9 обридлих рад з психології, які насправді не працюють
Кожен іноді відчуває себе розгубленим і невпевненим у собі. У ці моменти нам хочеться знайти підтримку та отримати пораду. Звернутися до психолога часто немає можливості, так і сміливості не вистачає. Благо знайти пораду психолога зараз можна де завгодно: у глянцевому журналі, книзі, та й весь інтернет рясніє правилами. Правда, найчастіше дотримання цих рекомендацій приносить більше шкоди, ніж користі.
Social.org.ua розібрався, чому поради популярної психології часто не працюють і чим вони можуть нашкодити.
1. «Вірте в себе, і все вийде»
Натхненні таким радою, ми сповнюємося переконаністю: «Досить повірити в себе, і успіх прийде». Дійсно, перше, що помічаєш, дивлячись на успішних людей, — це їх впевненість: вони йдуть твердим кроком прямо до своєї мети. І ми намагаємося наслідувати їм: прибираємо тремтіння в голосі, намагаємося без вагань приймати рішення. Правда, при першій невдачі впевненість кудись зникає.
Чому рада не працює? Тому що недостатньо просто взяти і сказати собі: «Я буду успішним» і продовжувати лежати на дивані. Успішні люди, на яких ми хочемо рівнятися, — це вже досвідчені актори, биснесмены, вчені. Дивлячись на них, ми не замислюємося, який шлях їм довелося пройти, щоб стати такими.
Що робити? Психологи радять, по-перше, не гнатися за чужим успіхом, а поспостерігати за собою, за своїми талантами та інтересами. По-друге, прийняти, що впевненість — це набір навичок, а не вроджена риса. Впевненість з'являється, коли ви щось робите, коли ризикуєте і пробуєте нове. Боїтеся дзвонити по телефону — щодня робіть хоча б один дзвінок. Чогось не знаєте і не вмієте — не соромтеся звертатися за допомогою.
2. «Стати ідеальною дружиною (чоловіком, батьком)»
Суспільство любить пред'являти вимоги та встановлювати соціальні ролі. Чоловік «повинен» забезпечувати сім'ю, дарувати раз в тиждень квіти, по вихідним гуляти з дитиною і собакою. Жінка завжди в будь-якому настрої і при будь-якому самопочутті «повинна» бути доглянутою і красивою, не кричати на дітей, не сперечатися з чоловіком. Ми «повинні» бути ідеальними, і тоді від нас не піде половинка, а діти стануть щасливими.
Чому не працює? Тому що ідеальних не існує. Чим більше ми женемося за досконалістю, тим більше вимог пред'являємо до себе та інших — і так до нескінченності. У підсумку ми выматываемся і починаємо ненавидіти себе за те, що не можемо наблизитися до ідеалу, а заодно — і оточуючих.
Що робити? Змиритися з тим, що загального, універсального бачила не існує. А почати позбуватися від «синдром відмінниці» можна з навмисних дрібних «помилок»: спеціально написати слово неправильно або запросити друзів в неприбраний будинок.
3. «Перестаньте працювати, і чоловік стане більше заробляти»
На популярних тренінгах з розвитку жіночності учасниць, які вірять, що на них лежить вся відповідальність за мир і щастя в родині, і які мають намір виліпити з свого чоловіка справжній ідеал, вчать бути «мудрими». Одна з «премудростей» — не працювати, а надихати свого чоловіка на заробітки.
Чому не працює? Подібні ідеї шкідливі як для жінок, так і для чоловіків, вважають психологи. Жінка звалює на себе непосильну ношу — замотивувати іншого заробляти. А якщо він не вміє або не хоче? До того ж вона стає залежною матеріально і морально від чоловіка, втрачає професійні навички. З іншого боку, з'являються великі очікування від чоловіка, що він легко може не виправдати. Або навчиться перекладати відповідальність за свої невдачі на дружину: вона погано надихала.
Що робити? Жінкам не варто звалювати на себе відповідальність за іншу людину. Чоловікам не варто перекладати свою відповідальність на дружину. Нехай кожен робить те, що вміє.
4. «Мисліть позитивно»
Позитивне мислення зародився в Америці ще в кінці XIX століття. Його прихильники пропонують ставитися до будь-якої ситуації як до подарунку долі і знаходити в ній позитивні сторони. Згідно з позитивної психології, управляти реальністю можна силою думки.
Чому не працює? Прихильники позитивного мислення дуже велике значення надають думкам, забуваючи про те, що треба ще й діяти. А ще ми заперечуємо смуток, гнів, страх, роблячи вигляд, що їх немає. Заборона на негативні почуття може привести до депресії.
