Привіт, мене звати Катя, і сьогодні я розповім про свій досвід відвідування психотерапевта. Спойлер: я не чула таємничі голоси в голові і не думала, що в світі існує якась змова. Просто в один "прекрасний" момент я втратила радість життя і не змогла її знайти самостійно.

Я поділюся з читачами Social.org.ua своїми психотерапевтичними пригодами і сподіваюся, що моя історія допоможе кому-небудь знайти душевний спокій. Ну або хоча б зробити перші кроки в цьому напрямку.

Як я докотилася до походу до психотерапевта

Так я виглядала до того, як стала постійно сумувати.

У 2012 році у віці 28 років я стала вдовою. Як пишуть в поганих книжках, "ніщо не віщувало біди". Ми були звичайною сім'єю, ростили одного хлопчика, і я була вагітна другою. Але за кілька днів моє життя змінилася: мій молодий чоловік згорів від хвороби за один тиждень. Так я залишилася на 9-му місяці вагітності з 3-річним малюком на руках.

У світі нічого не змінилося: не згасло сонце, не перестали співати птахи, люди ходили на роботу, життя тривало. У мене не було навіть натяку на депресію – просто тому, що я була зобов'язана бути сильною.

© natalia.umanets / Instagram

Звичайно, я горювала, я була в шоці: як таке взагалі могло статися зі мною? Але тепер, через 7 років, я розумію, що була немов у скафандрі: всі почуття притупилися, тому що не можна було з'являтися. Я закрила своє серце від болю, навчилася не плакати і не істерити, і, як з'ясувалося, даремно.

А так - в період депресії. Де мої щічки?

Депресія наздогнала мене вже тоді, коли я думала, що пережила втрату. Моя вага за рік знизився на 20 кг - я просто не хотіла їсти. А одного разу я подумала, що у мене рак або якесь інше невиліковне захворювання. Я стала божевільною: почала шукати "підходящі" симптоми в інтернеті, ходила на обстеження, але лікарі не знаходили у мене ніяких хвороб. Але я-то точно знала, що вболіваю чимось жахливим і помру з дня на день, проэтому міряла температуру по п'ять разів на день, оглядала шкіру на предмет висипки і плям, обмацувала лімфовузли.

Одного разу ввечері я відчула, що моє серце калатає так, що ось-ось вирветься з грудей. На лобі проступив піт, затрусилися руки, і хотілося кудись бігти. Мені здавалося, що зараз станеться щось жахливе, а я не знаю що. Так я познайомилася з панічними атаками.

Організм кричав: "Мені погано!" - я розвалювалася на шматки, тільки не хотіла цього помічати і думала, що все пройде само. І тільки коли одяг став бовтатися на мені мішком, а вставати з ліжка вранці стало складно, я зрозуміла, що мені потрібна допомога "мозгоправа".

© Depositphotos © Depositphotos

Лікар приймає у звичайній районній поліклініці безкоштовно. Тут немає кушетки і коробки з паперовими хусточками, в які можна лити сльози.

Я гортала інтернет у пошуках відповідного лікаря. Взагалі-то психотерапевт - дуже дороге задоволення, але в моїй районній поліклініці був лікар, який приймав безкоштовно. Зрештою, втрачати мені було нічого, і я записалася на прийом - так почався мій шлях до одужання.

Я відвідувала психотерапевта кілька місяців. Разом ми з'ясували, що у мене реактивна депресія. На відміну від інших видів депресій, у яких ноги ростуть з дитинства, від комплексів і так далі, реактивна - це відповідь психіки на ситуацію, що травмує.

Я сподівалася, що лікар просто випише мені антидепресанти і відпустить додому, але психотерапія так не працює. Щоб позбутися депресії, потрібно прикласти деякі зусилля.

Ось що я зрозуміла після півроку походів до психотерапевта:

1. Не треба сподіватися на таблетки

Чарівної пігулки не існує. Зовсім. Таблетки, яка зробить мене життєрадісною, немає на світі. Мій психотерапевт порівнював антидепресанти і анксіолітики (протитривожні) з милицями. Коли людина ламає ногу, йому накладають гіпс і вручають милиці, щоб він міг пересуватися. Але це тимчасово: рано чи пізно доведеться відкинути милиці і почати заново вчитися ходити.

Так і з таблетками: вони знімуть симптоми (тривожність, страх), допоможуть протриматися в найчорніші дні, але не вилікують. Без правильної психотерапії таблетки можна поїдати роками. Серйозно, я зустрічала людей, які, як гурмани, розбираються в сортах антидепресантів. Щоб вилікувати депресію, пацієнт повинен працювати.

2. Іноді буває боляче

З перших сеансів виявилося, що я не хочу жити. Я не будувала планів далі, ніж на кілька днів (навіщо? ми все одно помремо так чи інакше), не бачила сенсу робити ремонт або ходити до перукаря. Та що там - відвідування душа здавалося не такий вже потрібної процедурою.

Мені довелося навчитися хотіти жити. Насильно. Ми з терапевтом складали списки - на день, на місяць, на три роки. Я чертила графіки і малювала плани. А ще вчилася контролювати негативні думки. Це складно і часом дуже боляче.

