Багато жінок скаржаться, що чоловіки не дарують їм подарунки, не приділяють уваги і нічого не роблять по дому. На жаль, навколишні чинять з нами так, як ми дозволяємо їм себе вести. Виставити кордону у взаєминах з близькими людьми непросто, але необхідно. Інакше людина може «сісти на голову» просто тому, що ви не чините опір.

Social.org.ua проаналізував, як ми заохочуємо токсична поведінку партнера, і сформулював 10 ознак того, що вам слід навчитися вибудовувати кордону у відносинах.

1. Відповідаєте ніжністю і любов'ю на погане ставлення

Наприклад, партнер прикро пожартував, висміявши ваш недолік. Ви засмутилися, а чоловік образився у відповідь, сказавши, що ви ніколи не розуміли гумору. Замість того, щоб розповісти про свої почуття, ви починаєте вибачатися за дурість і недалекість тому, що не хочете погіршувати ситуацію. Але насправді образа нікуди не поділася.

Що робити: розкажіть про свої переживання. Дочекайтеся реакції близької людини. Важливо, щоб він розумів ваші почуття, а не відмахувався від них. Обговоріть, яким чином варто реагувати в подібній ситуації, якщо вона повториться в майбутньому. Психолог Шеррі Бур Картер рекомендує використовувати для цього «я-повідомлення». Наприклад: «Я люблю тебе і була б рада, якщо б зі мною не робили таким чином», «Мене ранить таке ставлення».

2. Не озвучуєте своїх бажань. Відмовляєтеся від подарунків

Якщо вважаєте, що краще купити новий пилосос або куртку дитині замість подарунка вам на день народження, не дивуйтеся, що партнер перестане вас радувати. Він буде вважати, що все нормально, незважаючи на те, що ви з усіх сил економите на собі. Адже ви самі прийняли таке рішення.

Що робити: не варто відмовлятися від подарунків — так партнер висловлює свою любов і відданість. Якщо він дарує зовсім не те, що ви хочете, обговоріть це з ним. Розкажіть коханому про свої мрії. Обговоріть, яким чином і коли ви разом могли б втілити їх в реальність. Якщо ваш обранець вважає, що це неважливо, задумайтесь, яке місце у його житті ви насправді займаєте.

3. Боїтеся показати свої почуття

Дівчаткам з дитинства вселяють, що злитися недобре, вчать придушувати гнів. Але прояв жалю, страху, смутку або почуття провини не засуджується суспільством. Тому ми часто ображаємося замість того, щоб висловити невдоволення. Плачемо, коли нас скривдили. Дратуємося замість того, щоб встати і піти.

Що робити: дозвольте собі відчувати. Це не означає, що варто накидатися на чоловіка з криками і кулаками. Але, замість того щоб плакати і нити, можна сказати «Я злюся, тому що...». Це буде набагато конструктивніше.

Доктор психології Леон Ф. Зельцер вважає, що не варто приховувати свої емоції, якими б вони не були. Важливо пояснити партнеру, які його дії заподіюють біль. Це дозволить вибудувати здорові відносини.

4. Робите так, як хоче партнер, навіть якщо це суперечить вашим принципам

Припустимо, чоловік хоче переїхати до батьків, тому що це дешевше, ніж знімати квартиру. Ви переконані, що подружжя повинні жити окремо або, наприклад, терпіти не можете свекруха.

Звичайно ж, можна погодитися на пропозицію чоловіка, щоб не образити його. Але таким чином ви не думаєте про себе. Це егоїстично? Психолог Михайло Лабковский стверджує, що любов до себе та егоїзм — різні речі. Друге передбачає низьку самооцінку і зацикленість на проблемах. Зрештою, у що перетвориться життя, якщо щодня робити те, що суперечить принципам і бажанням?

Що робити: обговоріть, що вас не влаштовує, і пошукайте інші способи вирішення виниклої проблеми. Розкажіть про свої почуття і про те, чому для вас важливо чинити саме так.

5. Прощаєте грубість, побої і зради

Чи траплялося вам легко прощати зраду, грубість або рукоприкладство партнера? Якщо чоловікові достатньо сказати «Вибач, я був неправий», щоб отримати прощення, — це тривожний знак. В майбутньому, що б чоловік не зробив, ви зрозумієте і даруйте його. Виходить, що партнер може чинити так, як захоче, навіть якщо це вас образить. Адже ви не перестанете любити і піклуватися, що б не трапилося.

Що робити: якщо чоловік веде себе подібним чином, він не цінує вас і ці відносини. Задумайтеся, чи потрібен вам такий чоловік.

