14 психологічних фактів, які знімуть з вас рожеві окуляри
Хочете підвищити самооцінку? Стати врівноваженішими і щасливішими? Розвинути креативність і легше зав'язувати знайомства з протилежною статтю? Ми підготували 14 цікавих фактів з психології, які спростять ваше життя і допоможуть в досягненні цих цілей.
Ми в Social.org.ua сподіваємося, що вам буде цікаво випробувати дію якогось психологічного прийому на практиці. Або просто отримати нову інформацію.
1. Середній школяр XXI століття так само тривожний, як і пацієнт психіатричної клініки на початку 1950-х років
З кожним десятиліттям все більше зростає тривожність у дорослих і дітей. І це відбувається з ряду причин:
- ми менше відчуваємо соціальну зв'язаність — частіше змінюємо роботу, рідше є частиною релігійних або інших громадських організацій, пізніше вступаємо у шлюб та більше часу проводимо на самоті;
- у нас дуже великі запити — ми жадаємо багатства, ідеальних відносин, маємо нереалістичні уявлення про те, якими повинні бути наша зовнішність або поведінку партнера;
- ми отримуємо дуже багато новин про катастрофах і війнах з новин, і це створює відчуття, що світ — небезпечне місце.
2. Всього за 3 години людині можна навіяти, що він скоїв серйозний злочин
І це без всякого насильства, у дружній обстановці, що нагадує інтерв'ю.
Багато хто знає, що, коли ми згадуємо якісь події, ми кожен раз перезаписуємо їх заново. Дослідження показало, що якщо інтерв'юер знає деякі подробиці життя людини, то в ході бесіди, вводячи кілька помилкових деталей і використовуючи спеціальні методи відтворення спогадів, він може переконати людину в тому, що він є злочинцем.
У переважної кількості учасників, які проходили експеримент, вдалося таким чином викликати спогади про участь у крадіжках, нападах у підліткові роки або травмах, яких насправді не було.
3. Якщо хочете знайти любов, візьміть з собою на зустріч собаку
Якщо ви прийдете на побачення або зустріч разом з собакою, то значно підвищите свої шанси на успіх. Люди відчувають себе більш впевнено, наближаючись до привабливої особи, якщо поруч з ними знаходиться вірний shaggy друг.
Дослідження, що проводилися в Бретані (Франція), показали, що дівчата більш охоче знайомляться в 3 рази частіше залишають свій номер телефону, якщо молодої людини супроводжує собака. І в цілому люди, гуляють з твариною, більш невимушено і викликають більше довіри.
4. Улюблена пісня — це та, з якою людина пов'язує важливу подію у своєму житті
Пісні, які ми воліємо, зазвичай асоціюються у нас з якоюсь особистою історією, людиною або емоційним переживанням.
5. Деякі люди можуть боятися щастя
Страх перед щастям може виникати у людей, у яких сталася якась особиста трагедія в той період, коли вони переживали яскраві і приємні моменти. Тому вони несвідомо чекають після щастя неприємностей і уникають його. Такі люди можуть вважати себе інтровертами і не відвідувати вечірки та інші приємні заходи, але насправді вони не бояться товариства інших людей, а можливості відчути себе щасливими.
6. Паніка від втрати телефону прирівнюється до стресу від теракту
Хоча найбільш стресовими подіями є смерть близької людини і тюремне ув'язнення, страх втрати смартфона або запізнення на поїзд люди прирівняли до переживань від теракту. У топ-5 найбільш стресових ситуацій також увійшли природні катаклізми (пожар, повінь), звільнення і тяжка хвороба.
7. Ведення щоденника може покращити фізичне здоров'я
Особливо корисно робити щоденні записи людям, що страждають депресією або розладами харчової поведінки. Ведення щоденника може зміцнити імунітет, допомогти побороти стрес і навіть послабити напади астми. І ще одна незаперечна перевага: ви зможете тверезо оцінити свої помилки, щоб не допускати їх у подальшому, а також відкрити для себе задоволення від згадування забутих моментів з минулого.
При цьому необов'язково писати багато: досить накидати пару рядків в день, бажано в один і той же час. Ці записи допоможуть вам висловити накопичилися почуття і проаналізувати ситуацію.
8. Для креативності головне — не якість ідей, а їх кількість
Дослідники з'ясували, що якщо людям платили за кількість принесених ідей, а не за їх якість, то їх результати виявлялися краще. Але тільки за умови, що їм було надано невеликий період відпочинку. І вивели рецепт креативності: створюйте якомога більше ідей, в тому числі і відверто маячних, а потім дозвольте собі забути про них на якийсь час і займіться сторонніми справами (мінімум на 20 хвилин). І лише після перерви поверніться до поставленого завдання.
9. 20-хвилинна прогулянка по парку зробить вас щасливішим
Контакт з живою природою робить нас умиротворенішою і дарує емоційний спокій. Люди, які хоча б 20 хвилин проводять у парковій зоні, відчувають себе більш задоволеними життям. І неважливо, що ви робите: бігаєте або просто гуляєте.
10. Фонова музика погіршує творчі здібності
Будь-яка мелодія або пісня, як рідною, так і іноземною мовою, заважає проявити словесну креативність, якщо її слухати під час роботи. Тому, якщо ваша діяльність пов'язана з письменницької сферою, вмикайте музику тільки в неробочі години або під час перерви.
11. Для запам'ятовування інформації краще малювати, а не писати
Малювання більш ефективно відкладає інформацію в пам'яті, ніж написання заміток, візуалізація або перегляд зображень. При цьому не потрібно володіти талантом: навіть примітивні замальовки допоможуть краще укласти новий матеріал в мозку.
Особливо корисно малювання для літніх людей: завдяки йому вони можуть зберегти хорошу пам'ять до глибокої старості.
12. Перемога улюбленої команди підвищує самооцінку
Виявляється, люди не просто так люблять дивитися спортивні змагання: це позитивно впливає на їх самооцінку. Кожна перемога улюбленої команди сприяє самоствердженню і покращує настрій як мінімум на 2 дні. При цьому програш клубу лише незначно позначається на душевному стані і ніяк не діє на самооцінку.
Дивитися спортивні змагання краще в компанії — тоді радість від перемоги подвоюється, а розчарування від поразки стає набагато менше.
13. Наявність запасного плану дій зменшує шанси на успіх
Якщо ви починаєте нову справу — відкриваєте свій бізнес, переходите в іншу компанію — не будуйте запасних планів. Просто, думаючи, що у вас є ще один варіант, ви зменшуєте свої шанси на успіх. Починайте нову діяльність як командири армій — спалюючи за собою всі мости. У цьому випадку ви з більшою ймовірністю досягнете бажаного результату.
14. Щоб підштовхнути себе до змін, задайте собі питання: «чи Буду я це робити?»
Якщо ви хочете себе мотивувати на будь-які зміни — сісти на дієту, кинути палити або проводити більше часу з дитиною — ніколи не віддавайте собі наказ: «Я буду бігати вранці», «Я буду менше часу проводити в соцмережах». Задайте собі питання: «чи Буду я це робити?» Якщо ви не будете відчувати внутрішнього тиску, а обговоріть цю проблему з самим собою, то ви швидше відчуєте бажання діяти. Як стверджує психолог Ібрагім Синай, задаючи питання, ви підсвідомо направляєте своє мислення на пошуки внутрішньої мотивації.
Як ви думаєте, чи дійсно сучасні люди страждають від сильного стресу і як можна вирішити цю проблему? Чи є у вас свої секрети досягнення щастя або тренування сили волі? Розкажіть нам про це.
Фото на превью We Need to Talk About Kevin / BBC Films
