Психолог зі стажем розповів, як раз і назавжди навчитися розбиратися в собі і оточуючих

Хороший психолог може підказати, як впоратися з багатьма життєвими труднощами. Деякі професіонали допомагають не тільки своїм клієнтам, але і діляться порадами в інтернеті. Так, наприклад, психолог Антон Блазнів розповідає у своєму твіттері про багатьох важливі речі і знаннях, накопичених за роки практики.

Ми в Social.org.ua почерпнули багато корисної інформації і поспішаємо поділитися нею з вами.

Кілька корисних порад

Стрес — це не тільки наш ворог, але і помічник. Якщо прибрати з життя людини усі стреси, забезпечити йому повний комфорт, то незабаром почнеться меланхолія, туга, життєві сили знизяться майже до нуля і починається важка депресія. Постійний легкий рівень стресу тонізує нас.
Зупиніться на мить і глибоко вдихніть. Потім повільно видихніть. Глибоке повільне дихання добре розслабляє і насичує кров киснем, допомагає краще зосереджуватися на важливому, знижує вплив стресу, повертає до цього моменту і до себе.

Щоб підвищити усвідомленість, тобто проясненность, включеність сприйняття, присутність життя, психологи радять якомога більше пробувати нового: заняття, маршрути прогулянок, теми, страви, способи проведення дозвілля і т. д. Це швидко прокачує пильність і робить вас сильніше.
Коли зустрічаєтеся в житті (особистої або не дуже) з зрадою, пам'ятайте про не дуже приємне обставину: зрада вважається зрадою тільки з однієї (звинуваченої сторони, з іншої сторони там все виправдано від і до. Не витрачайтеся на безглузді докази.
Якщо при пошуку рішення ви опинилися в глухому куті, відмовтеся від пошуку, перейдіть на інше. Аналіз і перебір варіантів не припиняться, вони підуть у підсвідомість і продовжаться там. І незабаром підсвідомість видасть результат. Важливо не замучити себе, а іноді відмовлятися від пошуку.

Якщо ви людина творча, завжди пам'ятайте, що самотність — це те, що вам іноді необхідно професійно. Щотижневий період некоммуникации, мовчання, тиші дозволяє посилити внутрішній аналіз, швидше формувати необхідні ідеї, підходи і осмислення. Бувайте одні.
Якщо ви прийшли до психолога, не поспішайте заявляти відразу всі свої значущі теми. Краще виберіть одну найбільш актуальну і з неї починайте роботу. Одна тема — один сеанс. Швидше за все, після опрацювання головної теми решта будуть сприйматися вами вже зовсім інакше.
Іноді надмірний аналіз — наш ворог. Вимикати голову — цінне вміння. Згадайте канатохідця на величезній висоті. Йому потрібна і зосередженість, і одночасно развеянность свідомості. Якщо його думки будуть бігати по закутках страху, ризик падіння починає значно підвищуватися.
Виявляється, болезаспокійливі препарати (нурофен, ібупрофен тощо) послаблюють не тільки фізичну, але і емоційний біль. Це показали офіційні дослідження. Просто факт. Не жартуйте з ними.

Як краще дізнатися себе і оточуючих

Коли ви повторюєте слово кілька разів і воно все більше починає втрачати свій звичний зміст і звучання, це називається «семантичне пересичення». Адже всі так робили?
Ви приходите з колегами в їдальню і, закінчивши обід, довго чекаєте, поки ваші супутники все ще розправляються з їжею. Хоч це і не завжди так, але кажуть, що швидкість їжі може бути пов'язана з рівнем тривожності людини (чим швидше, тим вище).
Людини, який в прискореному темпі смикає ногою, ритмічно притоптывает, зазвичай викривають у нервничании. Це не завжди так. Найчастіше це внутрішнє бажання швидше переключитися на інший вид діяльності, це поторапливание або інших, або себе, або обставин.

Якщо ви поодинці зустрічаєте на безлюдній вулиці зграю собак, вони з великою ймовірністю нападуть на вас, щоб потренувати на самотньому людину способи нападу і навчити молодших членів зграї. У людей так само. Це називається цькування. Згадайте шкільний клас і ізгоїв.
Підлітковий буллінг — цькування дитини з боку однолітків. Перша порада: дитині не проявляти реакцій на напади, саме на це вони спрямовані. Друга порада: не втручатися батьку, який прийшов нравоучать цілий клас і карати кривдників, ви цим тільки посилите.
Коли людина в розмові стосується носа, це необов'язково означає, що він бреше. Просто мимоволі він намагається помістити бар'єр між своїм мовним апаратом і слухачем, тому що відчуває за якоїсь причини недостатню впевненість.

Про людей

Ви приходите в аудиторію, де вам належить виступати. Але присутні шумлять. Не поспішайте закликати людей до тиші. Займіть своє місце, просто стійте і спокійно мовчіть. Через деякий час шум стихне сам собою, увагу буде ваше.
Є чітке правило. Якщо хтось з ваших знайомих обвиняюще обкладає рознос всіх навколо, то будьте впевнені: як тільки ви зникаєте з його поля зору, ця людина пропускає по матінці і вас. Це незаперечно. Дистанцируйтесь від таких людей подалі.
Щоб з коханою людиною відчувати більше єднання і близькості, постежите крадькома за його диханням і вирівняйте своє дихання у ритм з ним. Це непомітне об'єднання творить загадковий приємний ефект злиття.

Проведіть експеримент зі своїми друзями або колегами: покладіть перед хлопцями і дівчатами паперу і попросіть намалювати велосипед. Ви укатаетесь, розглядаючи малюнки. Хлопці намалюють механичную реальну модель, а дівчата... Ви самі побачите. Це наша різниця мислення.
Щоб швидко стати своїм для людини в першій бесіді, задайте йому 10 невимушених питань про його улюбленій сфері. Він буде відповідати, і в комунікативному контакті його розташування до вас почне набирати інерцію. Про це писав ще Карнегі. І це працює.
Коли ви йдете повз потенційно агресивної компанії, ось порада: а) тримайте руки стиснуті в кулаки; б) трохи звузьте очі; в) обведіть спокійним неквапливим поглядом компанію; г) не видавайте квапливості, так само розмірено продовжуйте шлях; д) не реагуйте на окрики.

Незнайомець, не знає вас, представляється екстрасенсом і починає розповідати правдиве, потрапляючи в саму суть. Це ефект Барнума — особливим чином підібрані загальні характеристики, вам тільки здається, що це про вас. Так працює і астрологія.
Коли клієнта до психолога приводять батьки / дружини / друзі, вважайте, його чекає майже безрезультатна робота. Клієнт, що прийшов не за власним бажанням, реалізує весь свій опір і байдужість, у нього немає власних мотивів, вони тільки зовнішні. Це програшний варіант.
Все, на що потрібно орієнтуватися щодо партнерів, — це чесність і прямота, неважливо, хто вони: коханці, подружжя, консультанти, колеги, друзі, родичі, батьки, діти, сусіди по маршрутному міському автобусу. Тому що це і є суть союзництва.

Яку пораду здався вам найбільш корисним?