Чоловік вашої подруги погано поводиться з нею і контролює кожен крок. Ви чітко розумієте, що ситуацію можна описати словом «абьюз», але сумніваєтеся, що ваше це діло — втручатися у чужі відносини? Відповідь — так, тому що тактовна і акуратна допомогу близькій людині може врятувати не тільки його психічне здоров'я, але навіть життя. Крім того, порятунок потопаючих — справа рук самих потопаючих, і розбиратися в темі варто. Як знати, раптом особисто вам коли-небудь знадобиться ця інформація.

Ми в Social.org.ua спробували з'ясувати, чому так важко протистояти абьюзеру і що потрібно робити, якщо ваша подруга прямо зараз знаходиться в цій непростій ситуації.

На що варто звернути увагу?

Можливо, ви помітили, що телефонні розмови з нею стали рідше, під час них вона намагається говорити неголосно або обробляється короткими фразами. Як варіант, зовнішній вигляд та звички вашої подруги зазнали змін, і пояснення тут просте: «Йому так подобається». А якщо лунають фрази на кшталт «Тільки не кажи їй, що я...», то ось він, привід взяти ситуацію під «дружній контроль».

Який виглядає ваша подруга: стривоженою, наляканою, напруженою? Своє занепокоєння вона може спробувати приховати під маскою впевненості і безтурботності. Не поспішайте ображатися на неї за нещирість: коли ситуація вирішиться, ваші відносини тільки покращаться. А зараз для вас головне — не наламати дров в процесі.

Яким буває насильство?

Абьюз (англ. abuse) буквально означає зловживання, погане поводження. Такий вплив має кілька варіантів: фізичне і психологічне (або емоційний).

Фізичне насильство — це будь-яке умисне діяння, в результаті якого іншого людині або тварині наносяться травми. Психологічне насильство — це дія, що приводить до психологічної травми, у тому числі до тривожності, депресії і посттравматичному стресового розладу. На відміну від фізичного насильства, одиничний інцидент не є емоційним насильством. Для цього виду абьюза характерна систематичність.

І якщо фізичний абьюз розпізнати нескладно, то психологічний трудноуловим для недосвідченого ока. Шкала конфліктних тактик (CTS) виділяє наступні категорії емоційного насильства:

• вербальна агресія (наприклад, висловлювання, що мають на меті викликати у людини образу або роздратування, постійна критика, применшення здібностей людини, образи, погрози, газлайтинг — заперечення фактів насильства у минулому);
• домінантне поведінку (наприклад, обмеження спілкування людини з його родичами, знищення особистих речей партнера);
• прояви ревнощів (наприклад, звинувачення в подружній невірності).

Як зрозуміти, що це абьюз, а не тимчасові проблеми?

Зазвичай стосунки з абьюзером починаються чудово: він створює комфортні і приємні умови для жертви і навіть зводить її на п'єдестал обожнювання. Але це пастка: через деякий час запускається цикл насильства. Теорію про нього ще в 1979 році розробила американський психолог Ленор Една Уолкер.

Суть теорії в тому, що існують токсичні відносини, в яких один з партнерів раз за разом вчиняє насильство, а іншому дістається роль жертви. Цей вид відносин включає в себе 4 етапи, які, повторюючись в певному порядку, утворюють неперервний цикл.

1-й етап — наростання напруги. Той, хто виступає в ролі кривдника, якийсь час ходить роздратований. Жертва може діяти по 2 сценаріями: або спробувати зменшити градус закипання, ставши слухняним і уважною, або спровокувати вибух.

2-й етап — сварка. В цей момент і відбувається сам абьюз — емоційний або фізичний. Злість, приниження, залякування партнера.

3-й етап — примирення. Абьюзер може відчувати докори сумління, почуття провини або страх, що жертва піде або викличе поліцію. Він усіма способами намагається задобрити її: дбає, доглядає, благає про прощення.

4-й етап — «медовий місяць». Всі забувають про конфлікт і налагоджують рівні, спокійні стосунки, поки не настає час повернення 1-го етапу. Простіше кажучи, для абьюзера характерна циклічна зміна настрою, і кінця цим змін не передбачається.

