Медицина офіційно визнала депресію захворюванням, але ми досі боїмося подивитися їй в обличчя, списуючи стан близьких людей на переміну погоди, проблеми на роботі або в особистому житті. Між тим, лікарі називають підтримку сім'ї і друзів одним з найважливіших факторів для подолання цієї недуги.

Social.org.ua зібрав найбільш дієві способи допомоги людині, яка перебуває в депресії.

1. Познайомтеся з проблемою ближче

Є достатня кількість книг та інтернет-ресурсів, які викладають перевірену передову інформацію про види депресії, її перебіг і симптоми. Ретельне вивчення питання допоможе вам краще розуміти поведінку близької людини і не приймати його негативні випади або істерики на свій рахунок.

2. Відокремте хворобу від людини

Депресія сильно змінює поведінку людини — він майже гарантовано стає замкнутим, емоційним, плаксивою, підозрілим. Важливо розуміти, що це прояв хвороби, а не постійні зміни характеру. Такий підхід дозволить уникнути образ і нерозуміння у ваших стосунках, зміцнить зв'язок і стане важливим чинником одужання.

3. Задавайте питання

Незважаючи на те, що депресивний стан буквально змушує людини бути в самоті, залишати його слід якомога рідше. При цьому не потрібно намагатися будь-якими способами підняти настрій — набагато краще спрацюють питання на актуальну для нього тему. Вони не тільки покажуть його важливість і вашу турботу, але і допоможуть зрозуміти коріння захворювання.

Питання, які варто задати:

• Коли ти вперше відчув себе таким чином?
• Є речі, слова або теми, які посилюють твій стан (тригери)?
• У тебе бувають суїцидальні думки?
• Чи є щось, що допомагає тобі почувати себе краще?

4. Зверніться до лікаря разом

Ми вже писали про те, як виявити приховану депресію і як відрізнити хворобу від звичайної сезонної хандри або стресу. Депресія — захворювання, що вимагає лікування у фахівця. Часто людині буває складно подолати психологічний бар'єр і відправитися на консультацію, іноді апатія так сильна, що навіть одужання не стає стимулом.

Що робити? Піти на прийом разом. Це не просто дружній жест, а реальна допомога:

1) Ви набагато краще лікаря знаєте особливості поведінки близької людини, можете відрізнити прояви депресії від звичайних спалахів емоцій — це допоможе при формуванні клінічної картини.

2) У присутності родича або друга хворому буде простіше довіритися лікарю і відкрито говорити з ним.

3) Тільки здоровий і зацікавлений в результаті лікування людина зможе знайти дійсно класного спеціаліста (іноді для цього доводиться перелопатити не один десяток форумів і сайтів).

4) Вислухавши рекомендації лікаря, ви зможете контролювати терапевтичний процес, не пускаючи його на самоплив.

5. Увімкніть розуміння на максимум

Родичі людей з депресією схильні знецінювати почуття хворих, звинувачувати їх у схильності до драмам і зайвим емоціям. Така поведінка призводить до зворотного ефекту — людина замикається і продовжує варитися у своїй проблемі.

Що потрібно зробити:

1) Прийняти той факт, що для хворого його переживання є абсолютно реальними та обґрунтованими.

2) Поводитися дбайливо і обережно, особливо при обговоренні гострих тем.

3) Не уникати обговорення проблем, не відмахуватися від них.

6. «Ні» штучного веселощам

Припущення, що похід на вечірку або весела вилазка в центр міста допоможе впоратися з депресією, — велика помилка. Депресія — це не нудьга, яку вдається розвіяти яскравими враженнями.

Що потрібно зробити:

1) Дізнатися, яка діяльність реально допомагає хворому відчувати себе краще — про це знає тільки він сам.

2) Відмовитися від тиску на близьку — якщо він не хоче кудись йти, не треба наполягати.

3) Приймати до уваги його стан: у «хороші» дні шанси вийти на прогулянку набагато вище, а іноді не варто навіть намагатися.

На думку психотерапевтів, краще всього в комплексному лікуванні депресії себе показали такі активності як прогулянки на природі, творчість, легкі спортивні навантаження, догляд за тваринами.

7. Візьміть на себе побут

Звичайні домашні справи — прибирання, вирішення питань з комунальними службами, оплата рахунків при депресії стають непосильним ношею. Якщо ваша близька людина буквально лежить пластом, постарайтеся на час відгородити його від звичних обов'язків, переклавши їх на себе, — це дуже потужна підтримка.

Якщо ви працюєте і не готові повністю відповідати за побутові питання, має сенс подумати про тимчасове підключення помічника по господарству.

8. Зберігайте ідентичність

Перебування більшу частину доби поруч з людиною в депресії підкосить кого завгодно — у підсумку можна виявити себе на дні поруч з постраждалим. Щоб уникнути вигоряння і емоційного перемішування з хворим, зберігайте свою ідентичність.

Що потрібно робити:

1) Поряд з турботою про близьку людину займатися також і своїми потребами.

2) Частіше гуляти, зустрічатися з друзями, радувати себе приємними речами.

3) Позбутися від почуття провини за свій гарний настрій (йому піддаються майже всі родичі людей з депресією).

9. Пам'ятайте, що рано чи пізно проблема піде

Лікуватися від депресії можна роками (тут вже кому як пощастить), але ця недуга виліковна — підтримкою близьких, комплексною терапією, медичними препаратами. Втім, деяким вдається вже через місяць вийти з неприємного стану та повернутися до нормального життя.

Ви повинні пам'ятати, що людина, яка перебуває в депресії, не розуміє, що його сприйняття світу змінюється під впливом хвороби. Йому здається, що все погано, все навколо вороже налаштовані і так далі, — і він у це вірить. Саме від родичів і друзів залежить загальний психологічний клімат у сім'ї, оптимізм і дотримання лікарських приписів.

Чи доводилося вам підтримувати людину з депресією? Які наведені нами прийоми ви вважаєте найбільш дієвими?

Ілюстратор Mariya Zavolokina спеціально для Social.org.ua