20+ твітів від психолога зі стажем, якому є що сказати кожному з нас

Психологи часом творять чудеса, рятуючи відносини і дозволяючи навіть найскладніші проблеми. Але як виглядає їхня робота зсередини? Професійний соціальний психолог Антон Блазнів розповів про це у своєму твіттері, а заодно поділився порадами, в яких сконцентрований багаторічний практичний досвід. Користь обіймів, «синдром першокурсника» та інші спостереження — в серії твітів.

Ми в Social.org.ua дізналися багато нового про роботу психологів, а заодно почерпнули щось корисне і тепер розповідаємо вам.

Про психологах

По-справжньому здатних фахівців дуже мало, і надії, з якими люди приходять до психологів, досить часто не виправдовуються. Це важливо знати, якщо ви зібралися звернутися за допомогою.
Якщо ви опинилися у психолога і відчуваєте, що робота не складається, слабкий контакт, то, швидше за все, це не ваш фахівець. Шукайте наступного, пробуйте. Це нормально. Коли знайдете свого, світ осяється.
У нас є така прикмета: які невирішені актуальні проблеми є у тебе самого в житті, з такими ж проблемами прийдуть до тебе клієнти. Можу сказати точно: це правда (чорт би її побрал).
Переживають психологи стреси? Так. Наприклад, зараз я переживаю найважчу депресію. Це найбільш складний стан з зустрічалися мені коли-небудь у житті. Можливо, виживу.

У деяких психологів є дуже дивні методи роботи з клієнтами. Наприклад, я знав одного психолога, який працював терапією мовчання. Він зустрічав клієнта, і вони просто сиділи і мовчали протягом години. Далі клієнт платив гроші і йшов.
Нам довіряють багато потаємного, тому ми знаємо справжню історію людини. Іноді від цього навіть страшно: занадто багато таємниць. Наприклад, я знаю обставини одного злочину, але навіть згадувати про це небезпечно.
У кожного психолога повинен бути свій психолог. У мене з цим труднощі. Серед доступних для огляду і доступних підходящих не знаходиться. Мій найкращий помічник, консультант, терапевт — моя колишня. Насправді вона розумний, талановитий фахівець, одна з кращих, що зустрічалися мені коли-небудь.
Самі деформують особистість професії — це педагог, артист і... тепер самі знаєте хто. Не дай бог, звичайно, жити поряд або хоча б спілкуватися з психологом з профдеформацией.

Про професійної деформації

Закохувався я у своїх клієнтів? Так, особливо спочатку. Одне з перших правил: щоб консультант був об'єктивним, він повинен бути задоволений повністю, в тому числі і гастрономічно. У середовищі колег це завжди привід для жартів.
Доводилося працювати в телефонних служби довіри. Це дуже цікаво! Там отримав навик: по одному лише голосу та інтонації визначаю вік людини, психотип, емоційний стан. Можу розговорити будь-якого агента «холодних дзвінків» (банки, провайдери, рекламщики).
Ненавиджу рубрику «поради психологів» в ЗМІ. Зазвичай там відверті непрофесіонали констатують нісенітницю: «У вас депресія? Тоді візьміть себе в руки, посміхніться і не сумуйте! Подивіться навколо, життя прекрасне!» На нас і так дивляться з великою підозрою.

Про клієнтів

В роботі психолога є дивний нюанс: часто клієнти закохуються в консультантів. Це більше ніж закоханість — це пристрасть, нав'язливість, залежність, манія. Назва цього — ефект перенесення, і, якщо консультант не зовсім етичний, він може скористатися цим в свою користь.
Коли чую про цінниках, які призначають фахівці за індивідуальну роботу з клієнтами, мене починає нудити. Дивні астрономічні цифри, несумірні з їх людськими якостями (не кажучи вже про професійному рівні фахівців). Тут я дуже критичний.

У клієнта може сформуватися залежність від візитів до психолога, адже саме там він відчуває себе захищеним, прийнятим. Іноді ось такого простого і не вистачає людині в повсякденному житті. У цьому випадку робота акуратно йде до завершення.
З клієнтами я рідко, але буває, що плачу разом. Не соромно показати почуття, які щиро поділяєш, адже розділяти почуття — це емпатія, так необхідна в сеансі.

Мій друг переживав важку депресію. Сам я не міг бути йому стороннім об'єктивним помічником, тому відправив до авторитетного фахівця з тих, кого знав. Він повернувся зовсім іншою людиною — спокійним, сильним, мудрим. Це було справжнім дивом. Вірте в таке.
Один з драматичних і яскравих випадків, з якими доводилося працювати, — це коли в перший раз зіткнувся з роздвоєнням особистості. Це щось неймовірне було... Правильна назва — синдром множинної особистості, диссоціативний розлад.
Один хлопець не міг заспокоїтися, поки не перейменував у себе на комп'ютері всі файли музичної колекції так, щоб імена виконавців та назви пісень починалися з маленької літери. Не дай бог хоч одна заголовна. Інакше він просто не міг заснути. Там були десятки тисяч треків.

