Люди, які перебувають у шлюбі або у відносинах, схильні до набору ваги. До такого висновку прийшли австралійські вчені з Квінслендського університету. Дослідники протягом 10 років спостерігали за 6 458 жінками, які перебували у шлюбі або стабільних відносинах, і виявили, що ті в середньому набирали по 5,7 кг за 1 рік сімейного життя.

Ми Social.org.ua вирішили розібратися, чому так відбувається, і спробували відшукати способи змінити цю тенденцію.

Причина № 1: У вас пропадає стимул тримати себе у формі

Коли ви довгий час зустрічаєтесь з коханим і задоволені один одним, ви більше не бачите сенсу «пахати» в тренажерному залі. Адже начебто і так все відмінно: ви щасливі та задоволені, до того ж ви неймовірно втомлюєтеся на роботі та за домашніми справами. Вам здається, що ви витрачаєте багато калорій під час прасування і прання. Який вже тут фітнес або басейн, та й навіщо? Однак психотерапевти нагадують, що відчуття непорушності щастя — помилкове.

• Що робити? Пам'ятайте, що за домашніми справами вам не схуднути, адже так ви спалюєте зовсім невелика кількість енергії. Краще придбайте сімейний абонемент на заняття тими видами спорту, які будуть приносити вам задоволення: так ви будете стежити за своїм здоров'ям. І ще у вас з чоловіком з'явиться загальне захоплення, а це зближує.

Причина № 2: Ви стали більше готувати

Цілком зрозуміло бажання подружжя догодити своєму коханому і приготувати для неї щось смачне і незвичайне. Деякі дами мало не щодня готують «перше, друге і компот» — і стрімко набирають вагу. Вся справа в тому, що під час готування доводиться раз пробувати калорійні страви. До того ж це здорово розпалює апетит.

• Що робити? Постарайтеся скоротити такі «проби» до мінімуму, а краще запропонуйте пробувати страви чоловікові, якщо є така можливість (ви адже, здебільшого, для нього намагаєтеся). Не дозволяйте своєму раззадоренному апетиту взяти над вами верх і нав'язати вам додаткові півпорції свіжоприготованою вкусняшки.

Причина № 3: Ви готуєте разом з чоловіком

Можливо, це здається дивним, але спільне приготування їжі також може негативно позначитися на вашій фігурі. Соціологи з організації OnePoll назвали дане заняття одним з основних факторів (34 %), приводять до появи зайвої ваги у людей, які перебувають у відносинах. Справа в тому, що люблячі один одного люди схильні докладати більше зусиль для організації романтичних вечорів з смачною вечерею. Готування і сам вечерю набувають особливого значення, адже це час, коли ми можемо побути удвох. А коли ми живемо одні, ми цілком можемо пропустити вечерю, якщо втомилися, або обійтися чимось легким і простим у приготуванні.

• Що робити? Звичайно, відмовлятися від спільної вечері не варто, однак можна по-іншому організувати трапезу: приготуйте разом з партнером страви для нього і для себе. Для себе, наприклад, ви можете приготувати красиво сервіровані овочеві салати: це смачно, корисно і не зашкодить фігурі.

Причина № 4: Ви берете приклад з чоловіка

Чоловікам для задоволення голоду потрібні більш серйозні порції, ніж жінкам. А ще чоловікові потрібна більш калорійна і жирна їжа. Чоловік після важкого дня на роботі обирає смачну і ситну їжу, а вона часто шкідлива для здоров'я і фігури. Вечеряти на самоті він відмовляється, і ось пізно ввечері ви вже сидите поряд з коханою і ділите з ним ситну трапезу.

Але це ще півбіди. Вчені говорять про те, що чоловіки пережовують їжу швидше, ніж жінки. Тому заміжня дама несвідомо підлаштовується під темп дружина і в підсумку з'їдає більше, ніж потрібно, адже організм просто не встигає подати сигнал про насичення.

• Що робити? Їжте повільно і вдумливо, ретельно пережовувати кожен шматочок. Беріть маленьку тарілку: так ви з'їсте менше.

