Багато років тому послідовниця класичного психоаналізу і першовідкривач психології характерів Ненсі Мак-Вільямс створила і описала чек-лист ментального здоров'я, яким психологи, так і звичайні люди, користуються і донині. Чи зможете ви погодитися з кожним пунктом і сказати, що це про вас?

Ми Social.org.ua завжди дбаємо про здоров'я наших читачів і сьогодні пропонуємо вам пройти з нами цей чек-лист з поясненнями моментів, на які варто звернути особливу увагу.

1. Здатність любити іншу людину

Цей пункт відноситься і до наших партнерів, і до сім'ї, і до будь-якого іншого людині, якого ми готові любити — тобто приймати його таким, який він є, і відкриватися йому назустріч.

2. Здатність працювати, створювати, творити

Це означає не тільки рухатися вгору по кар'єрних сходах, але і створювати щось, що важливо для вас і для оточуючих. Для людини важливо залишити слід в житті інших людей, і здатність до цього — одна з ознак психологічного здоров'я.

3. Здатність грати, жартувати, бути несерйозним

Вміння сприймати гумор, здатність виходити зі стану емоційного і розумового напруги і розвиватися через ігри (спортивні, соціальні, логічні) — все це приносить величезну користь і дає відпочинок нашій нервовій системі.

4. Здатність вибирати безпечні відносини

Тут все досить просто: інстинкт самозбереження спочатку притаманний всім живим істотам, а токсичні відносини є однією з форм саморуйнування, і тому душевно здорові люди намагаються їх уникати.

5. Здатність до автономії і опорі на себе

Іншими словами — здатність людини приймати рішення за себе і нести відповідальність за свій вибір.

6. Здатність приймати себе і свою особистість у всьому різноманітті її проявів

Ми не можемо бути ідеальними або бути втіленням зла: в кожній людині поєднуються хороші і погані якості, і здорова людина адекватно їх оцінює і приймає в самому собі.

7. Здатність відновлюватися після стресу

Наша психіка не може тривалий час перебувати у стресовому стані, і здатність адаптуватися до змін — один з ознак її стійкості.

8. Реалістична і стійка самооцінка

Занадто критично або, навпаки, занадто високо оцінюючи себе, ми піддаємося постійному ризику невідповідності дійсності нашим очікуванням, що призводить до розчарувань, стресу і фрустрації.

9. Наявність усвідомленої системи цінностей

Тут мається на увазі ситуація, коли наші цінності не тільки дають нам відчуття безпеки і стабільності, але і можуть змінюватися з часом і в залежності від ситуації.

10. Здатність відчувати будь-які емоції і виносити пов'язане з ними напруга

Це означає вміти відчувати їх, усвідомлювати і не піддаватися їм, одночасно підтримуючи зв'язок з раціональною, і з емоційної своєю стороною.

11. Здатність дивитися на себе з боку

Або рефлексувати — бачити ситуацію незалежно від свого до неї відношення і вибирати шляхи вирішення проблеми, максимально ефективні в даному контексті.

12. Здатність чітко розділяти себе та інших

У тому числі і в емоціях і бажаннях. Так, образила нас людина, можливо, не мав такої мети, а образа — це наша емоція, і існує вона тільки у форматі нашої особистості, тобто ніяк не відноситься до іншого людині.

13. Гнучкість та адекватність у використанні психологічного захисту

Коли ми схильні до стресу або тривозі, наш мозок намагається «втекти» від цього, підсвідомо уникаючи неприємних ситуацій або ігноруючи проблеми, з якими потрібно розібратися. Все це допомагає нам перебувати в стані спокою. Однак здорова людина іноді йде наперекір своїм підсвідомим бажанням і робить те, що потрібно, а не те, що приємно.

14. Баланс в орієнтованості на себе і на інших

Мова йде про здатності враховувати власні інтереси спільно з інтересами і комфортом інших людей, стосунки з якими для нас важливі.

15. Здатність відчувати себе живим

Або почуття вітальності — один з основних ознак гармонійного існування людини.

16. Здатність приймати своє безсилля

Тобто здатність сумувати, відчувати злість і скорботу і при цьому розуміти і приймати те, що ми не в змозі змінити.

Всі описані вище складові душевного здоров'я можуть бути присутніми у людини в тій чи іншій мірі, і всі вони впливають на якість нашого життя і її наповнення. Також це досить вдалий чек-лист, який наочно демонструє, що в житті варто поміняти, а що працює і без змін.