Характерні ознаки абьюзера

Головний показник — непередбачуваність у поведінці. Секунду тому все було спокійно, і раптом вибух: наїзд на підвищених тонах, раптова критика, зауваження. У результаті жінка живе в постійній напрузі: боїться сказати або зробити що-небудь неправильно.

Часта практика для абьюзеров — ізолювати жертву від навколишнього світу. Маніпулятор невтішно відзивається про друзів і подруг своєї другої половини, налаштовує її проти рідних і близьких і все це присмачує фразами типу «Крім мене ти нікому не потрібна».

Крім ізоляції в хід йде і відверте нехтування її інтересами і життям, починаючи з «Ти втомилася? З чого раптом? Адже ти нічого не робила!» і закінчуючи «Твоя робота — для тупих».

Кожна людина час від часу веде себе неприємно. Він може нагрубити, розкритикувати зовнішність або вчинок, змусити партнера сумніватися в собі, але тільки абьюзер робить це знову і знову. А якщо вдається піймати його, вдає, що все в порядку.

Також варто насторожитися, коли у відносинах присутні тотальний контроль і неабияка ревнощі. Якщо чоловік або бойфренд читає або поривається прочитати листування вашої подруги, вимагає пароль від соцмереж, контролює маршрут пересування і дії — це зовсім не безневинна випадковість.

Важливо пам'ятати, що чоловіки, схильні до абьюзу, необов'язково виглядають чудовиськами. Переважна більшість — досить приємні в спілкуванні і виробляють виключно хороше враження.

Як допомогти подрузі?

Важливо розуміти, що хоч жертва абьюза і відчуває напругу, але до усвідомлення того, що вона знаходиться в руйнівних відносинах, може бути далеко. Тому не чекайте, коли її осяє, а делікатно почніть розмову самі. Уточніть, чи не трапилося щось огорчившее її. Якщо в пориві відвертості подруга раптом довіриться вам, постарайтеся уважно вислухати її. І головне, не кажіть, що вона сама винна в ситуації, що склалася.

Ви дуже допоможете своїй подрузі, якщо поясніть, що вона хороший і, очевидно, серцевий людина і зовсім не винувата в неадекватній поведінці свого партнера. Просто в її житті з'явився той, хто безсоромно користується таким добрим ставленням до себе.

Підтримайте будь-яке її рішення, навіть якщо воно вам не сподобається. Припустимо, подруга скаже, що не може так просто взяти і порвати стосунки. Не засуджуйте. Просто будьте поруч. Скажіть їй, що вона не самотня, і багато жінок проходило через подібне. Підкресліть, що ви на її боці.

Не грайте в психолога. Навіть якщо ви вважаєте себе досить підкованим в темі абьюза, залиште це професіоналам. Порадьте подрузі хорошого фахівця, якщо знадобиться, влаштуйте їй зустріч з ним.

Покладіть подругу корисними контактами. Часто постраждалим від насильства простіше розповісти все стороннім людям, а не друзям. Якщо ваша подруга вперто все заперечує, просто подаруйте їй список телефонів служби довіри. Скажіть, що це на всяк випадок, щоб вам було спокійніше. Навіть якщо вона демонстративно відмахнеться від такої допомоги, мовляв, немає потреби, то навряд чи видалить номери.

Найголовніше — не намагайтеся налаштувати подругу проти партнера. Зараз вона відчуває, що нескінченно винна перед ним за власну недосконалість. Всі нападки на себе абьюзер може потім використовувати у своїх маніпуляціях, щоб підірвати довіру до подруги вам. А вона захоче захистити відносини за будь-яку ціну, адже це реальний спосіб довести чоловікові свою любов.

Тому не вимагайте негайно його покинути, не погрожуйте «розібратися з ним» або «повідомити куди слід». Зате частіше говоріть з подругою про її права: що вона має право на вільний час, коли їй це зручно, має право спілкуватися з тими, з ким їй цікаво, що у неї повинна бути приватна життя, а маніпуляції, насильство, знущальні жарти і загрози — це зовсім не ознаки любові.

Чи доводилося вам стикатися з абьюзом або допомагати тим, хто переживає насильство у відносинах?

Ілюстратор Alice Perkmini спеціально для Social.org.ua