Причина № 5: Ви п'єте більше алкоголю

Алкогольні напої висококалорійні і можуть впливати на метаболізм. Доведений факт: після заміжжя дами починають вживати алкоголь частіше — не тому, що жінка нещаслива у шлюбі, а тому, що на неї впливає звичка чоловіка розслаблятися подібним чином. І ось вже пляшка вина за вечерею або келих під час перегляду фільму стає своєрідною традицією.

• Що робити? Надмірне вживання алкоголю не йде на користь ні заміжнім жінкам, ні самотнім, і справа тут не тільки в зайвій вазі. Тому варто задуматися, чи так вже важливо сьогодні ввечері випити цей келих напівсухого.

Причина № 6: Ви ведете малорухливий спосіб життя

В щасливій родині природно бажання проводити один з одним якомога більше часу. Ви починаєте раз за разом ігнорувати заняття спортом, так і в цілому ваше життя стає менш активною. Як правило, подружжя вибирають тихі, спокійні, мирні вечори біля телевізора або комп'ютера. Доповненням до захоплюючого сюжету фільму або серіалу стають піца, чіпси і тому подібні нездорові продукти.

• Що робити? Проводити час разом не тільки за переглядом серіалів. Виходьте на прогулянки, катайтеся на велосипедах — робіть вибір на користь активних вечорів.

Причина № 7: Тепер вони завжди у вас на очах

Шкідливі закуски для вашого чоловіка завжди присутні в холодильнику або на полицях, а вази на столі заповнені печивом і цукерками для дітей? Якщо вам знайома така картина, то, напевно, знайоме і почуття провини за кожне таке мимохідь «перехоплене» ласощі.

• Що робити? Ховайте все це подалі — туди, куди ви не заглядаєте. А в вазочку покладіть яблуко або сухофрукти. І попросіть чоловіка купувати стільки снеків, скільки вона може з'їсти за раз, щоб вам не доводилося постійно боротися із спокусою.

Причина № 8: Ви доедаете за дітьми

Рідкісна мама відправить на смітник недоїдений обід свого малюка, особливо якщо дитина розкапризувався і ледь доторкнувся до їжі. Шкода, адже викидати продукти.

Що робити? Подумайте ось про що: куди б ви відправили недоїдене, якби самі не стали доїдати свій обід? У відро для сміття? Тоді навіщо ви перетворюєте в смітник свій власний шлунок?

Причина № 9: Чоловік саботує вашу боротьбу із зайвою вагою

Якщо для вас цей пункт актуальний, значить, проблема криється в невпевненості вашого партнера. Коли дружина такої людини починає худнути, він може злякатися: а раптом вона худне, щоб подобатися комусь іншому? А що, якщо вона перестане мене, чоловіка з пивним животиком, любити? Раптом на неї почнуть активно звертати увагу інші чоловіки? Коли подібні думки лізуть в голову, чоловік починає несвідомо саботувати вашу дієту: знаходити для вас невідкладні справи замість фітнесу, часто готувати калорійні вечері, пропонувати романтичні перегляди кіно з вином і сиром і так далі.

• Що робити? Поясніть чоловікові, що ви худнете не тому, що захотіли сподобатися комусь іншому, а тому, що вам некомфортно в такій вазі і ви відчуваєте, як всередині вас наростає роздратування на себе і свій зовнішній вигляд.

Причина № 10: Вас критикують

Бувають і зворотні ситуації. Припустимо, ви одужали, і замість підтримки чоловік постійно відпускає на вашу адресу жарти, іронічно щипає вас за «зайву» складочку і взагалі всіляко критикує вашу зовнішність. Здається, це могло б стати стимулом для жінки схуднути, але все відбувається з точністю до навпаки. Дослідження журналу Personal Relationships показало: жінки, яких критикують за зовнішній вигляд, легше набирають вагу. Логіка тут така: критика викликає стрес і може вбити мотивацію.

• Що робити? Поясніть партнеру, що його поведінка недоречно. Якщо чоловік дорожить відносинами з вами, він змінить тактику своєї поведінки.

А взагалі, як набирати зайві кілограми, так і позбуватися від них легше разом. Як стверджують фахівці, спільні фізичні вправи і правильне харчування зближують партнерів і збільшують взаєморозуміння між ними.

Ілюстратор Natalia Tylosova спеціально для Social.org.ua