8 причин, по яких вам потрібні ще одні вихідні після вихідних

Весь робочий тиждень ми живемо в божевільному темпі. А на суботу і неділю покладаємо великі надії, намагаючись зробити в ці дні те, на що в будні не вистачило сил. Тільки от на відпочинок часу чомусь не залишається. І в понеділок ми відчуваємо себе такими ж втомленими, як і в п'ятницю. А все — через прикрих помилок, які роблять майже всі. Однак існують способи провести вихідні з користю і заодно добряче відпочити.

Social.org.ua як слід розібрався в причинах, за якими вашим вихідним далеко до ідеалу. І сьогодні розповість про те, як «полагодити» уїк-енд.

1. Ви влаштовуєте грандіозну прибирання

У багатьох сім'ях ранок суботи починається з генерального прибирання, і на неї йде цілий день. Не треба так. Ми впевнені, що вихідні надто коротке, щоб витрачати їх на наведення порядку. Якщо ви не хочете відчувати себе Попелюшкою, то у нас є декілька порад:

Не збирайте бруд. Виділіть 15 хвилин в день на підтримання чистоти. Ось побачите, до кінця тижня безладу не залишиться.
Прибирайте за графіком. Наприклад, по вівторках ви миєте підлогу. І неважливо, чистий він чи ні. Така система дозволить вам утримувати квартиру в порядку кожен день.

2. Ви ходите на шопінг, щоб розвіятися

Навіть якщо ви обожнюєте шопінг, це не кращий варіант дозвілля: ви витрачаєте купу часу, сил і грошей. Психологи стверджують, що люди, які витрачають гроші на отримання нових вражень (похід у кіно, театр або на виставку), набагато щасливіші за тих, хто віддає перевагу матеріальні блага.

Ходіть по магазинах тоді, коли дійсно потрібно. А ще чітко плануйте час для покупок, щоб не провести цілий день у пошуках потрібної речі.
Балуйте себе. Часто покупка нових речей — своєрідна терапія від стресу. Спробуйте прийняти розслаблюючу ванну, почитати гарну книгу або подивитися новий серіал — можливо, спрага непотрібного шопінгу пройде сама по собі.

3. У вас немає чіткого плану

Може, це й звучить трохи дивно, але вікенд теж потрібно планувати. Складання похвилинного графіку пахне параноєю, а от планування культурних заходів або походів в гості — відмінна ідея.

Плануйте 3-5 ключових подій тривалістю не більше 3 годин. Ви встигнете отримати позитивні враження і не занадто втомитеся.
Придумуйте нові сімейні звички, які стануть традицією. Що б ви не вибрали — спільне приготування сніданку або ранкову прогулянку, — такі речі перетворяться в приємні спогади, які скрасять сірі робочі будні.

4. Берете роботу додому

Згідно з дослідженнями вчених, 55-годинний робочий тиждень збільшує ризик серцевого нападу або інсульту у кілька разів. Ось чому відпочинок так важливий: ви відновлюєте не тільки пошарпані нерви, але і серцево-судинну систему. Але що робити, якщо думки про роботу переслідують навіть у суботу і неділю?

Приберіть подалі телефон. І не заглядайте в робочу пошту. Соцмережі теж під забороною — створіть собі повний інформаційний вакуум.
Правильно вибирайте вид відпочинку. Фахівці рекомендують відпочивати за принципом протилежності основному заняттю: якщо ви цілий день сидите в офісі перед комп'ютером, то відпочинок повинен бути активним.

5. У вас «недільний блюз»

До вечора неділі ми розуміємо, що вихідні закінчуються, а завтра знову чекає «улюблена робота. Все, настрій зіпсовано, і залишок дня ми тільки думаємо про те, як пережити наступну тиждень. Вам знайоме це відчуття? Психологи навіть придумали для нього спеціальну назву — «недільний блюз» (від англ. Sunday night blues). Але з цим почуттям можна і потрібно боротися.

Візуалізуйте. Уявіть собі ідеальну робочий тиждень: ви легко расправляетесь з усіма завданнями і вирішуєте всі складні питання. Адже в кінцевому підсумку велика частина побоювань виявляються необґрунтованими, а неприємний присмак вечора неділі надають тривожні очікування.
Зробіть розтяжку. Такий тип вправ допомагає організму збільшити виробництво ГАМК (нейромедіатора, який гальмує нервову систему і заспокоює).

6. Занадто багато спите

Бажання виспатися на вихідних цілком природно. Проте лікарі попереджають: надлишок сну шкідливий точно так само, як і його недолік. Цілком можливо, весь день ви будете почувати себе як вичавлений лимон. Та й час, який ви могли б провести з користю, вже витрачено на пошук (і не приносить справжнього відпочинку) сон.

Якщо бажання спати сильніше вас, здрімніть днем: 20 хвилин відпочинку додадуть бадьорості.

7. Ви не виходите з дому

До кінця тижня нам хочеться загорнутися в ковдру, захопити їжу в ліжко і провести 2 дні в тиші і спокої. Однак це велика помилка. Звичайно, іноді байдикувати можна і потрібно, але прогулянки на свіжому повітрі важливі для здоров'я.

Годинна прогулянка збільшує рівень енергії на 90 % і діє не гірше чашки кави — так кажуть лікарі. Перед початком робочого тижня ви будете почувати себе всемогутнім, і це здорово.

8. Запалюєте на вечірках

Вечір п'ятниці або суботи — ідеальний час для вечірки? А ось і ні: алкоголь пригнічує вироблення мелатоніну (це гормон, який говорить вашому організму, що пора відпочити). Так і наступне за вечіркою ранок буде зіпсовано наслідками узливань. Підсумок — мінус 1 вихідний.

Стриманість — головний секрет гарного відпочинку. І ще не забувайте щільно поїсти, якщо від застілля відкрутитися не вдалося.
Пийте більше води. На склянку вина має припадати 3 склянки чистої води.
Зовсім відмовтеся від спиртних напоїв. Змініть свою культуру дозвілля — це легше, ніж здається. Смачна їжа, захоплюючі настільні ігри, тематичні вечірки і хороша музика знімають стрес.

А вам вдається відпочити за вихідні?

Фото на превью Depositphotos