свої страхи, а вже далі вирішувати, до якого психотерапевта йти. Жарт. Читаємо!

Що це за явище?

Всі ці жахливі і раптові бажання начебто зістрибнути в безодню, як в оповіданні Едгара По, або менш поетично — просто з балкона / мосту, або кинутися під потяг, коли у вас все добре і причин для такого вчинку начебто і немає, називаються контрастними навязчивостями, оскільки за змістом різко суперечать моральним і етичним установкам їх володаря. Ще одна важлива особливість: вони ніколи НЕ реалізовуються. Але, погодьтеся, виникнення таких думок все одно здається вкрай страшним і неконтрольованим.

Що про це говорить наука? Увага, зараз буде складно: такі стихійні фантазії — це підвид обсесивно-компульсивного розладу особистості (ДКР) з додаванням тривожного розладу. Щоб ви уявляли, що таке ДКР, ось вам приклади людей, які володіють найпоширенішими його різновидами:

ті, хто за сто раз перевіряють, чи закрили вони двері, чи вимкнули праску і т. п.;
хто панічно боїться бактерій і забирається по кілька разів на день, по кілька разів миє руки і т. д.;
ті, хто вчиняє якісь ритуали, щоб погані думки не матеріалізувалися, наприклад стукає каблучком лівої ноги по порогу кожен раз при виході з дому, щоб не сталося нічого поганого;
ті, кого приводять у неймовірний жах речі, що лежать несиметрично; і т. д.

Якщо ви впізнали в списку себе, то, грубо кажучи, так, у вас є крихітні зародки психа. Але не клінічного. Якщо вам і вашим оточуючим це не заважає жити, то все в нормі.

Але повернемося до нашого сьогоднішнього головному увазі ОКР.

Найбільш часті подібні думки, які виникають в голові

Все, що починається з «а що, якщо», а далі маревне протиріччя вашого мислення і ситуації:

А ЩО, ЯКЩО зараз взяти та й стрибнути з цього мосту / балкона?
А ЩО, ЯКЩО взяти і закричати під час лекції?
А ЩО, ЯКЩО полоснути цим кухонним ножем собі по венах?
А ЩО, ЯКЩО стрибнути на рейки в метро прямо перед прибуттям складу?
А ЩО, ЯКЩО вдарити дитину?
А ЩО, ЯКЩО крикнути «Слався, сатана!» під час церковної служби?
А ЩО, ЯКЩО засунути руку в м'ясорубку?
А ЩО, ЯКЩО взяти зараз і повернути на зустрічну?

Найчастіше такі думки виникають у людей творчих, наприклад контрастні нав'язливості крім Едгара По точно так само описав ще один «життєрадісний» письменник — Жан-Поль Сартр: «Страх виникає не тому, що я можу впасти в прірву, а тому, що я можу в неї кинутися».

Більше того, у своїй книзі «Буття або ніщо» він навіть дав назву цьому почуттю — L appel du vide, що означає «поклик порожнечі». Пояснимо, чому саме так. Сартр, будучи экзистенциалистом, стверджував, що найвищий прояв свободи людини — це самогубство. І в такі моменти, коли ніби пустка внизу пробуджує в нас ці думки, «кличе» до волі, ми цілком можемо усвідомити цінність свого життя, своєї волі — і зробити крок у безодню, хоча б подумки.

Потрібна таким людям допомогу?

При таких думках потрібна допомога психотерапевта, якщо ви погодилися хоча б з одним з цих пунктів.

Та думка, яка постійно у вас в голові, здається неймовірно важливою або навіть доленосною. Ви безперервно думаєте про неї, відкладаючи інші думки і справи.
Такий стан погіршує якість вашого життя, ви боїтеся, але ніяк не можете позбутися від цієї нав'язливості.
Ваше дивна поведінка помічають оточуючі, більш того, воно заважає вашим близьким.

Якщо ж такі думки з'являються лише в окремих епізодах вашому житті і зовсім вам не заважають, то все в порядку. Швидше за все, це особливість вашої психіки, або просто «спалахи фантазії» на тлі тривожного розладу, перевтоми, стресу або нестачі сну — для їх усунення достатньо як слід відпочити.

Як з цим боротися?

Крім відпочинку є ще 2 способи боротьби з навязчивостями:

Як ми вже згадали, подібні нав'язливості ніколи не стають реальністю. Однак, коли вони з'являються в голові, справді нічого не можна гарантувати. Тому часто жертви навязчивостей придумують різні ритуали, які заміщають або відволікають їх від власних фантазій. Наприклад, деякі люди починають кашляти, щоб перебити думка, хтось засовує руки в кишені, щоб не вдарити когось, хто завжди варто тільки на середині платформи, щоб не думати про раптову привабливої ідеї кинутися під поїзд, — це трохи дискомфортний і дивний спосіб, але все ж дієвий.
Є ще один хороший спосіб, придуманий психіатром Джозефом Вольпе: заміна тривожних думок на щось менш тривожне. Грубо кажучи, потрібно уявити, як щось відбувається в противагу вашої думки. Наприклад, ви прямо-таки бачите, як ви зараз кидаєтеся під поїзд. Одночасно слід уявити, як героїчно діє машиніст і блискавично смикає стоп-кран. Ви цілі, пасажири допомагають вам піднятися на перон і заспокоюють. З вами все в порядку, думка пішла.