3. Довіряйте людині з дипломом лікаря

Краще довіритися фахівцеві з медичною освітою - лікар може розібратися в причинах хвороби і призначити правильне лікування. Депресія багатолика: іноді пустують гормони, іноді мозку не вистачає серотоніну, а іноді вся справа в травматичних подій. Лікар допоможе розплутати цей клубок і комплексно підійти до проблеми.

І головне - при появі панічних атак або депресії потрібно проходити медичне обстеження. Необхідний мінімум: ЕКГ, обстеження у невролога і ендокринолога, а ще флюорографія. Дивно, але деякі хвороби маскуються під депресію: поки будете розмовляти з психотерапевтом, ваш стан може погіршитися.

4. Оточуючі не зрозуміють

Більшість оточуючих думало, що всі мої "страдашки" – від неробства. Депресією хворіють тільки ледарі, яким зайнятися більше нічим. "Випий чай з м'ятою, поспи, купи собі нові туфлі, і депресія пройде", – казали мої знайомі.

Добре, що я не стала їх слухати. Мене не радувала життя, я боялася вставати вранці з ліжка, у мене виникли напади панічних атак – і всі від байдикування? Навряд чи. Я взагалі-то дбаю про двох малюків, працюю – ну яке неробство? І тут я дещо зрозуміла: щоб визнати свою слабкість, треба бути сміливим. А щоб почати лікування, потрібно в сто разів більше сміливості. Не потрібно йти на поводу у оточуючих. І тим більше займатися самолікуванням.

5. Все дуже повільно

Деякі поради лікаря здаються відверто дурними. Фахівець може запропонувати завести щоденник, скласти план дій на 3 роки вперед або намалювати якийсь малюнок. "Ну і як це все може мені допомогти? Дайте краще таблеток, і я поду додому", - думала я.

Трюк в тому, що все це працює, але непомітно. На наступний ранок і навіть через тиждень мені не стало краще - ефект відчувся через місяці. Думаю, і сам лікар точно не знав, що спрацює на 100 %.

6. Відкати - частина лікування

Іноді стає гірше. "Та як так?! Я ж ходжу до лікаря, займаюся ернудой виконую його рекомендації, а сміятися мені до цих пір не хочеться..." - так думала я. З початком терапії трапляються відкати. Думаю, це нормально. Великі справи не робляться за пару днів, а тут психічне здоров'я - необхідно проявити терпіння і наполегливість.

7. Доктор не запише вас у божевільні

Психотерапевт не ставить на облік. Часто люди в нашій країні бояться йти до психотерапевта або психіатра з-за страху, що їх внесуть у список душевнохворих, не будуть давати права на водіння автомобіля, а в довідці для роботи напишуть, що у них протікає дах".

Це оману. Я відвідувала психотерапевта в районній поліклініці, і мені для прийому не потрібен був поліс, ні паспорт. Поки ви не бігаєте по вулицях в костюмі горобчика і не нападаєте на людей, ніхто вас не поставить на облік.

8. Знайомство з собою може виявитися неприємним

Психотерапія - це шанс познайомитися з собою ближче, правда, закомство може виявитися не дуже приємним. Я дізналася, що в моєї депресії є купа злості та агресії. Я сердилася на чоловіка, який помер і залишив мене саму з дітьми. Я злилася на жінок, у яких є чоловіки, і на дітей, у яких є батьки. Адже я точно найнещасніша на світлі і їм мене ніколи не зрозуміти!

9. Депресія може повернутися. І, швидше за все, так і буде

Кажуть, що колишніх алкоголіків і наркоманів не існує. З депресією і панічними атаками те ж саме: іноді вони повертаються. Психотерапевт не фея-хрещена, він не зробив з мене іншої людини, але він дав мені інструменти і навички для подолання цих станів.

Не можна стати суперчеловеком, який ніколи не сумує і не відчуває психологічних проблем. Зате можна навчитися жити з собою у світі, приймати свої заскоки і самостійно вправляти собі мізки, якщо знадобиться.

10. Почуття гумору іноді допомагає

Не можна "коронувати" свою депресію. Так, депресія - це хвороба, і її треба лікувати. Тільки не можна дозволяти їй захопити життя. Коли у вас, наприклад, ГРВІ, вся ваша життя не крутиться навколо крапель в ніс і заварювання ромашки? Так і тут - поменше пафосу. Є недуга, і ми з нею боремося. Лікар не охає, а вправляє тобі мізки - не впадай у відчай.

Мені допомагало почуття гумору. Іноді мені здавалося, що я сходжу з розуму. Але я думала так: "Добре, нарешті-то я чокнусь, поїду в психушку, зате відпочину від прибирання, прання і батьківських зборів". Іноді сарказм по відношенню до себе виручає.

Замість висновку

Я відвідувала психотерапевта 6 років тому і ні про що не шкодую. Його поради допомогли мені вибратися зі складної ситуації і допомагають не впадати у відчай тепер. Мій досвід виявився позитивним, тому всім знайомим, які зіткнулися з депресією, підвищеною тривожністю та іншими проблемами, я раджу звертатися до фахівця.

Дивно, як багато людей терпить незручності із-за страху здатися "божевільними". А деякі взагалі бояться психотерапевта і думають, що це той самий лікар, який надягає на пацієнтів гамівну сорочку і коле галоперидол.

Не бійтеся звертатися за допомогою і будьте здорові!