Про стосунки

Щоб знизити напругу в особистих відносинах, рекомендую іноді влаштовувати бійки в жарт — з погонями, биттям подушками, «придушениями», криками, сміхом і несправжніми ударами. Це призводить психічну енергію в рух, і посилення її потік розчищає емоційний застій.
Бути у відносинах дуже близькими чудово. Але безостаточно розчинятися в партнері небезпечно: таке шкодить цілісності обох. У гештальт-психології про це є негативне поняття «злиття»: це коли від тебе не залишається «тебе». Формула відносин — це «ти і я», а не просто «ми».

Сім'я, в якій люди часто і легко кажуть «я люблю тебе», емоційно здорова і укріплена. Це правда важливо. А там, де складно вимовити подібне, присутній страх вираження почуттів. У дітей це обертається ускладненнями в подальшому житті і в побудові стосунків.
Боязнь вираження почуттів у родині надалі стає причиною формування залежної поведінки: алкоголізм, наркозалежність, оніоманія (пристрасть до покупок), ігроманія та інше.
Обіймати людей треба частіше. Завжди кажу своїм учням: якщо раптом стоїте і сумніваєтеся, обійняти або не обійняти, то в цьому випадку обіймайте завжди. Обійми лікують, зміцнюють і вас, і тих, кого ви обіймаєте.

Як зрозуміти, що потрібна допомога психолога

Порушення психіки іноді проявляються через появу в мові безлічі зменшувально-пестливих слів: «сахарочек», «чаечек», «вареньечко», «машиночка», «вуличка», «собачечка», «поцілунок», «картиночка», «монеточка», «Таня», «Витечка», etc.
Ви чули про «синдром першокурсника»? Це коли ви читаєте симптоми захворювання і починаєте тут же виявляти їх у себе. Мені багато пишуть, що після читання треда почали турбуватися про своє здоров'я. Стоп! Це все помисливість — з вами все в порядку. Ні, правда.
Недовірливим далі не читати. Ви тільки не думайте відразу погане про себе, але ось ще один факт. Якщо людина часто розмовляє уві сні — це привід, щоб зробити ЕЕГ (електроенцефалограму), так як це може бути симптомом, що вказує на епілептичний розлад.

Як допомогти людині в складній ситуації

Якщо ви хочете допомогти людині, яка перебуває в гострому переживанні, ведіть його на вулицю і гуляйте з ним як можна довше. Фізичне навантаження — в даному випадку на ноги — це спосіб виведення внутрішніх стресових напружень. Чим більше навантаження, тим краще.
Під час депресії багато радять відправитися в подорож, розвіятися, покинути місце звичного існування, але це може бути помилкою. Збільшення кількості зовнішніх подразників при внутрішньої невлаштованості і зниженою енергії може призвести до посилення депресії.
При панічної атаки можна ефективно використовувати нюх. Візьміть парфум дорогої людини (можна з батьків), накапати на хустку, тримайте неподалік, а в момент атаки дістаньте і повільно-повільно дихайте через нього, концентруючись думками на близькому улюбленому образі.

Цікаві спостереження

Шизофренію у фільмах і романах непробачно поэтизируют. Насправді пафосу мало: це страшно і боляче спостерігати руйнується особистість, яка сама панікує, все більше втрачаючи зв'язок з людьми і реальністю.
Для підвищення усвідомленості та для посилення самоаналізу я порекомендував би кожній людині проводити 15 хвилин в день в повній тиші і бездіяльності. Ні музики, ні телефону, нікого поруч. Це відмінно допомагає проти стресу.

Якийсь час, досліджуючи людські якості, шукав серед них найкорисніше, дієве, щоб присвятити сили розвитку саме його. Спочатку здавалося, що це якість — упевненість, але через деякий час зрозумів, що головне все ж усвідомленість. Це універсальна сила.
Ось улюблена фраза, яка допомагає поразбирать з клієнтом складні конфліктні ситуації, де є образа: «Образа — це результат невиправданих очікувань». Багато що бачиться через цю фразу по-іншому.

Книги, які Антон Блазнів радить прочитати тим, хто цікавиться психологією:

«Невротична особистість нашого часу» Карен Хорні — книга, яка допоможе просунутися в розумінні людей і себе.
«Коли Ніцше плакав» Ірвіна Ялома — психотерапевтична проза про почуття, переживання, прориви. Серед персонажів — Ніцше, Фрейд, Брейер, Саломе.
«Людина, який взяв дружину за капелюх» Олівера Сакса — захоплююча книга про божевіллі, нон-фікшн.
«Чудеса і трагедії чорного ящика» Ігоря Губермана — науково-популярна книга про мозок і психіку людини.

А у вас є досвід спілкування з психологами? Або, можливо, ви читали книги з цього списку? Розкажіть нам про свої враження у коментарях.

Фото на превью 5hutov / Twitter