9 занять, які не тільки принесуть масу задоволення, але і прокачають мозок

Щоб мозок постійно розвивався, йому потрібно підкидати нові відчуття. Кожен день ми задіємо 5 почуттів (зір, нюх, дотик, смак і слух) в звичному, рутинному режимі. Але варто додати емоцій, несподіваних дій, як ваше сіра речовина починає створювати більше нейронних зв'язків між своїми областями.

Хочете поліпшити пам'ять, налагодити сон, підвищити здатність до навчання, накопичувати більше енергії, розвинути креативність та абстрактне мислення, стати щасливіше і усвідомлює? Ми в Social.org.ua зацікавилися незвичайними вправами, які дозволяють отримати задоволення і прокачати мозок.

1. Приймайте душ із закритими очима

Орієнтування наосліп в знайомому місці — відмінна розминка тієї частини мозку, яка відповідає за пам'ять. Приймаючи душ, не поспішайте, розслабтеся, звертайте увагу на текстури предметів і свої тактильні відчуття.

Відключаючи один з органів почуттів, ви дозволяєте мозку вирішувати завдання через задіяння інших. Це допомагає йому формувати нові нейронні зв'язки і тренує уважність.

2. Використовуйте аромати

Безсоння, тривожні сновидіння вносять розлад у роботу мозку і нервової системи, а причина може бути банальна: неприємний запах в кімнаті, недолік кисню. Особливо страждають люди, у яких нюх розвинений дуже гостро. Один з несприятливих для сну запахів, який змусить вас прокидатися, — дим сигарет. Будьте обережні з букетами, які стоять в спальні: вдень запахи можуть не бути відчутні, а вночі перетворюються буквально в отруту.

Класичним ароматом, який допоможе заснути, вважається запах чайної троянди, але, звичайно, він не повинен бути занадто нав'язливим. Допомагають бачити приємні сни також аромати ванілі, м'яти, а ось жасмин може спровокувати безсоння. Лимон — кращий будильник: він допомагає швидко прокинутися і почувати себе бадьорим, а з грейпфрутом варто бути обережним: він викликає занепокоєння.

3. Вгадуйте інгредієнти страви

Пограйте з мозком гру: спробуйте вгадати інгредієнти сложносоставного страви, десерту. Буде ще цікавіше, якщо ви виберете блюдо незнайомій вам кухні, а будете вгадувати з закритими очима.

Відчуйте, що в страві головне, які використовувалися доповнення, спеції, з чого зроблений соус. Обговоріть відчуття з тим, з ким ви разом обідаєте, і побачите, що враження будуть абсолютно різними.

4. Пройдіть веселий квест з друзями

Різні квести — ідеальне поєднання емоцій і логіки. З одного боку, мозок розуміє, що екстремальна ситуація створена штучно. З іншого — він включається в командну роботу так, ніби все відбувається насправді, максимально використовуючи швидкість реакцій і прийняття рішень. А під впливом адреналіну починає блискавично працювати логіка, активізуються пам'ять і увагу.

Якщо ви проходите квест з близькими людьми, то позитивні емоції вам забезпечені. А сміх та гумор також мають важливе значення для роботи мозку, так як разом зі сміхом він отримує своєрідну тренування, подібну до медитації, яка дозволяє мислити більш чітко і ясно. Крім того, сміх знижує в організмі рівень кортизолу, який негативно впливає на пам'ять. Чим менше стресів ви відчуваєте, тим краще ваша здатність запам'ятовувати.

5. Відчуйте себе в невагомості

Такі набирають популярність розваги, як політ в аеротрубі і флоатінг (ванні з дуже солоною водою), дозволяють людині відчути стан невагомості, яке позитивно впливає на мозок. Поліпшуються працездатність, можливість приймати і засвоювати інформацію, абстрактне мислення.

Аэротруба — більш екстремальна розвага, а ось солоні ванни — справжня медитація, дозволяє зосередитися на своїх думках і відчуттях, досягти розслабленого стану, який в звичайному житті доступно тільки перед сном. Але у випадку флоатінгу думки залишаються ясними, свідомість не плутається.

6. Знайдіть приємну для себе тренування

Будь-яка фізична активність сприяє росту нових клітин гіпокампу — ділянки мозку, що відповідає за формування емоцій і зміцнення пам'яті. Займіться бігом або скандинавської ходьбою: вони впливають на ті ділянки мозку, які відповідають за концентрацію уваги та запам'ятовування інформації. А якщо ви бігаєте на свіжому повітрі, клітини максимально насичуються киснем.

Танці активують мозочок, а значить і розвивають передбачливість і судження, покращують координацію і прискорюють роботу нейронів.

7. Слухайте Моцарта

Французький оториноларинголог Альфред Томатіс, а потім американський вчений Френсіс Раушер вивчали «ефект Моцарта», а конкретно вплив музики саме цього композитора на підвищення мозкової активності і поліпшення просторового мислення і пам'яті.

Проводилися дослідження і експерименти, теорія піддавалася критиці, її противники говорили про те, що кращі показники роботи мозку у студентів, які слухали музику Моцарта, пояснювалися лише особистими уподобаннями. Тобто людям просто подобалася музика, а тому результати поліпшувалися від позитивних емоцій, які вони відчували. Проте пізніше проводилися дослідження на щурах. Вони також показали відмінності між групою, до якої включали цього композитора, і групою, яка слухала іншу музику або обходилася без неї.

8. Не відмовляйте собі в каву

Вважається, що кофеїн впливає на короткочасну пам'ять, запобігає зниження пізнавальної здібності і, звичайно, підвищує працездатність. Тому не варто відмовлятися від ранкової чашки кави, якщо вона приносить вам задоволення.

Цікаво, що регулярне вживання кофеїну впливає на мозок не тільки в найближчій перспективі (концентрація уваги, пильність), але і сприяє зниженню ризику виникнення хвороби Альцгеймера, тобто в довготривалій перспективі впливає на пам'ять.

9. Використовуйте кольоротерапію

Кольори, зачіпаючи несвідому емоційну сферу, впливають на мозок. Зелені відтінки допомагають сконцентруватися і підвищують ефективність роботи, помаранчевий колір підтримує нервову систему, жовтий дозволяє зробити більше задуманого, блакитний допомагає підвищити увагу і впоратися з нестандартними і складними завданнями.

Відчуйте на собі вплив кольору, оточуючи себе невеликими речами. Це може бути улюблена чашка або шийну хустку, яскрава рамка для фото або нова ручка.

Нам сподобалися такі приємні способи тренування мозку. А вам?