Взимку життя ніби зупиняється: сил ні на що не вистачає, з будинку виходити не хочеться, і здається, що такий стан збережеться до самої весни. Але, на щастя, є доступні і досить прості способи, які допоможуть позбутися від поганого настрою і сезонного стресу. Почати можна вже прямо зараз — включайте свій плейлист і заходите в статтю.

Social.org.ua сподівається, що зібрані нами поради виявляться корисними і наші читачі забудуть, що таке зимова хандра.

1. Купіть настільну лампу

© depositphotos © depositphotos  

Йдеш на роботу — ще темно, виходиш з роботи — вже темно. Саме брак світла — основна причина поганого настрою в осінні і зимові місяці. Але проста настільна лампа здатна вирішити цю проблему. Дослідження показали, що достатньо всього 30 хвилин в день посидіти біля яскравого джерела світла, щоб відчути себе значно краще. Ефект можна порівняти з дією антидепресантів. А ще можна поєднати корисне з приємним і почитати книжку або зв'язати шарф, поки ви не отримаєте свою дозу світла.

2. Відмовтеся від цукерок і тортів

© depositphotos © depositphotos

Якщо ви звикли піднімати собі настрій солодощами, то варто відмовитися від цієї шкідливої звички: тимчасове задоволення, а в перспективі вас чекає пара зайвих кілограмів, посилення тривоги і депресії. Краще віддати перевагу чорному шоколаду, який стимулює вироблення гормонів гарного настрою — ендорфінів.

3. Слухайте музику

© Burn After Reading / Focus Features

Згідно з дослідженнями, музика значно піднімає настрій, а ефект триває не тільки під час прослуховування, але і два тижні після. Одна умова: музика повинна бути веселою і позитивною.

4. Почніть планувати відпустку

© Mr. Bean's Holiday / Universal Studios

Виявляється, щоб відчути себе щасливим, достатньо почати думати про найближчому відпустці. Планування і передчуття відпочинку піднімають настрій, тому частіше уявляйте, як ви напаковуєте речі і відправляєтеся в подорож.

5. Не уникайте спілкування

© depositphotos © depositphotos

Взимку бажання спілкуватися прагне до нуля і найчастіше хочеться сидіти вдома і дивитися улюблені серіали. А ось вчені категорично не рекомендують цього робити. Виявляється, самотність не тільки посилює депресивний настрій, але також завдає шкоди організму, порівнянний з курінням.

6. Допоможіть іншим

© depositphotos   © depositphotos

Поруч завжди є ті, кому потрібна наша допомога. Добрі справи приносять користь не тільки тому, хто в них потребує, але і того, хто їх здійснює: зменшується ризик розвитку гіпертонії, знижується рівень стресу, а люди, які звикли творити добро хоча б один раз в тиждень, стають набагато щасливіше і успішніше.

7. Перевірте на собі хюгге і лагом

© The Holiday / Columbia Pictures  

Шведи і данці теж знають, що таке зимова меланхолія, і, щоб з нею впоратися, перші придумали лагом, а другі — хюгге:

• Філософія лагом — коли все достатньо: не занадто багато і не занадто мало. І цю помірність і комфорт потрібно постаратися зберегти у всіх сферах життя: якщо працювати, то лагом (без вираженого трудоголізму), якщо є, то теж лагом (не переїдаючи), і якщо пити чай, то тільки температури лагом (тієї, яка комфортна для вас).
• Головна мета хюгге — створити максимальне відчуття комфорту і затишку. Для кожного хюгге свій: одні закутуються в плед і переглядають всі фільми про Гаррі Поттера, інші радують своїх домашніх випічкою і купують будинок милі речі, а треті надягають навушники, включають Френка Сінатру і відправляються гуляти по засніженому місту.

А що вам піднімає настрій взимку?

Фото на превью depositphotos