Кращий спосіб домогтися бажаного, на думку багатьох бізнес-коучів і психологів, — поставити SMART-мета. Така мета має 5 якостями: вона конкретна, вимірна, досяжна, реалістична і визначена в часі. Здається, напередодні нового року ця концепція як ніколи актуальна.

Social.org.ua знає, як важко досягати реальних результатів, і тому підготував для вас цю маленьку інструкцію, яка допоможе кожній людині наблизитися до досягнення заповітної мрії.

1. Сформулюйте чітку кінцеву мету

Чим точніше ви сформулюєте мета, тим швидше настане той момент, коли вона буде досягнута. Якщо бажань багато, краще записати на листочку і поглянути, яке з них працює на інші. Загальні фрази на кшталт «схуднути» або «накопичити грошей» не годяться: мета повинна бути конкретною. Не забувайте і про таку просту річ, як досяжність. Скажімо, доларовим мільйонером за рік нікому з нас явно не стати.

І останнє: зробіть так, щоб ціль відповідала позитивний заряд. Хочете скинути зайву вагу? Тоді ваш варіант — «важити 50 кг», а не «позбутися від 20 кг».

2. Розділіть головну мету на кілька

Мрія завжди масштабна, тому її краще розділити на кілька маленьких. Одна справа, коли ви хочете за рік написати роман, і зовсім інша, якщо ви вирішили писати по одній главі в місяць. По-перше, невеликих результатів простіше домогтися і вони чинять потужний мотиваційний ефект. А по-друге, дедлайни будуть коротше, що створить ілюзію швидкого досягнення мети.

3. Визначте терміни досягнення

Якщо ви складете докладний план, це допоможе подолати стартову рису і почати рухатися в правильному напрямку. Постановка строку необхідна не тільки для фінальної завдання, але і для кожного проміжного етапу. В іншому випадку час буде здаватися нескінченним. Головна фішка в тому, що дедлайн природним чином стимулює в абсолютно будь-якої людини високий ріст продуктивності праці.

4. Візуалізуйте бажання

© goldenshrimp / depositphotos © Pexels / pixabay

Мета знаходить форму, коли ви візуалізуєте її. Це може бути запис у щоденнику, позначки в календарі або навіть плакат бажань. Вибираючи між електронним та настінним календарем, перевагу краще віддати другому. Візуалізація повинна постійно бути перед очима — тоді вона буде надавати стимулюючий ефект.

5. Не заганяйте себе в жорсткі рамки

Є два типи людей, які прагнуть до мети: прокрастинаторы і перфекціоністи. Перші не домагаються нічого з-за постійного відкладання справ, а другі занадто сильно стараються, згорають і ближче до фіналу вже нічого не хочуть. Вам варто опинитися десь посередині.

Жорсткі рамки викликають сильний стрес і змушують турбуватися, замість того щоб насолоджуватися процесом. В результаті мета буде заснована на вольовому примусі та перманентному самоконтролі, а це має мало спільного з поняттям мотивації і радості від отримання результатів.

6. Пам'ятайте, що дрібниці життя — це просто дрібниці

Невдач не уникнути, тому важливо зробити їх ефективними. Головне правило — виключити будь-яке пояснення провалів фразою «просто не пощастило». Це психологічний захист, причому одна з найбільш примітивних. Вона блокує аналіз ситуації і не дозволяє винести з неї уроки.

Також в цілеспрямованій людині часто прокидаються язичницькі забобони. Якщо ви ловите себе на думці, що бачите несприятливі знаки, значить, підсвідомо вам не дуже-то і хочеться добиватися поставлених завдань. Такі фантазії потрібно просто гнати.

7. Зробіть цілі і терміни гнучкими

Обставини і навіть бажання можуть змінитися. Тому й мета повинна бути такою, щоб у будь-який момент можна було внести в неї корективи. Це стосується не тільки часових рамок, але і якісних характеристик. Скажімо, бажаючий стати скульптором цілком може захопитися виготовленням шарнірних ляльок, і мета потрібно буде змінити без всяких жалю.

8. Заведіть корисні звички

Після досягнення бажаних результатів багато хто повертається до початку, а ось звички не мають дедлайну і залишаються з нами на все життя. Згідно з дослідженнями Чарлза Дахигга, 40 % дій за добу у будь-якої людини є рефлекторними. Таким чином, формуючи звички, що насправді ми формуємо своє життя.

Розкажіть, а у вас на новий, 2019 рік вже є грандіозна мрія?

Ілюстратор Elena Sorokina спеціально для Social.org.ua