Як вести серйозну розмову з коханою людиною («Нам треба поговорити» — не найкращий початок)
З кіно ми знаємо, що фрази «Нам треба поговорити» варто випереджати кожен серйозний діалог зі своєю коханою людиною. Але насправді ці слова страшенно лякають і відразу сигналізують: зараз буде щось неприємне. Тому й підсумок розмови виявляється зовсім не таким, на який ми розраховуємо.
Social.org.ua вивчив думки психологів, щоб зрозуміти, як все-таки будувати розмову з партнером, щоб отримати потрібний результат.
1. Визначте мету розмови
Одні розмови затіваються для вирішення проблем, інші — служать можливістю просто висловитися. В останньому випадку немає нічого дивного, коли партнер починає з однієї теми, перескакує на іншу, а кінець бесіди виявляється ніяк не пов'язаний з початком. У процесі розмови йде роздум, і думки плутаються. Така розмова має право на існування, от тільки не чекайте, що він вирішить виникли проблеми. Адже партнеру в такому разі ніяк не зрозуміти, чого ви від нього хочете.
Якщо під час бесіди ви плануєте вирішити якесь питання, тоді варто діяти інакше.
2. Складіть план розмови
Буває, розмова обмежується просто констатацією фактів. Наприклад: «Ти не приділяєш мені час», «Ти занадто рідко готуєш» і т. п. Складно зрозуміти, що партнеру робити з такою інформацією. Та й не факт, що він прийде до тих же висновків, що і ви.
Ще один прикрий варіант — це усвідомити, чого ви хотіли від розмови, тільки на наступний ранок.
Щоб цього не сталося, проведіть невелику підготовчу роботу. Складіть напередодні план розмови, виділіть головні тези, пропишіть пункти та розставте акценти. Уявіть, що ви готуєтеся до доповіді. Нічого дивного в цьому немає: відносини двох осіб передбачають щоденну роботу.
3. Виберіть правильний час
Люди люблять говорити не тоді, коли партнеру зручно, а тоді, коли їм хочеться. Такий підхід результату не дасть.
Виберіть час, коли коханій людині нікуди не потрібно, коли він тільки прокинувся і виспався, коли він може вислухати і обдумати. Найкращий час для більшості людей — суботній вечір або недільний ранок. Звичайно, у кожного найкращий час своє, але головне правило залишається незмінним: про складному говорите тоді, коли у людини є сили і час на розмову.
4. Почніть розмову з кінця
Багато люблять починати розмову здалеку, з затяжними преамбулами, а найголовніше залишають наостанок. Мабуть, так люди сподіваються підсолодити пігулку або додати собі сміливості.
Проте така поведінка дратує, тому що незрозуміло, яка інформація буде потрібна, а яка ні до чого взагалі йде вся ця розмова. Краще починайте з головного, тобто з кінця. Якщо хочете поговорити про ставлення до вашої мамі, то так і починайте: «Я б хотів(а) поговорити про твоєму ставленні до моєї мами».
5. Рухайтеся за планом
Суворо дотримуйтеся складеного напередодні плану: не дозволяйте розмови скотитися в пригадування всіх накопичених образ і минулих промахів.
Обговорюйте тільки те, що вимагає негайного вирішення і є метою вашої бесіди.
6. Стежте за жестами
У розмові важливо проявити співчуття і зацікавленість у співрозмовнику. Запитуйте більше інформації, задавайте питання.
Вираз вашого обличчя, тембр і тон, то, як ви сидите, — все це також може передати партнерові вашу зацікавленість. Наблизьтеся до людини, трохи нахиліть голову, загляньте йому в очі. Це допоможе йому відчути, що ви співпереживаєте і вам важливі його почуття.
7. Будьте союзниками, а не ворогами
У розмові висловлюйте установку «Разом ми з усім впораємося». Попросіть допомоги: «Я не розумію, що відбувається з тобою (з нами), допоможи мені розібратися». Дайте зрозуміти партнеру, що ви не суперники, а союзники.
Зводите до мінімуму вживання негативних слів. І ніяких образ. Негативні та образливі слова змушують людину захищатися — тобто або нападати, або йти від розмови.
Тримайте в думці, що ви хочете вирішити проблему у відносинах, а не позбутися самих відносин.
8. Говоріть про себе
Замість звинувачень в адресу партнера говорите про себе — так ваш рідний людина відчує себе в безпеці. Наприклад: «Я турбуюся з-за твого мовчання, адже я не знаю, як допомогти». В такій фразі немає претензії, а значить, співрозмовника не потрібно захищатися.
Оцінюйте не партнера, а його вчинки. Замість фрази «Ти грубий і холодний зі мною» краще сказати: «Я дзвонила тобі сьогодні, ти розмовляв відсторонено, я засмутилася і півдня була сама не своя».
9. Передбачити заперечення
Продумайте заперечення, які можете отримати. Наприклад: «А що тут такого?» або «Це був жарт». Постарайтеся знайти на них відповіді: «Мені некомфортно поруч з тобою в такі моменти», «Мені неприємні такі жарти» і так далі.
10. Закінчите на позитиві
Покажіть партнеру, які вигоди ви обидва отримаєте, якщо вирішите проблему. Нехай партнер знає, що після цієї розмови ваші відносини стануть краще для обох.
А для вас є проблемою серйозна розмова з близькою людиною?
Фото на превью Depositphotos, Depositphotos