Що робити? Тверезо дивитися на життя, приймаючи і позитивні, і негативні емоції. Вчитися розпізнавати їх. Спробувати зрозуміти, що негативно впливає на наше життя, і як можна це виправити.
5. Змініть своє ставлення до ситуації»
Один з найбільш популярних порад для тих, хто опинився в неприємному положенні: «Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї».
Чому не працює? Коли з нами відбувається щось погане, ми часто відмовляємося діяти і визнавати, що це сталося. Ми заперечуємо наші болючі почуття і пригнічуємо емоції. Але емоції залишаються всередині людини і рано чи пізно виявлять себе або спалахом необґрунтованого гніву, або депресією або хворобою.
Що робити? Існує два варіанти: все-таки виправити ситуацію або визнати свої негативні емоції, проживши їх.
6. «Вийдіть із зони комфорту»
Про зону комфорту можна почути мало не на кожному тренінгу з особистісного росту. Правда, крім того, що з неї просто необхідно вийти, щоб стати успішним і улюбленим усіма, ми майже нічого не знаємо. Що ж це таке? Зону комфорту можна визначити як «психологічний стан, у якому людина почуває себе вільно і контролює своє оточення, відчуває низький рівень тривоги і стресу». Рада «Вийдіть зі своєї зони комфорту» може нашкодити людині.
Чому не працює? Взяти і різко змінити комфортний спосіб життя на некомфортний — це як стрибнути в замет після гарячої ванни. Після того як в замет залізли, відразу потрібно бігти назад в баню. До того ж можна довести себе до пневмонії.
Що робити? Треба загартовуватися» регулярно і поступово. Наприклад, робити повсякденні речі по-іншому: новий маршрут, нове знайомство, нове блюдо, новий вид спорту. Зону комфорту потрібно розширювати, кажуть психологи, а не залишати її.
7. «Подумайте про тих, кому важче»
Подібні фрази ми часто чули в дитинстві від батьків, які хотіли присоромити нас, наприклад, за жалість до себе, і чуємо від друзів, які таким чином хочуть нас підтримати у важкій ситуації. Але така рада не допомагає заспокоїтися.
Чому не працює? Психологи запевняють, що такі рекомендації викликають лише почуття провини і говорять про знецінення наших переживань. Перше не дає вам почувати себе добре, тому що є нещасні люди, друге змушує придушувати емоції, що може призвести до психосоматичних захворювань.
Що робити? Не брати відповідальність за інших — тих, хто опинився у більш важкій ситуації, і проживати свої емоції.
8. «Будьте самими собою»
Таку пропозицію може отримати пальму першості серед непрацюючих рад.
Чому не працює? Тому що його важко зрозуміти. Зовсім небагато розуміють, хто вони і куди йдуть. Більшість людей поняття не має, що означає «бути самим собою». «Якщо це значить робити те, що ви вважаєте за потрібне, то ви це робите. Якщо це значить, що потрібно поводитись так, ніби суспільство не впливає на вас, то це найгірший порада, яку можна було б дати», — пише Скотт Адамс у своїй книзі «Осколки бога». Багато можуть почути в ньому схвалення своїм поганим звичкам.
Що робити? Для початку потрібно «познайомитися» з собою і пізнати себе: що я вмію? що я відчуваю? що я люблю робити? з ким люблю спілкуватися? які у мене є погані звички? У цьому допоможе уважність до своєї поведінки і своїх вчинків, робота з психологом. Крім того, потрібно навчитися брати відповідальність за вибір бути собою.
9. «Шукайте коріння проблем в дитинстві»
Багато хто з нас звикли пояснювати всі свої проблеми негативним дитячим досвідом і звинувачувати у всьому батьків. Психологи підтверджують, що значущі дорослі мають величезний вплив на формування особистості дитини. Але, навіть якщо ви у всьому звинуватили своїх батьків, ваші проблеми не вирішаться.
Чому не працює? Велике дослідження, в якому взяло участь понад 30 тис. осіб з 72 країн, показало, що звинувачення батьків не допомагає піти від наслідків важкого дитячого досвіду (жорстокого поводження, розлучення і так далі). Навпаки, вчені припускають, що звинувачення батьків може мати більше негативних наслідків для психічного здоров'я, ніж саме важке дитинство.
Що робити? Знайти причину ваших проблем в дитинстві, у неправильному поводженні батьків з вами, у сімейних конфліктах — і на цьому залишити тему батьківської відповідальності за свою долю в спокої. Далі потрібно вирішувати проблему, а не її причину.
А з якими шкідливими порадами стикалися ви? Діліться ними у коментарях.
Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com