6. Ведете себе як мати

Ви говорите чоловікові, що надіти, розбираєте речі, які він звалює в купу на підлозі, будите вранці і збираєте на роботу? Вітаємо, ви ведете себе як мати. Чим більше опікуєтеся партнера, тим менш самостійним він буде. Чоловік стане на вас покладатися у вирішенні побутових проблем, а також організації його особистого часу. А якщо забудете якусь дрібницю, наприклад нагадати, що він записаний сьогодні до стоматолога, на вас ще й образяться.

Що робити: психолог Вільям Беррі стверджує, що чоловіки більш схильні до дитячого поведінки, а жінки — до материнського. Це не означає, що потрібно прийняти такі ролі як належне. Пам'ятайте, що партнер — доросла людина. Він здатний сам впоратися з проблемами. Перестаньте його опікати. Незважаючи на те, що спочатку можуть виникнути нерозуміння і образа, нагадайте чоловікові, що не несете відповідальності за його життя. Навіть якщо ви бачите, що партнер помиляється, не варто відразу ж допомагати і підказувати, як потрібно. Замість цього більше довіряйте чоловікові.

7. Ставите партнера на перше місце

Чоловікові терміново потрібна нова ігрова приставка, в той час як ви не можете дозволити собі купити колготки? Або він регулярно гуляє ночами в барі з друзями, в той час як ви постійно сидите вдома з маленькою дитиною і посиденьки з подругами або похід на манікюр здаються великою розкішшю? Часто партнер не бачить ваших потреб, тому що ніхто не говорить про них.

Що робити: ви готові дати партнеру все, що він забажає, але не можете дозволити собі навіть дрібниці. Почніть піклуватися про себе. Нехай спочатку це буде щось незначне: купіть помаду, на яку давно дивіться, або запишіться на танці. Якщо у вас є дитина, складіть розклад з партнером таким чином, щоб у кожного був час на себе.

8. Виправдовуєте його негідну поведінку

Ми так хочемо бачити в обранцеві тільки хороше, що самі ж виправдовуємо його погані вчинки. Наприклад, «чоловік накричав, тому що у нього неприємності на роботі, але насправді він хороший». Ніякі проблеми не дають партнеру морального права принижувати або знецінювати вас.

Що робити: перестати шукати виправдання. Скажіть: «Мені неприємно таке ставлення. Зі мною не можна так розмовляти». Важливо показати, що такий стан речей є неприйнятним. І якщо це повториться, то ваші стосунки опиняться під загрозою.

9. Постійно рятуєте чоловіка

Партнер страждає алкоголізмом, наркотичною залежністю, ігроманією, а ви постійно намагаєтеся його врятувати? Як правило, близькі і родичі таких людей поступово стають співзалежними. Це означає, що, незважаючи на прагнення допомогти людині, вони роблять тільки гірше, потураючи забаганкам. А алкоголік (або наркоман) маніпулює родичами, давлячи на почуття.

Що робити:

• Прийміть той факт, що ви не можете нічим допомогти залежному, якщо він сам не хоче змінюватися. Ви не несете відповідальності за життя і здоров'я партнера точно так само, як і за його успіхи на роботі.
• Проаналізуйте, яку отримуєте вигоду від ролі рятувальника: можливо, боїтеся жити своїм життям, розвиватися, будувати кар'єру або хочете відчути себе потрібною.
• Подумайте про те, скільки ви втрачаєте, присвячуючи життя порятунку людини, яким це не потрібно.

10. Не знаєте, як з вами можна поводитися, а як не можна

Можливо, в дитинстві батьки змушували вас ділитися, грати з молодшими братами або сестрами, навіть якщо ви цього не хотіли, є, тому що «так треба». Як результат — особисті межі розмиті. Ви не знаєте, як сказати «ні», навіть якщо незадоволені ситуацією, що склалася.

Що робити: вибудовувати кордони непросто. Для початку важливо усвідомити їх. Складіть список того, як з вами можна звертатися. Якщо помічаєте, що партнер робить щось неприйнятне, скажіть про це. Не пошкодуйте часу і складіть перелік того, чого не будете терпіти. При наявності конкретного списку перед очима ігнорувати негідну поведінку буде набагато складніше.

Бонус: попрацюйте з самооцінкою

Перераховані вище проблеми виникають із-за низької самооцінки і відчуття того, що ви недостойні уважного ставлення, дорогих подарунків і турботи.

Щоб було простіше боротися з постійним потаканням чоловікові, згадайте і запишіть всі моменти, коли ви підпорядковувалися партнеру всупереч своїм бажанням і здоровому глузду. Проаналізуйте, чому так відбувалося, і постарайтеся поступово викорінити кожен з цих пунктів.

Час від часу всі ми йдемо на поводу у близьких, навіть якщо розуміємо, що це неправильно. Поміняти укорінені звички досить складно. Як ви думаєте, яких ще моделей поведінки варто уникати у відносинах, щоб вони не перетворилися на токсичні?

Ілюстратор Alena Tsarkova спеціально для Social.org.ua